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Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles: Daily Summaries Delivered
by Elsa Kingue Johnson
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- 6 days ago20 min
49. Tu n'as pas besoin d'être prête, tu as besoin d'oser
Tu attends le bon moment, le bon contexte, que toutes les planètes soient alignées.Tu te dis que tu passeras à l'action quand tu te sentiras prête, confiante. Et pendant ce temps-là, rien ne bouge. Dans cet épisode, on démantèle ensemble le mythe de « être prête » et ce qu'il te coûte vraiment. Tu vas comprendre d'où vient cette injonction à la perfection, pourquoi elle sabote ton estime de toi sans que tu t'en rendes compte. Tu repartiras aussi avec une technique de sophrologie pour te donner la permission d'avancer, même imparfaitement. 💛 Et si tu veux aller plus loin sur le perfectionnisme, écoute ou réécoute l'épisode 28, Lâcher la perfectionRéserve ton appel découverte offert : https://calendly.com/elsakinguejohnson/30min*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- 2 weeks ago22 min
48. Colère et hypersensibilité : arrête de la ravaler, apprends à l'écouter
Tu la sens monter. Cette chaleur dans la poitrine, les épaules qui se contractent, la gorge qui se serre. Et tu ravales. Encore une fois. Parce qu'une femme qui se met en colère, c'est "trop", c'est "difficile", c'est "hystérique". Alors tu te tais. Et après, tu t'en veux.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi la colère n'est pas un défaut de caractère mais un signal puissantComment ton conditionnement t'a appris à l'effacer (et ce que ça te coûte vraiment)Un exercice pour décoder ce qu'elle te dit et libérer ce qui resteSi tu en as assez de te juger pour ce que tu ressens, cet épisode est fait pour toi.👉 Tu veux aller plus loin ? Offre toi l'atelier en ligne Apprivoiser ses émotions https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Mar 5, 202623 min
47. Communication Non Violente : oser s'exprimer sans s'excuser d'exister
La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résultat : tu te tais, tu t’excuses, ou tu t’adaptes en permanence.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la Communication non violente ne se résume pas à une simple technique de communication, mais à un vrai changement de posture intérieure. Car le vrai enjeu, ce n’est pas seulement “comment dire les choses”… c’est oser prendre ta place sans culpabilité.Peut-être que tu as déjà essayé de mieux formuler tes demandes, de faire attention à tes mots… mais au fond, tu continues à minimiser tes besoins ou à éviter les conflits. Et si le problème ne venait pas de ce que tu dis, mais de la légitimité que tu t’accordes à t’exprimer ?Dans cet épisode, je t’aide à :✨ comprendre pourquoi tu t’excuses d’exister dans ta communication✨ sortir du schéma “je m’adapte pour être aimée”✨ poser tes besoins sans te justifier en permanence✨ utiliser la Communication non violente de manière alignée et authentiqueLa Communication non violente, ce n’est pas parler parfaitement. Ce n’est pas éviter les conflits à tout prix. C’est apprendre à t’exprimer avec clarté, respect… sans t’effacer.Un épisode essentiel si tu veux enfin oser dire ce que tu ressens, poser tes limites, et arrêter de te faire passer après les autres.Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Feb 11, 202619 min
46. Réguler ses émotions quand on est hypersensible : par où commencer sans se perdre
Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler, ni les étouffer, ni les faire disparaître au plus vite. Bien au contraire. Apprendre à réguler ses émotions, c’est apprendre à les traverser sans se renier.Peut-être que tu as déjà testé des outils : respiration, méditation, écriture, sophrologie… et pourtant, tu as encore l’impression que ça ne suffit pas. Si c’est le cas, le problème ne vient pas de toi. Souvent, ce qui manque, ce n’est pas un outil de plus, mais un cadre clair et une vraie compréhension de ce qui se passe en toi.Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases :✨ comprendre la différence entre gérer et réguler✨ arrêter de vouloir calmer à tout prix✨ te sécuriser avant d’agir✨ identifier le besoin caché derrière chaque émotionCar réguler ses émotions, ce n’est pas supprimer la colère, la tristesse ou l’anxiété. C’est écouter leur message. Une colère peut parler de limites franchies. Une tristesse peut révéler un besoin de réconfort. Une anxiété peut signaler un manque de sécurité. Tant que tu cherches à faire taire l’émotion, elle reviendra frapper à la porte.Je te partage aussi pourquoi accumuler trop de techniques peut paradoxalement te couper de toi-même. La régulation émotionnelle n’est pas une méthode universelle à appliquer mécaniquement : c’est une relation de confiance avec ton monde intérieur.Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui veulent enfin réguler ses émotions sans se juger, sans se perdre… et surtout sans se battre contre elles.Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Jan 14, 202620 min
45. 5 mythes sur l'hypersensibilité qui t'empêchent de t'assumer
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/Pour faire un test sur ta haute sensibilité : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/Dans cet épisode, on prend le temps de déconstruire ensemble les mythes sur l’hypersensibilité qui t’empêchent de t’assumer pleinement. Derrière ce mot, souvent mal compris, se cachent encore trop d’idées reçues, de clichés et de fausses croyances que tu as peut-être fini par intégrer… parfois malgré toi. Et si ce n’était pas ton hypersensibilité qui te faisait souffrir, mais plutôt les mythes sur l’hypersensibilité que l’on t’a appris à croire ?Je t’invite à faire un grand ménage intérieur et à remettre en question ces discours qui t’ont fait penser que tu étais fragile, trop émotive, trop intense ou “pas comme il faut”.Ensemble, on explore cinq grands mythes sur l’hypersensibilité :– “Les hypersensibles sont fragiles”,– “Tu prends tout trop à cœur”,– “L’hypersensibilité est une maladie”,– “Être hypersensible, c’est pleurer tout le temps”,– “L’hypersensibilité ne concerne que les femmes”.