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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。
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- 4 days ago53 min
529 - 早秋吃练睡，我不信你这样做还能睡不好！
【直播预告】9月17日14:00开始，一直到夜里好几点，这个季度的直播马拉松又来了。大家记得在小红书@fit4life预约。本期节目推荐的部分好东西也会直播间出现，姥姥姥爷在直播间等大家！在经历出差倒时差以后姥爷对调整睡眠又有了新体会；经过新的血糖实验和减脂，姥姥也有新办法分享给大家。所以关于如何更好的吃练睡，以及有哪些好东西能有所帮助，她们会在本期节目里一一推荐。03:41 我不信你这样做还能睡不好！31:28 这不是咖啡，这是咖啡大保健！34:37 下滑看姥爷美背，练对太重要了。44:07 不能说我也要说，这是我吃过最好吃的玉米！INHALEVITA吸入式褪黑素老朋友镁片eight sleep床垫肌酸风味糖浆防晒棒（网图）<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,san
- 2 weeks ago54 min
528 - 斥巨资让宋威龙为我惊慌失措，有这样的经历你敢讲吗？
如果介绍姥爷的drama体质，你可能觉得是老生常谈。但是，全体注意，这次不一样！这次是顶级的drama和尴尬！姥爷在出发新疆之前又一次把行程塞满，企图成为时间管理的神，但是神总会犯错。当神以为一切完美的时候，就是暴风雨前的平静。出发之前，神亲手把此次出差最重要的东西从行李箱里掏出来，然后踏上征途。活动过程中，姥爷又企图打败一众美神成为全场焦点，但是神总会犯错。具体发生了什么让宋威龙也为她惊慌失措就请所有人赶紧听节目吧！PS：姥爷提到的vlog还在制作中，大家记得过两天来看！（不看真的会错过很多，下滑先看前瞻）07:04 暴风雨来临前，一切完美无瑕。14:11 你们听出来问题在哪里了吗？24:44 是什么让宋威龙为我惊慌失措？39:41 历史回顾，此次直播事件打败“尿浇头”了吗？42:13 请问，这种情况你们觉得谁应该尴尬？感谢「小雨伞保险经纪」对本期节目的大力支持！如果你最近有自己的【小金库】要守护或者单纯想诊断一下自己的资产配置，怎么做提前退休的养老规划更合适？疑惑一个【金融孩子】前期投入多少更合适？小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，帮你从几十家保司里对比筛选出更适合你的方案！同时感谢小雨伞为五仁儿们带来了 fit4life 专属福利�1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务，�戳这里https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.160dd7_2023002717.1.html?eva=2023002717 即可预约2️⃣点击上方�还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份保额1万元的【1年期女性防癌险】，能
- 3 weeks ago1h 2m
527 - 从“厌世”到充满激情，只需要做一点小改变
姥爷的狗狗miumiu已经重病一段时间，在放弃折腾给它临终关怀和继续诊断治疗之间，姥爷纠结了很久，但最终在大家的鼓励和出谋划策之下，还是迎来了一点点好消息。与此同时，姥爷也在做迎接新生命的尝试，把全部的激情投入到阳台的植物身上。在过度溺爱、拔苗助长的趋势中及时刹车，逐渐学习成为植物的“新手爸妈”。但除了惊喜也有点失意，打网球的狂热慢慢褪下又遇到了严厉教练的“摧残”，新一轮的挣扎又开始考验她……03:24 先跟大家汇报一个好消息！21:01 迎接新生命！我也到了能感受到生命蓬勃的年纪。42:36 知道了知道了，我该怎么做自己还不知道吗？�感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，面向全体女性开通了一条免费的【女性感受心理咨询公益专线】。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线。邀请大家云参观姥爷的迷你花园！<img data-key="4" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7337-audiofreehighqps/AC/24/GKwRIUEOZHOIAEsoAATM3ehO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7337-audiofreehighqps/AC/24/GKwRIUEOZHOIAEsoAATM3ehO.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7337-audiofreehighqps/AC/2
- Aug 15, 20261h 6m
526 - 在失序中空虚，在关系里委屈，然后呢？
