Free Daily Podcast Summary
TUSSEN DE SET: Daily Summaries Delivered
by Sportpoeder
Get key takeaways, quotes, and insights from TUSSEN DE SET in a 5-minute read. Delivered straight to your inbox.
Latest Episodes
The most recent episodes — sign up to get AI-powered summaries of each one.
- Yesterday29 min
Diederik Smit #3: Darmgezondheid, vezels en de probiotica-mythe
Endocrinoloog dr. Diederik Smit legt uit hoe je darmflora écht werkt,waarom de meeste probiotica weggegooid geld zijn en wat je wel kuntdoen voor een gezonde buik. Met een waarschuwing voor krachtsportersdie veel eiwitten eten: zonder vezels gaat het mis.Onderwerpen: darmflora, prebiotica vs probiotica, vezels (psyllium husk), bloating en FODMAP, eiwitrijk dieet en vezeltekort, supplementen voor de darm (glutamine, omega-3), Fibre Maxing-hype.Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder.Meer Sportpoeder:- App & artikelen: sportpoeder.nl- Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals- Instagram: @sportpoeder
- 1 weeks ago30 min
Robin Donk #3: Jouw split saboteert je spiergroei
De meeste lifters kiezen hun trainingssplit volledig fout. Robin Donklegt uit waarom Bro-split, PPL en Upper/Lower elk hun moment hebben,en wat de échte factoren zijn die jouw spiergroei bepalen.Onderwerpen: trainingsfrequentie per spiergroep, herstel als bottleneck,volume vs intensiteit, en waarom de "beste split" per niveau verschilt.Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder.Meer Sportpoeder:- App & artikelen: sportpoeder.nl- Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals- Instagram: @sportpoeder
- 3 weeks ago34 min
Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd
Van acteur naar het podium – in deze aflevering spreken we met Walid Benmbarek over zijn eerste bodybuildingwedstrijd.Hoe maak je de switch van acteren naar topsport? Wat komt er mentaal en fysiek kijken bij je eerste prep? En hoe is het om jezelf tot het uiterste te pushen voor dat ene moment op het podium?Walid neemt ons mee in zijn journey: van zijn motivatie en struggles tot de discipline die nodig is om in topvorm te komen. Een eerlijke en inspirerende aflevering over doorzettingsvermogen, identiteit en het najagen van een compleet nieuwe uitdaging.🎧 Luister nu en ontdek wat er écht nodig is om die eerste wedstrijd te draaien.
- Apr 13, 202634 min
Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig?
In deze aflevering gaat Red opnieuw in gesprek met Robin Donk (biomechanica-expert) over dé twee pijlers van effectief trainen: volume en intensiteit. Hoeveel sets moet je draaien per spiergroep? Wanneer doe je te veel — of juist te weinig? En hoe weet je dat écht?Wat we bespreken:→ Wat volume precies is (en waarom bijna niemand het goed uitlegt)→ Autoregulatietraining: hoe je training per training je volume afstemt→ De 20/40%-vervalregel: wanneer volume toevoegen, wanneer stoppen→ Waarom klimmers 25 sets rug nodig hadden maar 3 sets borst→ De drie markers voor rust tussen sets (geen stopwatch nodig)→ Size principle: waarom de laatste reps het meeste opleveren→ Spiervezeltypes uitgelegd — van mandarijn tot sarcomeer→ Rep ranges: waarom 5–30 allemaal werkt, maar 8–12 slim is om mee te starten→ Concentrisch vs. excentrisch tempo: wat zegt onderzoek écht?→ Waarom "meer trainen" niet altijd "beter trainen" betekentConclusie: Meet je verval per setje, train tot (dichtbij) falen, en pas je volume aan op jouw herstel — niet op een gemiddelde uit een onderzoek. Dat is autoregulatietraining.