Free Daily Podcast Summary
Три хвилини здоров'я: Daily Summaries Delivered
by Лілія Перція
Get key takeaways, quotes, and insights from Три хвилини здоров'я in a 5-minute read. Delivered straight to your inbox.
Latest Episodes
The most recent episodes — sign up to get AI-powered summaries of each one.
- 3 weeks ago6 min
6 (225) Рух важливий не менше, ніж сон
Що насправді відбувається з тілом, коли ви «ніби тренуєтесь», але більшість дня проводите сидячи? На основі великих досліджень і конкретних експериментів розбираємо, чому навіть регулярний спорт не компенсує шкоду від тривалого сидіння, як це впливає на цукор, інсулін, жири й гормони, і що з цим робити в реальному житті. Простою мовою про складну фізіологію - з чіткими висновками і практичними кроками, які можна застосувати вже сьогодні.
- Apr 5, 20266 min
5 (224) Ваш настрій - це не ви
У цьому епізоді розбираємо один із найсильніших напрямків сучасної науки - вісь кишечник-мозок. На основі огляду в журналі Nature пояснюємо, як мікробіота впливає на настрій, тривожність і поведінку. Обговорюємо експерименти, роль харчування, ферментованих продуктів і фізичної активності, а також практичні висновки для підтримки психічного здоров’я.Харчова Пауза 16 квітня - дивитися тут_______35 Що нас збиває з ритму?Apple Podcasts https://apple.co/3FgFFlw Spotify https://spoti.fi/3W4e5O0 50 Нерв, що заспокоює нервиApple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT85 Ферментуйте, але обережно!Apple Podcasts https://apple.co/3FZjTlW Spotify https://spoti.fi/3WnaH0f 98 Му[ко]за нашого здоров'яApple Podcasts https://apple.co/3V02nT0 Spotify https://spoti.fi/3FwQGNT _______Отримати поштову розсилку з унікальними статтями ТГ-канал з новинами - тут
- Apr 1, 20265 min
4 (223) Ми всі тренуємося неправильно
Чому класична модель тренувань не працює так, як вам обіцяли, і як тіло насправді реагує на навантаження впродовж дня. Про підхід, який змінює сам принцип «занять» і вбудовує результат у звичний ритм життя.
- Mar 2, 20264 min
3 (222) Чому тіло пам’ятає зайву вагу, і що з цим робити?
У цьому епізоді говоримо про феномен «жирової пам’яті» - чому тіло може пам’ятати стан ожиріння навіть після схуднення. Обговорюємо дані дослідження Nature 2024 року, роль адипоцитів та епігенетичних змін, які пояснюють ефект «йо-йо». Розбираємо, чому короткі дієти не працюють у довгостроковій перспективі та які стратегії допомагають закріпити нову вагу* Приходьте на Харчову Паузу 16 квітня *
- Feb 17, 20264 min
2 (221) Як підтримувати здоровʼя ваших кісток?
Виявляється, наші кістки ростуть не від кальцію і не від віку, а від одного молекулярного сигналу, який можна «увімкнути» рухом або… (через деякий час) таблеткою. Слухайте другий епізод подкасту, щоб дізнатися, який саме сигнал змушує кістки міцнішати, як рух перетворюється на команду для клітин і чому майбутні «пігулки вправ» можуть змінити уявлення про здоров’я скелета.
- Feb 9, 20263 min
1 (220) Як силою думки підвищити імунітет
Довгий час ефект плацебо пояснювали просто - як самообман або силу віри. Але сучасна наука показує значно складнішу і цікавішу картину. У цьому епізоді ми говоримо про нове дослідження, яке змінює уявлення про зв’язок між мозком і тілом.Як очікування можуть впливати на фізіологію? Чому певні думки здатні запускати конкретні процеси в мозку? І що насправді стоїть за словами «це лікування мені допоможе»?🍏 Програма "Харчова Пауза: психологія та фізіологія" - це єдина програма в Україні, яка дає знання та навички життя в повної гармонії з собою https://pertsiya.world/program/pauzaua🥑Ще по темі:92 Медитація для життя• Apple Podcasts https://apple.co/3WkfL5i• Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-9293 Лікування на ходу• Apple Podcasts https://bit.ly/3tnzzsa• Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-9354 Посмішка Будди• Apple Podcasts https://apple.co/3HJqTVD• Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-54
- Nov 17, 20254 min
13 (219) Як зробити кожен сніданок корисним
🍏 Програма "Харчова Пауза: психологія та фізіологія" - це єдина програма в Україні, яка дає знання та навички життя в повної гармонії з собою https://pertsiya.world/program/pauzaua🥑Ранок потребує не їжі, а ритму. Сніданок корисний лише тоді, коли узгоджений із біологічним часом: довші паузи між вечерею і першим прийомом їжі покращують метаболізм, знижують вагу й повертають організму метаболічну гнучкість. Найбільше шкодить не пропущений сніданок, а пізня вечеря, яка блокує нічне відновлення та погіршує сон.