今天又是喜闻乐见的听众留言环节。一则关于人生选择，在重大抉择面前踌躇犹豫，在失去目标的空闲中空虚无助，当人被抛向真正自由的境地，怎么没有迎来真正的幸福？另一则是关于亲密关系，我想要幸福平凡活在当下，而ta要努力上进追赶目标。当和伴侣短暂不同频的时候，该互相迁就委曲求全吗？这些是不是你也曾经经历过？也欢迎大家留下你的故事。00:45 人生岔路口，有没有一种不会错的选择？24:02 如何度过无所事事的一天？没事儿找事儿、百折不挠！31:13 在下坡路上还有全力以赴的必要吗？43:24 想和另一半度过美好时光我错了吗？44:44 每个人身上都有点东亚父母的影子，是操心也是嫉妒。48:35 你可能只是对方苛责自己的替罪羊，别委屈别人也别委屈自己。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：shanshan@fit4life.world
- Aug 5, 20261h 7m
525 - 世纪和解、直面死亡、拿起责任，在不同身份中重塑关系
没错！姥爷终于和父母和解了。至于谁道歉，谁让步，谁反思，一时说不清。因为和解的一幕突然来袭，打得人措手不及，关系里的争吵和解似乎总是难以预料。与此同时，姥姥坚决果断地把一岁半的赳赳送进幼儿园，但由此引发她对做父母、过人生的思考比高考更让人震荡。最终，两人在不同关系里，转换不同身份，看待同一个事件，发现对错始终不是最重要的。重要的一直都是被关系绑定后彼此之间无休止的纠缠本身。03:38 和解前夜，又是一番反复纠缠。14:49 突然出现在我面前，是他们最大的让步。28:42 作为宠物主人，陪伴它最后的一段路也是它给我上的最后一课。32:46 为孩子做出选择承担责任，等ta长大之后又要适时退出。父母的课题谁能完美交卷？46:49 安全感不是一种感觉而是一种经验。01:01:22 在亲密关系里没有道理可讲，在死亡面前没有对错之分。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30p
- Jul 30, 20261h 2m
524 - 迷失东京，在最颓废的年纪蹦最累的迪
姥姥姥爷携家属参加fuji rock富士山音乐节，四十岁的两对儿couple带着七十岁的齐老师，去和二十多岁的摇滚乐爱好者一起在山水间蹦迪。听起啦就已经够魔幻了，但还有更令人迷失的经历。先是姥爷一脚踏进东京药妆店的消费主义陷阱。再是从不带厚衣服的姥姥带了一箱厚衣服却还是淋雨后没有衣服穿，在最颓废的年纪来了一场最累的旅行。04:23 迷失东京第一步——掉进消费主义陷阱。22:45 七十岁还是可以对世界充满好奇，四十岁的我路还长呢！38:52 最不扫兴的人，把情绪藏的最深。46:17 印象最深的还是我们一起淋过的大雨。<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30p
- Jul 22, 202659 min
523 - 和陌生人吵架｜道理我都懂，可是如何高情商化解冲突？
外卖员、网约车司机、快递员，几乎是我们每天都会接触的人群，我们一边感谢ta们作为城市的毛细血管提供无尽的便利，一边又无法避免地在频繁接触中发生摩擦。打开小红书，也能看到无数吐槽贴，相信大家都一样，对这些熟悉的陌生人偶尔狠狠吐槽，又忍不住共情。生气的时候情绪上头恨不得上去打一架，总想争个对错占个上风。冷静下来又清楚地知道各自立场不同利益互斥，也是到了两边都能理解的年纪。你有过这样的经历吗？怎么处理这类冲突呢？02:04 最近两次和陌生人吵架，我能说我都输了嘛！12:19 道理我都懂，我们立场不同可是我憋屈啊！18:06 在危险的盘山路开100迈飙车，但司机只说了一句话我就不生气。28:12 司机危险驾驶，如何有效沟通解决问题又不造成冲突？41:21 不要像倒垃圾一样把你内心的思考过程全抖落出来。51:38 那我心里有不同意见还不能说啦？————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：shanshan@fit4life.world
- Jul 8, 202651 min
522 - 最近的生活点滴｜抓耳挠腮，竟然总结不出一个主题
你们有没有过那种时候？好不容易空闲下来，觉得时间不能浪费，然后掏出手机想要攻略一下去哪里尽情放松。结果翻了一小时也没找到答案，又为此感到不服，于是夺门而出——不知道去哪，总之不能坐以待毙。果然，出门以后百无聊赖，在自己最熟悉的附近遛弯儿看人、抓耳挠腮，最后老老实实回家躺在床上，思忖着究竟是什么时候，线下的精致生活离你远去了？欲望和行动力都被谁偷走了？这就是成年人的无奈吧，想要重返二十岁的激情，又不懂城市最in的文化。然后强行支棱着硬玩儿一通，发现格格不入灰头土脸。好不容易等到一个婚礼场合，兴奋准备，又发现自己好像太过隆重。请大家给我们留言，讲讲你的闲暇生活如何挥洒激情。00:12 如何像专业运动员一样参加婚礼？这太让人舒适了。17:56 别跟中年人谈夜生活，欲望和能力已经跟岁月私奔。27:00 重返二十岁太累了，格格不入的感觉太废了。35:16 心有余而力不足，全妆出门、进城狂欢的日子只能在想象中出现。40:16 顶着大太阳硬玩儿，最后只剩败兴而归。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：shansha
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