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思文，败类: Daily Summaries Delivered
by 思文败类
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- 5 days ago57 min
112.运动如何帮我们摆脱焦虑内耗
运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。 「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取：1.点击链接：https://equity.tmall.com/tm?agentId=4fe44aa4350f4a37&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2890489&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb2.复制淘口令：37￥rStxTRia21J￥ https://m.tb.cn/h.8H38s5P HU926 思文败类粉丝专属3.在“诺巴顿农场个护旗舰店"找客服报暗号：思文败类【本期嘉宾】姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处【内容摘要】02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事08:09 低精力人如何开始运动？10:54 铁人三项？真正高精力的人有多吓人13:12 为什么运动反而容易“生病”？16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？22:39 暴食和催吐带给了我什么？25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉28:46 户外运动的好伙伴32:26 负面情绪其实是被封印的生命力36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？37:51 完全摆烂，反而令人很累38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态45:04 运动给我带来的变化49:16 身体强壮就是会让人很自信啊51:02 生命在于流动53:22 放轻松，感受大自然的托举 【本期提到的书影音】《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 李乾本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- 1 weeks ago51 min
111.怀孕让我经历了什么
今天要聊的是一个我一直想聊但又不太敢聊的话题，那就是生育。在此之前，我从来没有想过有一天我会有自己的孩子，并且成为一个妈妈。因为聊到生育，就难免让人想到，这个过程带给女性的各种痛苦和身体损伤。在我妈的言传身教下，我对生育这件事真的感到非常的恐惧。而在决定生下我的宝宝多多之后，我对生育似乎又有了新的体会。对我而言，这既是我对努力来到这个世界的小生命的一种责任，也是我在成为妈妈这件事上的自我修炼。原来当妈之后，真的天然能够共情孩子的许多感受与痛苦。我在变成一个对很多事操心，很有“妈味儿”的人的同时，也认领了世界上与我最亲密的人。并且因此，拥有了更多的担当和力量。今天与大家分享的，只是我关于生育的一些个人感受。无论生育与否，在我看来都是一种特别的人生体验。也希望每个女性无论是否生育，都拥有自己的幸福。【内容摘要】01:12 生育这件事，真的令我很恐惧05:51 孩子到底是上天的馈赠还是考验？09:54 怀孕的每一个过程都备受煎熬14:35 怀孕最可怕的是改变了我的“大脑”17:53 总是情绪不稳定，是我不正常吗？23:30 生产：与宝宝第一次见面的感觉好神奇26:41 妈妈对孩子需求的感知超过任何人30:00 原来当妈的人，真的听不得这些34:56 你快乐，所以我快乐36:11 我请的月嫂阿姨怎么这么懂小孩儿？！39:03 没有人是完美的妈妈41:35 小小的生命也有面对离别的强大能量45:16 是妈妈，更是我自己47:53 我以前真的很怕“妈味儿”49:13 生育与否，都是一种人生体验50:14 过什么样的生活就美化什么样的生活【本期提到的书影音】《你快乐所以我快乐》作词林夕，作曲张亚东，演唱王菲。《童》作词、作曲、演唱王菲，是王菲写给女儿窦靖童的一首歌。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日TOUCH ME LIGHTLY-山下达郎你快乐所以我快乐-王菲Such Owls As You- Brambles【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Aug 16, 202649 min
110.心动藏于不显露的日常里｜和Alex聊聊如何看准，再心动！
本期节目是「有一种心动，叫绝对」的系列节目之一，感谢香奈儿对本期节目的特别支持。绝大多数的心动都是短暂而强烈的感受，可是有一些心动却有着隽永的能量。那些能让我们持续心动的人，到底教会了我们什么呢？这次，我邀请来了星座专家Alex大叔。我们将从自身观察出发，与大家聊聊，在心动之前如何辨别一个人的底色，也会进一步探讨我们对关系的不同需求意味着什么。对我而言，关系需要日常的陪伴，而对Alex来说，有一些距离反而能带来滋养。那么，我们又如何在这个过程中，看见更真实、更立体的自己呢?最后，我们还会聊聊像我们这样的高敏感人，如何建立理性的庙宇，让内心世界变得更稳定，在平淡的日常里重新激活「心动」的能力，找回“每次相见都历久弥新”的感受。也欢迎大家关注Alex大叔的播客叔房斋，了解更多有趣的占星内容～【本期嘉宾】Alex大叔：占星专家【内容摘要】00:08 有一种心动，叫绝对02:04 以为是纯爱？原来是小偷03:37 为什么我们会喜欢坏男孩？05:49 从占星的角度如何理解心动09:16 香奈儿女士：跨越时代的主体性11:56 什么星座之间容易产生迷恋？14:14 一次「绝对心动」的体验17:52胆怯的人如何追求心动的东西？23:34 与人相处的社交加分制28:48 歌单能体现一个人的底色31:18 几个简单有效的识人小技巧35:28 入室抢劫般……的爱情？37:31 现在不流行「关系」，比较流行「独处」44:15 构建一座理性的「庙宇」46:48 刘欢的Vlog47:49 什么是「绝对心动」？【本期提到的书影音】《财富方程式》，作者斯科特·加洛韦。作者提炼出普通人可行的财富积累框架，打破速成致富神话，说明财富不仅是理财投资，更是职业选择、自我约束与长期主义结合的人生规划。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日Arabesque No. 1Nocturne in B major, Op. 9 no. 3Variation 15 a 1 Clav. Canone alla Quinta in moto contrario. Andante 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系微信：siwenbailei2026
- Aug 5, 202658 min