📲 Log je workouts gratis in de Sportpoeder app → App Store & Google Play🛒 Gebruik code SPORTPOEDER bij je supplementenaankopenTimestamps:00:00 — Intro00:28 — Welkom & introductie Robin Donk00:58 — Wat is volume en hoe bereken je het?03:42 — Autoregulatietraining uitgelegd04:53 — De 20/40%-vervalregel in de praktijk06:00 — Waarom volume per spiergroep verschilt (voorbeeld: klimmers)07:08 — Onderzoek vs. de praktijk: waarom het per persoon verschilt08:40 — Samenvatting: wanneer volume toevoegen of afbouwen09:07 — Hoe weet je of je goed hersteld bent?11:20 — Rust tussen sets: hoeveel heb je nodig?12:30 — De drie markers voor genoeg rust15:51 — Sportpoeder app reminder16:02 — Rust per spiergroep en per persoon17:31 — Intensiteit: wat is écht tot falen trainen?19:32 — Size principle & spiervezeltypes uitgelegd24:00 — Waarom de laatste reps het meeste opleveren25:17 — Concentrisch vs. excentrisch tempo29:23 — Het aantal reps: wat is de ideale range?32:45 — Praktisch advies voor beginners en gevorderden33:52 — Afsluiting & teaser: de perfecte split
- Mar 23, 202621 min
Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey
Moet je focussen op de perfecte uitvoering of gewoon zo zwaar mogelijk trainen? In deze aflevering gaat Mathijs in gesprek met coach en personal trainer Jay Whey over één van de meest besproken discussies in de gym.Ze behandelen waarom uitvoering "goed genoeg" moet zijn — maar niet meer dan dat. Hoe momentum vanuit je heupgewricht je training saboteert. Wat het ideale werktempo is en hoe je weet dat je écht in de buurt van falen traint.Kort en eerlijk: stop met mierenneuken op je uitvoering en begin met écht hard trainen.🎙️ Te gast: Jay Whey — coach 📲 Log je workouts gratis in de Sportpoeder app — App Store & Google Play🛒 Gebruik code SPORTPOEDER bij je supplementenaankopen
- Mar 9, 202623 min
Zo Blijf Je Fit Tijdens Het Vasten (Ramadan) ft. Walid Benmbarek
In deze aflevering van Tussen de Set bespreken we met Walid Benmbarek hoe je de Ramadan slim combineert met training. Walid zit midden in zijn wedstrijdvoorbereiding en deelt hoe hij zijn training, voeding en rust indeelt tijdens de vastenmaand.Wat bespreken we:Wat is de Ramadan en waarom zou iedereen het eens moeten proberen?Hoe blijf je fit en behoud je spiermassa tijdens het vasten?Het beste moment om te trainenVoedingsschema tijdens de RamadanVochtinname en elektrolyten tipsFouten die je moet vermijdenHoe vasten je helpt slechte gewoontes te doorbrekenGebruik code SPORTPOEDER voor korting op je supplementen.Bloed laten prikken? Ga naar beesured.nl en gebruik code SPORTPOEDER voor 10% korting.
- Mar 2, 202632 min
Waarom Koolhydraten Cruciaal Zijn Voor Spiergroei | Wesley Vissers
In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan. Terwijl hij zich voorbereidt op de Arnold Classic 2026, deelt hij precies hoe hij zijn dieet inricht tijdens prep — en waarom voeding dé doorslaggevende factor is voor progressie.We hebben het over:Waarom koolhydraten cruciaal zijn voor herstelCarb timing (pre-workout, post-workout en voor het slapen)Waarom alleen eiwit niet genoeg is in een calorietekortZijn “Victory Breakfast” en slimme volume-hacksCeylon kaneel vs. cassiaZout, kalium en performanceZijn top 3 eiwitbronnen (incl. whey drip)Deze aflevering is voor iedereen die serieus sterker, droger of gespierder wil worden — en klaar is met gokken in de keuken.Want als je jaar na jaar hetzelfde eruitziet in de sportschool, ligt het vaak niet aan je training… maar aan je voeding.🎧 Luister mee en haal meer uit je progressie.
