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嗨咻: Daily Summaries Delivered
by 邵竞竹
《嗨咻》研究现代女性如何在多重身份中，活得更聪明、更自如。 我是主播竹子，这是我的个人播客。我创业、拍vlog、录播客、跑步、养娃，是经营者、创作者、跑者、妻子、女儿、妈妈。 女人可以身兼数职吗？女人可以平衡事业和生活？女人到底该活成什么样？我没有意图证明什么，只是本能觉得，世界是一个巨大的游乐场，只玩一个项目未免有点无聊。 在我的个人播客里，我想分享这些多角色体验背后的经验、故事、还有更多的对世界棱棱角角的探索和好奇。 《嗨咻》有单口，也有对谈。我们会聊许多现代女性面对的话题，事业、金钱、爱好、身体、婚姻、爱情、友情、养娃和各种关系。 这里不追求输出标准答案，我只是想和你，一起把人生过得更开阔、更清醒，也更有意思。
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- 4 days ago1h 24m
114. 和严艺家聊天｜为什么总爱上同一类人？有些心动只是熟悉的痛
为什么有些人明明一次次受伤，还是会被同一种人吸引？为什么一个从小没有被真正“看见”的人，长大后可能很会照顾所有人，却依然很难看见伴侣真正需要什么？亲密关系究竟是两个人各自完整、互不打扰，还是意味着一部分防御必须要放下，一部分自己一定会被改变？这一期，我们和精神分析研究者、心理博主、有16年从业经验的严艺家聊天，从她为心理学读物《爱的辛劳》作序说起，谈一件好像人人都会，又并不容易的事：爱一个具体的人。我们也聊到了更多当下现实的困惑：交友软件带来更多选择，爱却好像变得更难；多偶关系真的能让人逃离嫉妒、失去与被抛弃吗？二十岁和四十岁，我们还会选择同一个人吗？如果人生越来越长，一段关系该怎样面对彼此不断变化的人生阶段？从儿童与青少年的心理咨询，到爱情、欲望、玩耍与婚姻经验，我们在生活中追问的一些问题，也许心理咨询也无法提供完美答案。但这场对话不断去到“关系”之下的更深一层：我们有没有能力诚实地看见自己，也看见对面那个不会按照我们想象存在的人？也许“爱的辛劳”正在于此。时间码：02:08 心理咨询师也相信命运？10:22 爱为什么这么难？15:24 当“独美”成为潮流，还需要爱吗？20:42 你爱上的是真实的TA，还是你想象中的TA？31:13 谁是适合你的人？身体先知道。34:20 为什么越让你受伤的人，反而越容易让人上瘾？43:54 在没有爱的环境中长大，后天可以学会爱吗？56:20 年轻时爱上的人，长大后为什么已经不适合你？01:08:27 总爱上同一类人是为什么？01:14:00 不想在恋爱里改变自己，现实吗？01:19:17 独立、清醒、有边界以后，我们还敢被爱改变吗？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 1 weeks ago44 min
113. 关于我的选择，问点难的
上周末《喷嚏》宣布无限期停更之后，竹子看到了很多讨论，也看到了一些朋友的失望和不解。于是，有了这期临时起意的单口。竹子把几个犀利的问题摆到面前，想和大家好好聊聊：为什么停更，为什么选择了《嗨咻》，以及这些年，竹子的生活、关系和创作方式发生了什么变化。时间码：02:50 有时间做《嗨咻》、跑马拉松、经营品牌，为什么没时间做《喷嚏》？13:32 如果《喷嚏》能带来更高的商业回报，还会选择停更吗？19:56 告别是否来得太迟、解释得太少？22:50 会不会把朋友之间的“想要不同”，理解成“我在成长，对方留在原地”？26:08 为什么和一些老朋友渐行渐远？有没有反思自己在关系中的问题？32:24 如果一个人不能再带来启发、资源或机会，还愿意和他做朋友吗？34:43 是不是越来越看重事业和商业回报？变得功利？40:18 内容里越来越多自律、高效的一面，是不是把“不好的自己”都剪掉了？43:04 是想回应争议，还是想给《嗨咻》引流？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 2 weeks ago1h 7m