109. 母爱匮乏的我们，如何接住别人的好？
小的时候我妈在外地工作，寄回来的衣服我会偷偷放着舍不得洗掉，因为上面有妈妈的味道。我会偷偷地哭泣，但却说不出"我想妈妈"三个字。觉得太矫情了。即使她常常缺席我的生活，但她也给了我很多物质上的支持。于是我想：也许这也是爱吧。后来我学会了讽刺挖苦，学会了在所有感动的时刻面无表情。做了脱口秀——讽刺挖苦刚好成了天赋。我以为我和"妈妈"这个词，这辈子大概就这样了。直到我遇见了另一个女人。她是我爸的太太——刘阿姨。第一次见面，互相都觉得对方很难搞。她嫌我一言不发，我觉得她说话像机关枪。后来我病得很重，住进了她家。她每天给我做饭、煮中药。有味药里有人参，要切片。她切了很久很久，因为她怕金属刀影响药性，在用一把陶瓷刀，切一根干透的人参。一个跟你并不亲密的人，用一种笨拙到好笑的方式，在为你拼命着想。在我和刘阿姨这样一种微妙的关系里，我却久违的感受到一种真正的母爱。现在我自己也是一个妈妈了，才发现我很多爱的根源也来自刘阿姨，也终于能够体会到：原来爱的方式有很多种，妈妈的爱也不一定只来自一个人。今天很特别的是，在我的朋友王加一的家里录完了这期播客，也很开心听到他的新歌《人生啊，不就那么一回事吗？》。感受爱、让爱得以传承和流动，本身就是一件很幸福的事啊。【内容摘要】00:10 一则听众招募02:13 “想妈妈”是最难以启齿的三个字06:02 一腔热血与等待，又被忘记了09:12 比真情流露先到来的是讽刺与挖苦11:30 物质的馈赠是爱吗？12:18 传奇老总与富二代小孩的故事18:19 自己为人生做决定的能力23:07 与后妈尴尬的初次见面27:42 刘阿姨怎么又奇怪又可爱？29:30 他们的浴巾没有一条是不掉渣的！33:59 一束9块9的母亲节花束35:46 “吵了一辈子”的爱情39:34 在刘阿姨这里感受到了真正的母爱48:46 刘阿姨的荒诞与浪漫52:06 只要一点点幸福就会非常幸福啊53:22 人生啊，不就这么一回事吗【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日《人生啊，不就那么一回事吗？》-王加一【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jul 21, 202650 min
108. 又湿又热？来一份夏日养生指南
大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。【本期嘉宾】高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。【内容摘要】02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰15:26 静坐半年，好想出去玩！17:11 中医里的阳性能量与阴性能量24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？25:21 养生是一种复利29:24 静坐对大脑的好处33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市42:37 调节情绪的好方法45:58 夏日好物分享【本期提到的书影音】《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jul 7, 202653 min
107. 四川人为什么这么神！
以前，我只觉得我姥姥很神。阴差阳错认识了我姥姥的老乡思恒之后，发现原来川渝地区的人们都挺神。他们的『神』，包括但不限于：异于常人的开朗，豁达，面对困难时毫不畏惧的一往无前，还有那种带点荒诞，思路清奇的川渝特有味道的幽默感。我心中的川渝人，既吃苦耐劳，精神上又异常松弛，能躺则躺，可跍则跍。到底是什么东西铸就了他们如此丰富且神奇的强大精神力和幽默感？本期，我这个四川人后裔，打算和正宗四川人李思恒好好探讨一下。当然，这期节目只代表我和思恒的片面感受，未必全对。但如果你能从中感染到一点那种松弛的心态，哪怕只是听的过程中和我们一起笑笑，那对我们来说，就已经是件很好的事了。毕竟，生活有时不是用来解决的，是用来经历的。像四川人那样，把苦日子过出咸咸淡淡的滋味，把好日子过出懒洋洋的声响——或许，那就是我们一直在找的，最朴素的答案。注：本期所说的『四川人』，均指代『川渝地区』的人们。 【内容摘要】02:28 我们四川人本来就很『神』03:28 该躺不该躺的地方，反正都在躺着05:52 四川人为啥又松弛又能吃苦？10:09 假老练和风车车11:24 川渝特产—rapper15:00 有钱没钱，就是爱耍17:23 倒数第一又怎样，开心最重要23:57 四川的女性文化与历史渊源26:41 寡妇私奔的故事34:50 在成都，你想穿什么就穿什么！39:00 从不内耗的反骨仔42:26 刻在骨子里的江湖义气47:39 摆龙门阵、晒太阳、喝茶，好安逸哦！49:46 葬礼打麻将和道家生死观 【本期嘉宾】李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jun 24, 202648 min
106. 来自艺术治疗师的“都市愉悦清单”
这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4【内容摘要】01:25 什么是艺术疗愈？02:28 关于梦境的疗愈体验05:59 第一部分：视觉愉悦清单06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界08:03 把美好的画面写成视觉日记10:13 第二部分：听觉愉悦清单11:10 爱人的早安胜过所有的音乐12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！21:05 嗅觉小练习：478呼吸法23:29 第四部分：触觉愉悦清单26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友29:57 跟世间的万事万物做朋友32:03 第五部分：味觉愉悦清单32:52 我不像一个真正的“艺术家”35:21 一次显微镜式的味觉体验37:40 压力越大越想吃重口味？40:09 艺术才是我的母语45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来【本期嘉宾】王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人【本期提到的书影音】《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jun 10, 202647 min
106.姑姑来了——二十年前的“绝代双骄”再聚首！
这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师）【内容摘要】01:28 我那个爱美又新潮的姑姑08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了!32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人39:00 独立面对这个艰险的世界41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
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