纵横四海: Daily Summaries Delivered

EP87《稀缺》：如何设计一个让自己变聪明的系统

为什么明明忙了一整天，真正重要的事却一件没做？为什么越是时间紧迫，越忍不住刷手机；越需要好好休息，越容易熬夜？我们常常把这些归结为不够自律，却很少问：我还有多少余力，去做出自己想要的选择？这期，我们一起读《稀缺》。缺钱、缺时间、缺少陪伴，看似不同的处境，可能有着相似的心理机制：匮乏会俘获我们的注意力，让眼前的需求变得格外突出，让未来的代价退出视野，同时占用我们思考、判断和控制行为所需要的“大脑带宽”。于是，我们一边努力解决问题，一边向未来借用更多资源，渐渐陷入越忙越乱、不断救火的循环。理解这些机制，可以帮助我们重新看待自己和他人的困境。节目里，我也会分享自己的熬夜观察、每周回顾和“否决卡”等实践，聊聊如何减少时间短贷，把重要的事重新带回视野，为生活留下能够吸收意外的余地。希望听完这一期，你能少一点自我苛责，多一点改变生活的办法，也有机会看见：当你拥有足够的时间、心力和支持时，自己究竟能做到什么。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�感谢科沃斯对本期节目的大力支持！这期聊到最后，其实是一个扎心的问题：当时间精力被掏空，我们还有多少余力，去过自己真正想过的生活？家本该让人回血，但扫地、擦窗、打理院子——这些琐碎、重复、永远没有"完成"的劳动，也在悄悄消耗我们的带宽。科沃斯想回应的正是这件事：让机器人接管那些高频、重复、消耗人的家庭任务，让总要人惦记的事，从待办清单和大脑后台里真正消失。28年来，科沃斯是中国家用机器人从无到有的见证者，也是这条赛道上走得最远的探索者：产品走进全球150多个国家和地区，连续11年稳居国内线上扫地机器人销售额第一，拥有1200多项全球专利。但比起这些数字，更值得说的是它看见的变化——被被榨干的中年人终于能心安理得地休息，独居的年轻人有了一个"回去就干干净净"的家可以躲一躲，而每个"没苦硬吃"的父母，也终于放下"不做家务就是罪"的执念，把家务交出去，把休息时间还给自己。省下来的心力，最终都流向了更重要的人和事。<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d1a6-audiofreehighqps/32/03/GKwRIJEOeeW7AADCBwTV2gZG.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d1a6-audiofreehighqps/32/03/GKwRIJEOeeW7AADCBwTV2gZG.jpeg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d1a6-audiofreehighqps/32/03/GKwRIJEOeeW7AADCBwTV2gZG.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment

EP86 颠覆工作流，效率提升3000%

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！爱拖延，或总被任务进度缓慢困扰的朋友，常责怪自己不够努力、不够自律、时间管理太差、执行力不行。毕竟，自己是执行人本人嘛。如果我们换个思路呢？换成：商业思维。当一家工厂总是积压订单、延迟交付，产品做得又慢又贵，管理者会不看技术有没有更新，不看生产线有没有问题，不看原材料的库存管理、各生产环节的衔接等，只一昧盯着工人说“你们要更加努力、更加自律”？当你切换到商业视角看自己时，就会发现，你根本没有问过这些“运营”上的问题。但是，大多数你以为的“个人能力”问题，本质上正是运营问题。我们今天要来讲《运营管理》。运营管理研究的，就是怎样把有限的时间、金钱、人力、信息和原材料，通过一套流程，稳定地转化成我们想要的结果。企业是这样，个人也是这样。我们每天投入时间、精力、注意力和知识，希望得到的是完成的工作、增长的能力，以及一个逐渐接近理想状态的生活。我很喜欢《掌控习惯》中的一句话：You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. 你不会到达你目标的高度，你会落到你系统的底线。只提出目标是没有用的。真正决定我们能不能交付的，是目标背后的流程和系统。我们今天就来搭建“systems”— 这就是我们真正的核心竞争力。P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�---------------------------�️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出华夏基金「红色火箭」小程序，就是为了把复杂的指数投资数据整合进一个“决策工具链”：选指数： 快速定位行业、宽基及策略指数，行情一览无余；<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,s

