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" Sérénité au Féminin : Explorez - Ressentez - Rayonnez ". Le podcast de Pascale SÉGURA: Daily Summaries Delivered
by Pascale-Ségura
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- Jun 20, 202523 min
🎙️12 # Bye bye tristesse ...la traverser en toute sérénité en 5 clefs
🎙️12 # Bye bye tristesse ...la traverser en toute sérénité en 5 clefsAccueillir la tristesse avec douceur – comment ne plus avoir peur de cette émotion. Dans cet épisode de Sérénité Pratiques, je vous propose une plongée douce et consciente au cœur de la tristesse : comment mieux la comprendre, l’accueillir sans jugement, l’accompagner avec tendresse… et s’en libérer, sans l’étouffer ni la fuir. 🍂 Vous découvrirez : Ce que la tristesse essaie de vous dire, Pourquoi elle est un passage, pas une faiblesse, 5 clefs concrètes pour l’accueillir sereinement, Des rituels et pratiques respiratoires pour l’apaiser, Et une exploration intérieure guidée pour transformer votre regard sur cette émotion si souvent mal comprise. ✨ Que se passerait-il si vous faisiez de votre tristesse une alliée plutôt qu’un fardeau ? 👉 N’oubliez pas de vous abonner à la chaîne, de liker et de partager si cet épisode vous a touchée. 💬 Partagez en commentaire : comment vivez-vous votre tristesse aujourd’hui ? 🎁 🔗 Pour aller plus loin : Prenez rendez-vous pour un appel découverte gratuit, et avançons ensemble sur votre chemin émotionnel et relationnel. 📩 Contact : contact@pascale-segura.fr 👉 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 👉 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura 👉 MUSIQUE(S) : EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Jun 13, 202528 min
🎙️#52 Quand la critique devient un miroir : 8 clés + 1 pour rester alignée
🎙️#52 Quand la critique devient un miroir : 8 clés + 1 pour rester alignéeCritiques, reproches, comparaisons. Est-ce qu’il vous arrive ou est-ce qu’il vous est déjà arrivé de devoir faire face à la critique notamment celle qui vient de proches ? Sujet délicat et sensible, n’est-ce pas ?Derrière les critiques se cachent souvent autre chose : une souffrance, un besoin, une peur peut-être. Et c’est là que commence le chemin de la compréhension… et de la paix intérieure.Aujourd’hui je vous propose de comprendre pourquoi certaines personnes critiquent, d’illustrer cela par quelques exemples personnels vécus récemment pour activer les jeux de résonance et enfin nous explorerons 8 clés puissantes + 1 bonus pour rester ancrée et alignée face à ces dynamiques souvent inconscientes… mais impactantes.Chapitres :00:00 à 01:16 Intro01:16 à 02:39 Actus02:39 à 06:37 Exemples vécus06:37 à 08:36 Rappels psychologiques08:36 à 11:10 -> Clef 111:10 à 13:37 -> Clef 213:37 à 13:42 -> Clef 313:42 à 15:48 -> Clef 415:48 à 18:04 -> Clef 518:04 à 20:16-> Clef 620:16 à 21:36 -> Clef 721:36 à 24:02 -> Clef 824:02 à 26:00 -> Bonus26:00 à 28:56 -> Conclusion🚀 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .🚀 Musique : RafaëL Krux Aria of the sunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Jun 6, 202516 min
🎙️12 #Colère en présence d'autres ? Essayer le "cri silencieux – Podcast Sérénité Pratiques
🎙️12 #Colère en présence d'autres.... Essayer le "cri silencieux "– Podcast Sérénité Pratiques👉 70 % des adultes disent refouler leur colère régulièrement, par peur d’être mal perçus ou de provoquer des conflits. En faîtes-vous parti ?👉 Alors comment faire ?Comment se laisser traverser par cette énergie sans s’en couper… ni la subir ?👉 Bienvenue dans Sérénité Pratiques, le podcast qui accompagne les femmes à gagner en sérénité émotionnelle et relationnelle.Sérénité pratiques complète Sérénité au féminin, diffusé les vendredis en alternance.Sérénité au féminin explore plus en profondeur les sujets et propose également des interviews thématiques avec des invités.👉 Attention à compter du 15 juin, mon épisode sera diffusé jusqu’à nouvel ordre sur ma chaîne Youtube, si vous l’appréciez pensez à vous abonner pour être tenue au courant des mes prochaines diffusions. Merci d’avance pour votre fidélité et votre présence.👉 Pascale au micro, aujourd’hui, je vous propose donc une exploration d’un moment de tension que beaucoup d’entre nous connaisse :ressentir de la colère… en présence d’autres.Ce moment où l’on brûle à l’intérieur, mais où l’on ne peut, ou ne veut, pas exploser.Est-ce que cela vous parle ?👉Je vous présente aujourd’hui la technique du : « Le Cri Silencieux » avec dans cet épisode :- un rappel pour mieux comprendre la colère- la technique du cri silencieux- les atouts du cri silencieux- comment lever le blocage à exécution si vous en avez un- Avant de glisser vers la conclusion.Le cri silencieux est une pratique simple, puissante, et même un peu théâtral, pour accueillir sa colère avec respect, sans faire de dégâts.Bonne écoute.👉 S'abonner à ma lettre d'informations : https://forms.gle/B8pCTXAb9CFeBUnDA 👉 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura👉 MUSIQUE(S) : EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- May 30, 202530 min