À travers mon histoire personnelle et celles des personnes que j’accompagne, je te montre pourquoi ces croyances sont non seulement fausses, mais aussi profondément blessantes. Être hypersensible, ce n’est pas être faible : c’est ressentir avec intensité, porter des valeurs fortes, faire preuve de résilience et rester connectée à son humanité. Ce qui fait mal, ce n’est pas ta sensibilité… c’est de ne pas savoir comment l’apprivoiser.Cet épisode est une invitation à changer de regard sur toi, à respirer plus librement et à cesser de te juger à travers des filtres qui ne te respectent pas. Tu n’es pas “trop”. Tu es juste toi.Un épisode puissant et libérateur pour mieux comprendre ton fonctionnement, honorer ta sensibilité et commencer à t’assumer pleinement.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Jan 7, 202619 min
44. Comprendre ses besoins quand on est hypersensible : le lien avec les émotions (et comment ne plus se perdre)
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à comprendre pourquoi tu as parfois l’impression de te perdre, et surtout à faire le lien essentiel entre besoins et émotions.On parle de ce qui se passe quand un besoin est ignoré : fatigue émotionnelle, irritabilité, anxiété, tristesse diffuse, sensation de trop-plein ou de vide. Tu découvriras que ces émotions ne sont pas un problème à corriger, mais des signaux précieux. Les émotions sont un langage, et ce langage parle toujours de besoins nourris… ou non respectés.Je t’explique la différence entre un besoin, une envie et une dépendance, afin d’éviter les confusions qui t’empêchent de répondre justement à ce que tu ressens. Un besoin n’est ni un caprice, ni un luxe : il est nécessaire à ton équilibre émotionnel, mental et physique. Quand il est respecté, tu te sens plus alignée. Quand il ne l’est pas, il finit toujours par se rappeler à toi.On explore aussi pourquoi, quand on est hypersensible, on apprend souvent très tôt à minimiser ses besoins : peur de déranger, de décevoir, de perdre le lien. Cette suradaptation peut devenir une stratégie de survie… mais elle a un coût. À force de t’oublier, tu t’éloignes de toi.Je te guide enfin à travers un exercice simple pour identifier le besoin caché derrière une émotion récente et poser un premier geste concret pour l’honorer. Pas pour tout changer d’un coup, mais pour commencer à te respecter un peu plus, un peu mieux.Un épisode essentiel pour ne plus te perdre, te reconnecter à toi et te rappeler une chose fondamentale : tu as le droit de respecter tes besoins, et c’est même un devoir envers toi-même.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibiliteFacebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Dec 31, 202517 min
43. Bien démarrer l'année : et si on arrêtait de se mettre la pression ?
Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement.On parle de ce moment particulier qu’est le début d’année : la fatigue accumulée, les émotions encore présentes, le besoin de repos souvent ignoré. Tu découvriras pourquoi vouloir forcer un nouveau départ peut créer l’effet inverse, et pourquoi bien démarrer l’année commence souvent par écouter ce qui est là plutôt que par vouloir déjà transformer.Je t’invite à poser un autre regard sur les résolutions, la comparaison et les “il faut” qui t’éloignent de ton rythme intérieur. Et si, au lieu de te demander ce que tu devrais changer, tu te demandais simplement comment tu te sens ? Et de quoi tu as besoin pour te sentir en sécurité avant d’avancer ?Un épisode doux et déculpabilisant, pour t’aider à bien démarrer l’année autrement : sans pression, sans performance, mais avec plus de présence, de respect et de bienveillance envers toi-même. Parce que parfois, la meilleure façon de commencer… c’est de ne rien forcer.*****************Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode.Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu apprécieras Un chemin vers soi.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Dec 24, 202512 min
42. Les fêtes de fin d'année : comment se protéger sans s’isoler
*****************Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode.Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout le monde se pose, tu aimeras Un chemin vers soi.*****************🦋 Je suis Elsa, boosteuse d'estime. J’accompagne les femmes hypersensibles à réguler leurs émotions et à renforcer leur estime d'elles-mêmes, grâce à l’alliance du coaching et de la sophrologie, afin qu'elles puissent se sentir sereines et épanouies. ✨Si tu veux avoir accès à d'autres types de contenus, c'est par ici :Instagram: www.instagram.com/ose_et_rayonneMon livre : https://oseetrayonne.fr/livre-hypersensibilite Facebook : www.facebook.com/elsakinguejohnson.coach Site internet : https://oseetrayonne.fr/Linkedin: www.linkedin.com/in/elsa-kingue-johnson Pinterest: https://www.pinterest.fr/ekinguejohnson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Hello, chère hypersensible en quête de sens et de confiance en toi ! Je suis Elsa, boosteuse d'estime spécialisée dans l'hypersensibilité, la gestion des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi. Je suis là pour t'accompagner avec amour et bienveillance sur le chemin captivant de la découverte de toi-même et l'acceptation de ton hypersensibilité. Dans ce podcast, à travers mes connaissances, et mes expériences de vie, je te guide pas à pas vers la révélation de ta vraie nature. Tu découvriras toutes les facettes de cette caractéristique et tu apprendras même à aimer cette hypersensibilité. Mon mantra "oser être soi" .Ensemble, nous allons mieux comprendre tes émotions, découvrir qui tu es vraiment, briser les chaînes de la peur, du jugement des autres, développer ton estime de toi et ta confiance en toi pour que tu puisses oser réaliser ces beaux projets qui te tiennent à cœur. Toutes les deux semaines, le mercredi matin à 7h, nous allons plonger au cœur de ton être, t'
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