- Feb 26, 202629 min
De Wetenschap Achter een Gezonde Bulk
Een bulk hoeft niet te betekenen dat je in 6 maanden 10 kilo vet aankomt. In deze solo-episode leg ik je stap voor stap uit hoe je een gezonde (lean) bulk aanpakt voor maximaal resultaat: méér spiergroei, betere prestaties en zonder je lichaam te slopen.We gaan langs alles wat er écht toe doet:Calorie-overschot: waarom ~10% vaak genoeg is (en wanneer niet)Macro’s simpel uitgelegd: eiwit, vet, carbs + een praktisch rekenvoorbeeldVetten & hormonen: waarom een gevarieerd vetzuurprofiel belangrijk isKoolhydraten: minder suiker, meer vezels + gut health als gamechangerTraining & split: wat werkt, wat niet, en waarom consistentie de “perfecte split” verslaatProgressive overload + loggen: hoe je objectief meet of je groeitSlaap & herstel: waarom 8 uur geen luxe is (en wanneer je méér nodig hebt)Stappen + cardio: ja ook in je bulk — voor gezondheid, vertering en betere trainingenStress & cortisol: waarom mentale stress je bulk kan saboterenMotivatie: routine bouwen, progressiefoto’s, en lean bulk volhouden zonder te verdwalen💬 VRAAG VOOR DE COMMUNITY:Welke bulk struggle heb jij het meest? (honger, aankomen, vetpercentage, planning, etc.)Drop ’m in de comments — elke vraag die we behandelen wint een supplement naar keuze (bijv. whey, creatine, wat jij wilt).Gratis loggenDownload de Sportpoeder app en start met tracken (schema’s + logfunctie).Voor de community, door de community. 🤝💪
Get TUSSEN DE SET summaries in your inbox
Free AI-powered daily recaps. Key takeaways, quotes, and mentions — in a 5-minute read.
Get Free Summaries →Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
You Might Also Like
Listeners also like.
Voor een fitter en gezonder leven
FIT.nl
De Echte Mannen Diëten Niet Podcast
Robbert Wolters
Over Routines
Arie Boomsma / De Stroom
De Keto Podcast
Louisette Blikkenhorst
Bureau Sport Podcast
NPO Luister / BNNVARA
Vechtersbazen
FC Afkicken
Schaatsinside
Sportnieuws.nl
Bring out your Best - the Brout podcast
Ton Keunen | Brout
De Tennis the World Podcast
Hugo Straver
Huisarts Podcast
Huisarts podcast
De Pillencast
Rob Schaap
NieuweTijd Podcast
Studio NieuweTijd
About TUSSEN DE SET
De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit.In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle.Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.
Customized Recaps
AI-powered recaps with compact key takeaways, quotes, and insights.
Straight to Your Inbox
Get key takeaways from TUSSEN DE SET in a 5-minute read.
Save Hours Every Week
Stay current on your favorite podcasts without falling behind.
Frequently Asked Questions
What is Podzilla's TUSSEN DE SET daily summary?
It's a free AI-powered email that summarizes new episodes of TUSSEN DE SET as soon as they're published. You get the key takeaways, notable quotes, and links & mentions — all in a quick read.
How does the TUSSEN DE SET podcast summary work?
When a new episode drops, our AI transcribes and analyzes it, then generates a personalized summary tailored to your interests and profession. It's delivered to your inbox every morning.
Is this an official TUSSEN DE SET product?
No. Podzilla is an independent service that summarizes publicly available podcast content. We're not affiliated with or endorsed by Sportpoeder.
Can I get summaries of other podcasts too?
Absolutely! The free plan covers up to 3 podcasts. Upgrade to Pro for 15, or Premium for 50. Browse our full catalog at /podcasts.
How often does TUSSEN DE SET release new episodes?
TUSSEN DE SET publishes weekly. Our AI generates a summary within hours of each new episode.
What topics does TUSSEN DE SET cover?
TUSSEN DE SET covers topics including Fitness, Health & Fitness. Our AI identifies the specific themes in each episode and highlights what matters most to you.
Start getting TUSSEN DE SET summaries tomorrow morning.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.