🎙️#51 Relaxation : Voyage sonore guidé
🎙️#51 RELAXATION : VOYAGE SONORE GUIDÉ #relaxation #meditation #pleineconscience Fermez les yeux, respirez profondément et laissez-vous emporter par ce voyage sonore immersif. Cet épisode vous propose une relaxation guidée douce, accompagnée de paysages sonores naturels pour apaiser votre esprit et détendre le corps. Idéal pour te recentrer, méditer, ou s’endormir paisiblement. Laissez chaque mot vous envelopper, chaque son vous ancrer un peu plus dans l’instant présent. Bonne écoute.CHAPITRES :00:00 À 02:14 : introduction02:14 à la la fin : Relaxation guidée🚀 PARTICIPER À MES COURS DE RELAXATION EN LIGNE OFFERTShttps://forms.gle/EAo159L6yyUBfEhZA🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura MUSIQUE(S) : Rafaël Krux Aria on the SunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- May 23, 20258 min
🎙️11 #Stop au hoquet en moins de 10 secondes – Podcast Sérénité Pratiques
🎙️11 #Stop au hoquet en moins de 10 secondes – Podcast Sérénité Pratiques💡 Marre du hoquet qui s’invite sans prévenir ? Dans cet épisode ultra court et pratique de Sérénité Pratiques, découvre une technique simple, rapide et naturelle pour stopper ton hoquet… en moins de 10 secondes ! Pas besoin de verre d’eau ou de manœuvre compliquée : juste toi, ta respiration, et un petit geste précis.✨ Un épisode express, mais redoutablement efficace, à garder sous la main ou à partager avec celles et ceux qui en ont assez de ces hoquets imprévus.🎧 À écouter en cas de besoin, et à tester dès les premiers signes du hoquet !🧘♀️ Sérénité Pratiques, c’est le podcast des astuces bien-être simples, accessibles, et immédiatement efficaces.🔔 Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes courts & utiles pour ton quotidien.🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS ***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- May 16, 20251h 3m
🎙️#50 : Interview Véronique Labord - Cuisiner en présence | Sérénité au féminin
🎙️#50 : Interview Véronique Labord - Cuisiner en présence | Sérénité au fémininDans cet épisode du podcast Sérénité au féminin, nous partons à la rencontre de Véronique Labord, cheffe et fondatrice de Cuisinez en présence.Elle nous parle de cuisine consciente, de reconnexion à soi, de deuil et de pleine présence à travers l’acte de cuisiner.Que vous soyez en quête d’équilibre alimentaire, de nouvelles idées pour végétaliser votre assiette, ou que vous traversiez un moment difficile (comme le deuil périnatal ou la perte d’un être cher), cette conversation offre un espace doux, profond et inspirant.🎧 Un épisode riche en émotions, senteurs, couleurs et guérison intérieure.👉 Abonnez-vous pour plus d’épisodes autour du bien-être féminin, de la pleine conscience et de la santé holistique** VÉRONIQUE LABORD - CUISINEZ en PRÉSENCE. 👉 https://cuisinerenpresence.com/*** CHAPITRES :00:00 à 01:19 - introduction01:19 à 02:33 - La citation de l'invitée02:33 à 05:53 - Escale 1 : l'enfance ?05:53 à 07:14 - Escale 2 : L'amour qui bonifie tout07:14 à 11:26 - Escale 3 : Les Antilles11:26 à 19:27 - Escale 4 : Repartir sur les bancs de l'école après 40 ans19:27 à 23:48 - Escale 5 : Je suis ma propre cheffe et vis de ma cuisine23:48 à 36:56 - Escale 6 : Un tsunami dans ma vie. Partager et transmettre autrement36:56 à 43:35 - Escale 7 : Quelles sont les qualités de la présence43:35 à 49:14 - Escale 8 : Ateliers auprès d'enfants49:14 à 57:29 - Escale 9 : Cuisine et cohésion auprès d'équipes d'entreprises mais pas que..57:29 à 1:03:22 - Escale 10 : Mots de la fin & conclusion*** DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT 🚀 Mon site : https://linktr.ee/pascalesegura ***STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : RafaëL Krux Aria of the sunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- May 9, 202527 min