112.芝加哥马拉松复盘，压力可以变成一种超能力
每年一到两场马拉松目标赛事，是竹子这一年中Top3重要的事。2024年上马、2025年柏马、2026年芝马。与比赛本身相比，竹子越来越觉得，更值得分享的是赛前半年的训练、如何更好的修复、面对压力、消化压力，让压力为己所用。有人会说，大众跑者，比赛有什么好压力大的？但也许任何一个为目标奋斗过的人都知道，无论是一场马拉松比赛，还是高考、考研、考公，或者人生中任何于你而言重要的时刻，人都会不知不觉感受压力。认真跑步第三年，竹子也开始学习，如何将压力拆解的更细致，让紧张成为一种超能力，帮你完美地发挥。（ps:本期部分片段因录音设备临时中断，使用了备用音轨，音色会有些变化，内容完整保留。感谢大家的理解。）时间码：03:00 3小时38分！这次在芝加哥，我PB了11分钟！04:52 人生第四场马拉松，我依旧紧张得要命。15:20 平时不跑马配，比赛就能跑出马配吗？20:51 面对压力，请相信你身边正在帮助你的人。27:06 和训练一样重要的，吃饭、睡觉和恢复。36:46 心力is all you need. 40:03 赛前36小时如何拆解紧张感？44:43 不要单纯相信显化，反而，要把过程想象得很难。53:25 为什么负分割最适合大众跑者？58:48 相比“少年得意”，我更希望人生“后程顺遂”01:03:27 跑了三年，为什么马拉松依然让我着迷？-感谢 Eight Sleep 对本期嗨咻的支持！备战马拉松，认真训练，也要认真睡觉。用了近两个月，Eight Sleep 已经成为竹子日常睡眠恢复的好搭档。这是一款直接铺在原有床垫上的智能温控床套，通过水循环调温，AI会根据睡眠阶段自动调整温度。怕热、怕冷的伴侣也能分区设置，各睡各的舒适温度，还可以用渐暖与轻震动温柔唤醒。从睡前降温到整夜自动调节，竹子在使用中感受到了更快入睡、睡得更好的变化。前往天猫、京东 Eight Sleep 官方旗舰店，向客服报暗号「竹子」，即可领取1000元优惠券。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 2 weeks ago1h 9m
111.和安吉林聊天｜残酷名利场，等着看不如主动干？
时尚圈是一个怎样高度浓缩的“名利场”？坐第几排、有没有拿到秀票，是连10年资深时装人都还在介意的事？被品牌拒绝、商单没被选中，怎么学会把“我没被选”跟“我不够好”分开？一条广告已经超过一个月工资，为什么还要坚持一年半每天7点起床拍视频、白天上班、晚上剪片？采访王嘉尔、马特·达蒙等大牌明星，怎么在十几分钟里快速识人、找到对等的交流方式？从不断等待别人选择的“试镜者”，到想成为一个真正“有作品的人”，我们到底应该怎样主动把机会变成自己的人生？本期节目由功效护肤品牌 Paula’s Choice 宝拉珍选特别支持。品牌以“实证兑现护肤承诺”为信念，依托前沿成分科学与精准配方的深厚积淀，构筑覆盖焕肤新生、透亮匀净、紧致抗老与屏障强韧的护肤体系，以经得起科学验证的卓越功效，为消费者提供真实有效的护肤体验。抗老新品「紫弹头」臻时焕活精华，聚焦长寿护肤赛道，是品牌抗老线重量级新品，通过向日葵芽提取物激活细胞NAD+，枸杞外泌体和灵芝提取物深入肌底改善12种肌肤老化迹象。时间码：02:31 只有10分钟面对好莱坞巨星，怎么把“采访”变成对话？08:15 从纽约上班族到时装周嘉宾，遥不可及的生活是怎么发生的？13:17 时装周是一个大型名利场，坐第几排真的那么重要吗？19:33 连宇宙网红博主都要主动写信要秀票：机会从来不是等来的。22:01 残酷的时尚圈，怎么习惯自己“没有被选择”？27:30 从“化妆品警察”到 Paula’s Choice宝拉珍选：如何主动改变自己的命运？33:03 为什么抗老也应该更“主动”？聊聊 Longevity 长寿护肤。35:00 逆境重生，也是“命运齿轮”开始转动的那刻。