EP033 洗浴经济：历经一千多年的商业化，除了泡澡什么都卖

小时候提到澡堂，你想到的可能是泡澡、搓背，最多再蒸个桑拿。但今天的新式汤泉，已经完全是另一种生意：上万平方米的空间里，塞进自助餐、水果、按摩、电竞、电影院、儿童乐园，甚至可以让你从早待到晚，直接睡上一夜。2025年，中国洗浴行业市场规模预计突破1,100亿元，订单量同比增长超过30%，18—35岁的年轻消费者已经占到58%。这一期，我们想聊的，就是“洗澡”这件再普通不过的小事，是怎么被一步步商业化的。从一千年前的商业浴堂，到国营澡堂、商务洗浴、韩式汗蒸、日式温泉，再到今天的新式汤泉，中国人为什么花钱出去洗澡，商家又是怎么不断找到新的赚钱方式？我们也会拆开新式汤泉今天的商业模式：为什么两三百块钱，就敢让你吃喝玩乐一整天？门票负责什么，二次消费又怎么赚钱？一个消费者、一平方米、一个小时分别值多少钱？以及当澡堂开始卖餐饮、按摩、娱乐和住宿，它的竞争边界又发生了什么变化。Ready Go！� 时间轴：00:00:18 突破千亿的中国洗浴经济00:03:34 一千年前宋代的商业浴堂00:06:30 中国近代的集体公共洗浴00:10:38 商务洗浴会所和八项规定00:16:24 从日韩洗浴到中国的新式汤泉00:21:40 新式汤泉能靠门票赚钱么00:28:43 第一笔账：一个人能赚多少钱00:31:56 第二笔帐：一平米能赚多少钱00:35:27 第三笔账：一小时能赚多少钱00:41:01 新式汤泉到底在和谁竞争00:47:38 低摩擦低决策成本的娱乐00:55:43 新式汤泉是不是一门好生意ReadyGo商业卡牌上线啦~一套帮你每天理解一个商业概念的桌面立牌。不是商业课程，也不是厚重的商业书，而是一种更轻量的方式：每天抽一张卡，用几分钟理解一个商业世界的关键概念。放在桌面，随手抽一张，让商业知识慢慢积累。购买链接：ktt.pinduoduo.com<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b39d-audiofreehighqps/52/E3/GKwRIRwOXtLPAAT3owTKff4z.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b39d-audiofreehighqps/52/E3/GKwRIRwOXtLPAAT3owTKff4z.jpeg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/b39d-audiofreehighqps/52/E3/GKwRIRwOXtLPAAT3owTKff4z.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=m

EP85 营销管理

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要礼物 — 营销所塑造的生活方式、社会文化，渗透了我们日常中的方方面面，定义了我们喜欢什么、相信什么、认为什么是成功、爱情和意义。所以，即使你不是营销人，学习营销也能让你：一方面，看懂层出不穷的陷阱，包括不是卖产品，而是卖一套评价体系的焦虑营销，利用了老人、小孩的恐惧营销，黑进大脑机制的多巴胺营销，和无处不在的利用信息差、资源差的骗局。另一方面，看懂我们身边的各种商业现象，比如：为什么瑞幸总是能推出爆款？为什么耐克要收回所有网络经销商？为什么茉莉奶白能在厮杀得如此白热化的奶茶市场异军突起？为什么苹果当年能击败市场份额90%+的微软，撕开个人电脑市场？你也可以把同样的框架用在自己身上：倒推真正的核心竞争力，找到适合自己的细分市场，在他人心智中占据一个清晰的位置，并把有限的时间投入真正属于自己的“核心业务”。这一课，我们将从商业伦理和战略分析出发，把看似零散的 STP、4P 重新连接成一条完整、动态的营销链路，让大家彻底明白这几个经久不衰的执行框架，应该如何发挥出它真正的神奇力量。我们也会用山姆、麦当劳、瑞幸、苹果、三星，LV、七喜、泰诺、耐克、Lululemon、三顿半、泡泡玛特……等等丰富商业案例，拆解一家公司的成功和失败。但这不仅是一堂企业营销课。最终，我希望大家都能回答个人层面的这三个核心问题：我是谁？我真正擅长什么？我应该做出什么改变？营销的终点，不是操纵别人购买，而是理解人、创造价值，并让真正的价值被看见。P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻��️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出<p style="color:#333333;font-weight:normal;f