🎙️10 # Bien dans son assiette, bien dans sa tête en 8 astuces : Sérénité pratiques
🎙️10 # Bien dans son assiette, bien dans sa tête en 8 astuces : Sérénité pratiquesDans cet épisode de Sérénité Pratique, je vous partage 8 astuces simples pour être en harmonie avec votre assiette et nourrir à la fois votre corps et votre esprit. Découvrez des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être en explorant des combinaisons alimentaires, des modes de cuisson créatifs et la diversification des ingrédients. Vous apprendrez comment la curiosité alimentaire peut vous conduire à une meilleure santé, tout en rendant vos repas plus plaisants. L'alimentation n'est pas seulement une question de nutrition, mais aussi de plaisir et de ressourcement !🌱 Au programme :La curiosité alimentaire : Oser diversifier vos apports en explorant de nouveaux légumes, fruits, céréales et protéines.Les combinaisons alimentaires : Comment associer correctement les aliments pour améliorer votre digestion et énergie.La cuisson vapeur et autres techniques : Des astuces pour des cuissons saines qui préservent la vitalité de vos aliments.La créativité en cuisine : Comment jouer avec les textures et associer différentes saveurs pour des repas délicieux et équilibrés.Si vous êtes à la recherche de nouvelles idées pour rendre vos repas à la fois plus variés et plus nutritifs, cet épisode est fait pour vous !🎧 Écoutez-le maintenant et transformez vos habitudes alimentaires pour une vie plus sereine et équilibrée.🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *****STAGES RESSOURCEMENT PRINTEMPS ***** 🚀 Stages ressourcement hiver : informations et inscriptions https://forms.gle/PcwfdH1MB6ZExckS6 .***MUSIQUE(S) : **** EVOLVING NATURE Music by BluBonRelaXon from PixabayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- May 2, 202542 min
🎙️ Épisode 49 : Comment transformer nos repas en temps de sérénité !
🎙️ Épisode 49 : Transformer nos repas en temps de sérénité Et si manger devenait un vrai moment de pause, de recentrage et de présence à soi ? Dans cet épisode, je vous invite à redécouvrir l’acte de manger non pas comme une obligation ou un automatisme, mais comme un rituel de douceur, un temps sacré pour nourrir ton corps, ton cœur… et ton esprit. Au programme : 🌿 Pourquoi manger lentement change tout 🧘♀️ Comment retrouver une alimentation consciente 🤝 Le lien entre gratitude, reliance et repas 👩🦰 Et comment nos besoins alimentaires évoluent à chaque étape de la vie de femme : cycles, maternité, ménopause… Un épisode doux, profond et accessible, pour apaiser ton rapport à la nourriture et te reconnecter à toi-même, une bouchée après l’autre. 🫶 À écouter avec une tisane dégustée lentement … ou entre deux bouchées pleines de conscience. *CHAPITRES : 00:00 à 03:53 : Introduction 03:53 à 10:31 : Clef 1 10:31 à 22:44 Clef 2 22:46 à 33:49 : Clef 3 33:49 à 39:22 : Clef 4 39:22 à la fin : Conclusion *S'ABONNER À MA NEWSLETTER : 🚀 https://forms.gle/GdfrH7K9Q7JaR7BA7 *MON SITE 🚀 DÉCOUVRIR MES RESSOURCES OFFERTES - OFFRES D'ACCOMPAGNEMENT - STAGES RESSOURCEMENT https://linktr.ee/pascalesegura *MUSIQUE(S) : Titre: Aria Of The Sun (feat Andrea Krux) Auteur: Rafael KruxSource: https://www.kruxaudio.com/Licence: https://creativecommons.org/licenses/... https://www.auboutdufil.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Bienvenue dans Sérénité au féminin : Explorez - Ressentez - Rayonnez, le podcast de Pascale Ségura, qui accompagne les femmes avec des responsabilités éducatives personnelles ou professionnelles, à être sereines durablement avec leur vie émotionnelle, à épanouir leurs aptitudes et conduites relationnelles, en osant être elles-même davantage ancrées dans le présent.-Vous sentez-vous parfois submergée par vos émotions ou, au contraire, complètement déconnectée de celles-ci et de votre corps ?-Vous arrive-t-il de vous culpabiliser, de vous juger, de vous critiquer ?-Avez-vous parfois du mal à communiquer de manière bienveillante ?-Faîtes-vous partie de celles qui n'osent pas dire non par peur de... ?-Êtres-vous sujette au stress ou à l'anxiété ?-Manquez-vous de confiance en toi ?-Êtes-vous mal à l'aise face aux conflits ?-Avez-vous du mal à vous affirmer ?Si vous aspirez à :-Être plus sereine,-Mieux vous aimer et vous respecter telle que vous êtes,-Oser être vous-même,-Commun
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