39:57 做博主的一条广告已经超过月工资，什么时候才敢辞职做全职博主？43:11 老粉说“我还是喜欢以前的你”，创作者该不该为了观众留在过去？49:31 想转行、想做内容、想进入时尚行业：第一步到底该做什么？50:50 从“我怎么能去做柜姐？”到“先进去时尚圈再说”。52:40 和一年消费千万级的大客打交道，怎么建立真正“对等”的关系？57:03 第一次采访王嘉尔：怎样让明星慢慢放下戒备、真正打开自己？59:03 好的采访不是一问一答，而是两个平等的人在聊天。01:02:51 从安妮·海瑟薇、梅丽尔·斯特里普到马特·达蒙：明星采访怎样找到私人共鸣？01:06:45 对内容创作者来说，到底什么才算真正的“作品”？01:08:15 镜头前怎么保持状态？“消肿和祈祷。”-人物介绍：安吉林（Angelene），时尚博主、双语主持人，曾任职于纽约、上海的时尚与数字营销行业，现专注内容创作、时尚行业及明星采访。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 4 weeks ago1h 31m
110. 和大卫翁聊天｜女人如何掌握家庭财政大权？
家里的水电费归你交，日常开销归你安排，另一半也把工资交给你了——这就算掌握家庭财政大权了吗？这一期，我请来大卫翁，聊聊女人怎么在家里的钱这件事上，真正拥有发言权。大卫翁，起朱楼宴宾客的主播。他14岁上大学，19岁毕业，当过程序员、主权基金研究员、私募基金研究总监。最近他写了一本书《资产配置行动指南》，很实用地剖析了一个家庭该如何更好地管钱。于是我的好奇心来了，为什么妈妈总容易成为那个负责交水电费、安排日常开销，却不一定能参与买房、换工作、换城市、做家庭财产配置这些真正影响家庭未来的决定。 我们从各自家庭的管钱方式聊起，女人该怎么做才能管钱？你一定要认真听。时间码：00:00 认识大卫翁：14岁上大学，然后呢？13:05 家里的钱，到底该谁管？23:52 从知情权开始，把家里的钱聊明白。26:51 比管账更重要的，是重大决策权。32:17 做彼此的顾问，一起面对人生大决定。39:22 家庭财务体检：看懂三张表。45:35 还房贷还是留现金？先守住家庭安全垫。51:04 花多少钱需要犹豫？找到自己的消费尺度。59:50 赚钱之后，别急着升级整个生活。01:03:54 把钱分成三份：应急、未来与退休。01:13:52 分散风险，别把工作和存款押在同一处。01:24:48 放下投资焦虑，把精力放回自己的生活。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Sep 29, 202650 min
109.别装了高能量人群，你们只是更有选择做取舍
高能量人群坦白局来了，人是肉做的，一天就24小时，凭啥你能干这么多事？竹子本期将诚实作答，为了保持高效状态，她舍弃了哪些事情没做。比如说，家务。再比如说，微信上的随时在线、晚上的聚会，暧昧不明的社交关系。她也想感谢，自己有这样的选择权，背后有这些支持，做了这么多舍弃，才能看上去如此“高效”。别被她迷惑，因此真的相信人的精力有很大区别。都是人，人的精力有限，高能量的人的低能量时刻，只是没让你看见。想把时间留给真正重要的事，就得承认，有些事顾不上。这一期，咱们就来聊聊怎么偷懒、放权、说“不”，以及为此付出的代价。-时间码01:48 感谢阿姨，没有阿姨就没有职场里的我。04:46 不做家务，写菜单，职场妈妈偷懒指南。13:22 认了！不喜欢微信闲聊，也不想24小时随时在线。20:26 晚上不出门社交，把低电量的时间留给自己。24:45 聚焦！我人生中最重要的五件事是什么？29:35 我为什么决定做视频播客？36:24 承认精力有限：一年只开拓一个新领域。40:31 一个控制狂的练习：分清什么是自己能掌控的。44:16 别人怎么看我，这件事真的控制不了。47:51 控制不了的事，就试着放手吧。-感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！很多重要的问题，本来就没有唯一的标准答案。