卷首语：我憋了一个大招

EP84《Roar》：生酮、轻断食、168、空腹训练…通通达咩♂️

对女性来说，轻断食，生酮，间歇性断食，168，低碳，空腹训练...通通�‍️哒咩。为什么呢？因为女性身体对长期能量缺失非常、非常、非常敏感，其中，碳水不足又是最大的能量缺失的信号。长期热量/碳水缺口，会让女性的身体进入“饥荒”方案，首当其冲的就是调高身体的脂肪储存比例，其次身体压力增大会提高皮质醇，而皮质醇又进一步伤害胰岛素敏感性，提高脂肪储备。相反，男性的身体在“饥荒”状态下就会变得更精瘦。毫不奇怪，这些流行的饮食和训练方案，绝大多数是基于男性身体结构、男性研究数据设计，女性数据严重不足。换句话说，世界给你端上了男性专属营养和训练方案，却没有考虑过，女性的身体跟男性完全不同。本期读的是Stacy Sims博士的《Roar》，她在书里有一个振聋发聩的宣言：Women are not small men（女性不是缩小版的男性）。女性的肌肉分布、脂肪分布、骨骼结构、关节组织、对碳水缺口的反应、激素波动……都和男性是两套编码。我们长期所处的，就是针对男性设计，而对女性的完全不同的生理机制视而不见，甚至大肆破坏的世界，在运动和营养方面尤其如此。那些对“女性薄肌”的迷信，对空腹和大量有氧的推崇（实际上正在“吃”掉你的肌肉），对大重量抗阻训练的抗拒，都是这种忽视和破坏的产物。是时候对这种无视和无知说No了，而且要“Roar”（咆哮）着喊出。女性不是缩小版的男性，女性的训练、营养，都要遵循女性独特的激素周期和生理机制。做对了，在更年期和绝经期也能涨肌肉，保骨骼，助睡眠；做错了，年纪轻轻也会月经紊乱、骨质疏松、精力低下，甚至陷入抑郁和焦虑。让我们用真正的女性生理机制知识武装自己，站起来对抗无所不在的对女性身材的审判和围剿，对抗病态审美的无孔不入，对抗这些损害我们健康的无数迷思！理解原理，获得知识，做自己身体的生物黑客！� 老样子，本书将开设共读群，扫码即可购买读书会门票 ⬇️：购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「R」并出示核销码即可加入群聊。因为该书的中文版尚未出版，我们将围绕播客内容展开讨论。未来若中文版出版，也欢迎大家继续在此交流分享。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：<p style="color:#333333;font-weight:normal;font

