Free Daily Podcast Summary
Начнем с понедельника: Daily Summaries Delivered
by Start Monday
Get key takeaways, quotes, and insights from Начнем с понедельника in a 5-minute read. Delivered straight to your inbox.
Latest Episodes
The most recent episodes — sign up to get AI-powered summaries of each one.
- 1 weeks ago54 min
Не парься! Есть ли доказанная польза от банных процедур? Разговор с врачом про бани и сауны
Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4cXkGEDДополнительная скидка 10% по промокоду ПОНЕДЕЛЬНИК без ограничений по сумме.**Рекламодатель ООО "КЕХ еКоммерц". ИНН: 7710668349. erid: 2VtzqwqozqDДелитесь вашими любимыми местами для банного отдыха в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#161 Чем именно нам нравятся бани и сауны: воздействием температур, контрастом или возможностью по-настоящему расслабиться без смартфона в руке? В чем главная и неочевидная польза термального отдыха для здоровья и какие правила стоит соблюдать при посещении? Как прогревание влияет на иммунитет, кожу, сосуды, помогает ли похудеть и избавиться от отеков? Сауна после тренировки помогает снять напряжение или нивелирует эффект для мышц? Что взять с собой, собираясь в спа-комплекс? Полезны ли холодные купели и как правильно закаливаться?Гостья выпуска: Софья Старостина, врач-терапевт, кардиолог, специалист Лахта Клиники в Санкт-Петербурге https://www.instagram.com/dr.sstarostina/ ***Вызов на эту неделю: позвать друзей или семью и отправиться в баню! mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycast*На Авито сделки проходят между пользователями. Скидки — от них, не во всех объявлениях. 12+**Промокод может быть использован один раз до 31.12.26 на Авито при бронировании квартиры или дома. Не распространяется на отели и не суммируется с другими бонусами и промокодами. Количество промокодов ограничено: 300 штПравила отмены бронирования устанавливает хозяин жилья. Подробнее об условиях бронирования: http://links.k.avito.ru/WIM «Жилье проверено» — отметка в объявлении о проверке по видео. «Защита платежа» — возврат предоплаты в случае незаселения по вине хозяина / несоответствия жилья описанию***Instagram принадлежит компании Meta, которая признана в России экстремистской и запрещенаSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- 3 weeks ago56 min
Побег от реальности: почему нам хочется убежать и что делать, если это стало проблемой
Пройдите короткий опрос по ссылке: https://podcasts.testograf.ruРеклама ООО "Кех Екоммерц" ИНН: 7710668349 erid: 2VtzqxgzHXVСхема работы с эскапизмом на 7 дней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#160 Обсудим разные формы эскапизма — сериалы, игры, соцсети, уход в мир фантазий. Чем это опасно и всегда ли вредно? Как избегание встраивается в структуру наших психологических защит и какие они еще бывают? Что делать, если слишком часто находишь себя будто онемевшим, в другом мире и это мешает жить? Как начать принимать реальность и перейти к решению проблемы?Аня объяснит, как за нашим побегом от реальности может скрываться попытка сохранить контроль отношения или нежелание встречаться с болезненными чувствами, а Полина порассуждает о пользе творческих миров и как это помогает исследовать свою моральную идентичность безопасным способом.Вызов на эту неделю: попробовать замедлить побег от реальности, понять, какую функцию он выполняет; задавать вопрос — что невыносимого сейчас происходит, что я не могу принять? Рассмотреть спектр своих психологических защит как персонажей. В выпуске упоминаем: Дж.Вайллант «Адаптация к жизни»Дж. Бурго «Почему я делаю это: как распознать свои психологические защиты» https://clck.ru/3TG85sЕ. Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3TG7zZО пристрастии к фильмам ужасов https://ideanomics.ru/articles/25267О пользе вымышленных сюжетов https://ideanomics.ru/articles/32564О видеоиграх как об эмоциональном приключении https://ideanomics.ru/articles/25677mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Apr 13, 20261h 1m
Три истории, которыми я могу гордиться