当旧方法难以带来新突破，与其继续加码，不如换个思路往前走一步。「突破，才有新答案」谷雨从国人肌肤衰老机制出发，研发核心成分组「细胞泌素HME」，打破抗老护肤过去“看成分、拼浓度”的旧标准，从细胞间信号传递的角度寻找新解法，并应用到了谷雨银飞碟面霜中。如果你正在寻找紧致、淡纹方向的护肤产品，可以了解一下谷雨给出的这个“新答案”。也希望我们都能保留对旧答案的怀疑，以及寻找新答案的勇气。突破，才有新答案。「购买方式」1、点击本条链接或复制淘口令，直达领券购买2、找客服报暗号【竹子】领取专属加赠淘口令 87￥3WflTQM0ZMQ￥ https://m.tb.cn/h.8u5jqIq CZ225 竹子听友专属-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Sep 21, 20261h 36m
108.和黄翔聊天｜35+女性保养指南，如何养出一颗不老的大脑？
男人的大脑真的更擅长深度思考？女性大脑受雌激素保护更圆融？一个月经周期内女性大脑会发生大小的变化？男女大脑的差异，是天生的，还是被养出来的？为什么现代女性多任务切换不仅令我们疲惫，更在伤害大脑？到底怎么休息，醒来才会能越来越年轻？为什么中年以后，锻不锻炼对人的影响在拉大？为什么“我要幸福”是大脑听不懂的指令？本期节目由香奈儿奢华精萃黑金砖系列特别支持。竹子和脑外科医生、脑科学科普作者黄翔，从一颗真实的女性大脑聊起：女性和男性在脑科学上的差异是什么？怎么做才能养出一颗不容易老的大脑？怎么指挥自己的大脑，使自己越活越年轻，状态从里到外的变好。时间码：03:52 男性和女性的大脑真的不同吗？07:18 雌激素怎样影响女性的大脑？17:01 月经周期会改变女人的状态吗？21:15 为什么40岁以后要开始认真保养大脑？23:48 现代女性解放自己，首先减少决策疲劳。27:50 不要迷信多任务，这反而在伤害大脑。34:18 睡眠为什么是最基础的“补脑”方式？41:22 同样睡八小时，昼夜颠倒有区别吗？46:03 职场妈妈如何抵抗脆弱的睡眠？竹子的睡前仪式。53:33 为什么香气会影响人的情绪？01:00:41 运动为什么是在给大脑“浇水施肥”？01:09:25 成年人的大脑成熟了，但从来没有定型。01:10:50 深度工作和心流，可以重新训练吗？01:21:47 40岁以后，为什么会突然失去目标感。01:23:05 一场手术如何改变黄翔对医学的理解。01:31:59 睡得香、吃得好、动起来：养脑三件事。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Sep 18, 202655 min
107. 当我跑步时，我在想什么？
练马拉松第三年，竹子最近突然开始不戴耳机跑步了。她以前总觉得跑步漫长、枯燥，需要播客和音乐分散注意力；现在她却发现，其实原来没懂，跑步本身最值得琢磨。这一期单口，从跑步聊到交响乐，也聊聊竹子脑子里的A、B、C三个角色，以及运动是怎么一点点改变一个人的心理韧性的。时间码00:00 跑步这么“无聊”，跑者脑子里到底在想什么？03:09 播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？12:54 第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。21:04 交响乐和跑步的共同之处。29:43 如何体会一堂速度课？31:23 如何给大脑下一个足够清晰的“订单”？35:27 脑子里的三个角色：想赢的我、想停的我，以及裁判。39:28 如何减少每天和自己的讨价还价？48:21 人的自信，到底是怎么建立起来的？50:17 心理韧性，也可以像肌肉一样慢慢练出来51:14 身体的痛苦当然真实，但“痛苦”也需要被拆开理解。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
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