- Oct 31, 20253 min
12 (218) Гроші чи настрій - що перше?
Як емоції керують нашими витратами – і чому саме щастя, а не стрес, змушує нас діставати кредитну картку частіше. Нові дослідження показують, що коли ми у гарному настрої, мозок інакше сприймає гроші: приглушує «біль від трат» і активує центри задоволення, перетворюючи покупки на ще один спосіб сказати собі – «мені добре».
Get Три хвилини здоров'я summaries in your inbox
Free AI-powered daily recaps. Key takeaways, quotes, and mentions — in a 5-minute read.
Get Free Summaries →Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
You Might Also Like
Listeners also like.
Дизайн Життя | Медитації та афірмації українською
Olena Palchuk
Подкаст Простими словами
Prostymy Slovamy Media
баттхёрт
баттхёрт
Ты как, подруга?
Настя Поддубская
Познай самого себя
Анна Иванникова @anna_art_piano
Ты – это важно
Елена Мицкевич
трохи [легше]
Anna Kovalenko
Почему мы еще живы
libo/libo
Психология: мифы и реальность.
Александра Копецкая, Андрей Копецкий. Podster.fm
Чай с психологом
Egor Egorov
Красота требует мышц
Галина Огневая
Нас Этому Не Учили
Юля Бикеева
About Три хвилини здоров'я
Три хвилини здоров'я – аудіожурнал практичних порад для реального життя! Кожен епізод це всього декілька хвилин доступною мовою про те, що турбує нас кожен день. Автор - Лілія Перція - клінічний психолог і фахівець з харчової поведінки, ділиться дієвими порадами щодо стресу, сну, дієти та психологічної стійкості. Налаштуйтеся на науково обґрунтовані стратегії для покращення вашого самопочуття!P.S. Якщо ви хочете слухати подкаст на Ютьюб: https://bit.ly/YTLP_podcast
Customized Recaps
AI-powered recaps with compact key takeaways, quotes, and insights.
Straight to Your Inbox
Get key takeaways from Три хвилини здоров'я in a 5-minute read.
Save Hours Every Week
Stay current on your favorite podcasts without falling behind.
Frequently Asked Questions
What is Podzilla's Три хвилини здоров'я daily summary?
It's a free AI-powered email that summarizes new episodes of Три хвилини здоров'я as soon as they're published. You get the key takeaways, notable quotes, and links & mentions — all in a quick read.
How does the Три хвилини здоров'я podcast summary work?
When a new episode drops, our AI transcribes and analyzes it, then generates a personalized summary tailored to your interests and profession. It's delivered to your inbox every morning.
Is this an official Три хвилини здоров'я product?
No. Podzilla is an independent service that summarizes publicly available podcast content. We're not affiliated with or endorsed by Лілія Перція.
Can I get summaries of other podcasts too?
Absolutely! The free plan covers up to 3 podcasts. Upgrade to Pro for 15, or Premium for 50. Browse our full catalog at /podcasts.
How often does Три хвилини здоров'я release new episodes?
Три хвилини здоров'я publishes biweekly. Our AI generates a summary within hours of each new episode.
What topics does Три хвилини здоров'я cover?
Три хвилини здоров'я covers topics including Fitness, Health & Fitness. Our AI identifies the specific themes in each episode and highlights what matters most to you.
Start getting Три хвилини здоров'я summaries tomorrow morning.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.