EP83《少有人走的路》：每个人都有自己的奥德赛

但这条路很少有人走。今天来分享四个原则、三个思维、两个黄金技能，帮助大家平稳度过这个时期。本期读的是心理学神书《少有人走的路》。这本书对我产生了非常、非常大的影响，远远超过大部分这些年我读的其他书籍。作为一本已经畅销几十年的书，它包含内容之广，讨论之深刻，不过时性之强，以及表达之通俗易懂，放在今天读也是让人震撼和醍醐灌顶的。正好最近“奥德赛时期”这个词火了，大家都觉得这是人生迷茫、困惑的一段时期。其实奥德赛时期的真谛，是修订人生的“心灵地图”（这是本书非常重要的一个概念）。人的一生，随着人生阶段的改变，随着世界永不停歇的改变，需要不断修订“人生导航”的地图。拿着旧地图去适配新阶段、新世界，是注定处处碰壁的。奥德赛时期之所以感觉迷茫和焦虑，就是因为它是提醒你“旧地图已经过期”的碰壁时期。但修订地图，需要承受很多让人真正心智成长的痛苦（试炼），而人类天生懒惰又懦弱，不爱修地图。有些人过了青春期，地图就不再更新了；多数人过了中年，地图就不再更新了。正因为在人生的每一个“奥德赛时期”，都能坚持承受应该承受的试炼苦痛，持续修订地图的人少之又少，这条路才是“少有人走的路”。人生广阔，唯有持续修订地图，才能穿越不同的水域，拓宽我们的视野，增加我们的体验，从“兽性”更趋近“人性”，最终获得足够的人生智慧，彻底了悟“爱”的真谛，品到生命的深层奥秘，贴近“神性”。今天的节目，给大家提供了修订地图的四个原则、职场的三个黄金思维和两个黄金技能，也在《爱的艺术》基础上，继续讨论了什么是爱，为什么爱是自律的源动力。希望大家都能凭借这些知识，绘制穿越奥德赛时期的导航图。更具体和个人的问题，也欢迎加入我们的共读群来讨论哦～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴：05:14：什么是奥德赛时期？08:45：奥德赛时期要航行平稳，最重要的压舱石是这个18:25：让我获益无穷的黄金概念：修正你的“心灵地图”39:02：自律原则1️⃣：延迟满足，重置人生快乐与痛苦的次序59:24：只要你花足时间，你就能学会01:14:32：自律原则2️⃣：承担责任，做自己人生的掌舵人01:27:10：责任心“太强”，给自己很多压力，要怎么办？01:35:38：自律原则3️⃣：忠于事实，避开具有强大破坏性的“移情”01:53:24：“允许一切发生”听起来很治愈，但具体要怎么落地呢？02:06:45：自律原则4️⃣：保持平衡，是简单正确但艰难的事<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30p

EP82《五次重置》：不想努力了怎么办？

两年前我在半夜醒来，突然觉得我不想努力了。这一度让我非常沮丧，因为我一直觉得自己是一个很“扛压”的人，以前忙得团团转的时候仍然生龙活虎，现在也没发生什么大事，为什么却“扛”不住了呢？在两年多的压力管理摸索中，我逐渐发现，我不是一个人。因为压力而感到职业倦怠的人是那么多，被压力影响身体健康，睡不好，吃不好，容易生病的人也那么多，更不要说无数人正在为了压力性进食或熬夜刷短视频而感到自我厌恶，觉得是自己意志力薄弱。只是大家都没有意识到这是慢性压力的问题。本期节目，我想来击破“越努力，越焦虑”的迷局。从医学专家阿迪提博士的“心中野马”，到好莱坞明星 Jared Padalecki（啪嗒）在房车里的突发崩溃——我们将从人体压力机制的硬核视角，带你看看快速迭代的科技，无情高效的商业，动荡的世界局势，和无处不在的电子设备，是如何联合在一起，对我们进行一场名为“压力”的现代化绞杀的。我们也会拆解无法减轻压力和走出倦怠的困境，提供15个非常实操，马上就可以用起来，且可以快速起效的压力管理小技巧，重启焦虑的大脑，找回健康稳健的生活节律～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�---------------------------�️本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助播出小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成超 4.8 亿元的理赔，服务上千万用户。�「小雨伞」给「纵横四海」听友送来两重福利！①小雨伞1v1保险咨询，戳这里预约�【https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.2297ce_2023002362.1.html?eva=2023002362】另外️附上咨询前的会问及的问题清单，希望对你有帮助喔：1）首先，你目前的保险保险有什么？<p st