Подключить округление в сервисах Яндекса: yandextaxi://charityСделать помощь другим частью своих хороших привычек с платформой «Помощи рядом»: https://help.yandex.ru Какими историями из своей жизни гордитесь вы? Расскажите нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#159 Какие действия сделали нашу жизнь или жизнь близких нам людей ощутимо лучше? Почему важно хвалить себя за добрые дела и не стыдиться делиться ими, даже если кажется – это было естественно или незначительно? Как найти смелость для выхода из сценариев прошлого и обрести новые поводы для похвалы и гордости? Как можно встроить привычку помогать в повседневную жизнь? Аня поделится вдохновляющей историей смены профессии и как ей удалось укрепить ощущение «я могу» после длительного разочарования в себе, а Полина расскажет, как намерение поддерживать в других хорошее помогает создавать больше поводов гордиться собой и радоваться успехам близких. Вызов на эту неделю: вспомнить или создавать новые поводы гордиться собой: зафиксировать важные изменения, сделать доброе дело, подписаться на регулярную помощь фондам. В выпуске упоминаем:Брайан Хэйр, Ванесса Вудс «Выживает самый дружелюбный» https://www.labirint.ru/books/872395/Наш выпуск #27 о благотворительности https://mondaycast.mave.digital/ep-28mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Mar 30, 202656 min
Антикризисный план 2026: что делать в этом году, чтобы чувствовать себя устойчивее
Обсуждаем антикризисные стратегии в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#158 Как справляться с тревогой по поводу цен, зарплат и общей неопределенности? На какие хорошие новости о наших финансовых привычках стоит обратить внимание? Какие есть способы оптимизации расходов без ухода в дефицитарное мышление? Почему нам всем стоит больше опираться друг на друга и делиться зонтами, велосипедами и сырниками? Аня расскажет, зачем стоит подружиться с соседями и какими скрытыми возможностями может обладать дом, в котором вы живете, а Полина сформулирует, какие нематериальные ресурсы и тенденции в вашем окружении могут стать опорой в кризис. Вызов на эту неделю: подружиться с соседями! И поискать для себя идеи дополнительного дохода и комфортных решений против тревоги и кризиса. В выпуске упоминаем: Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3Sn58yКак быть фрилансеру, когда нет заказов — наши чек-листы: https://t.me/mondaycast/1020https://t.me/mondaycast/1022Наши другие выпуски по теме:#75 Адаптация и перемены: что делать, когда все меняется https://mondaycast.mave.digital/ep-76#123 Работа на себя: стабильность или свобода? https://mondaycast.mave.digital/ep-124#143 «Бесплатное» лето https://mondaycast.mave.digital/ep-144#59 С чего начать, если хочешь повышения на работе https://mondaycast.mave.digital/ep-60mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Mar 16, 20261h 2m
Грани удовольствия: можно ли обострить восприятие и чаще наслаждаться жизнью
Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastЧекап «Твой ресурс» — проверить базовые показатели здоровья со скидкой 50% через сервис Hello Doc: https://hellodoc.app/s/nkpfy/?erid=2VtzqvcbpjXРеклама ООО «Система Телемед» ИНН 9717088862#157 Какие виды удовольствий существуют, кроме визуального или удовольствия от еды? Как научиться вдумчиво наслаждаться музыкой, общением с людьми, видом из окна и вообще чем угодно? Какие микронавыки помогают глубже чувствовать и замечать приятные моменты? Что мешает испытывать удовольствие и блокирует радость? Как обострить свое восприятие и обратить внимание на мультисенсорность любого опыта: как работают вместе температура, вкус, текстура и ритм? Почему не стоит бояться сложных путей к чувству удовлетворенности? Аня расскажет, какие неочевидные источники удовольствия доступны нам ежедневно, а Полина порассуждает, почему удовольствие на самом деле очень телесно и как вернуть полноту ощущений через движения.Вызов на эту неделю: придумать для себя неделю удовольствий, пробуя новое или внимательнее переживая знакомое; вдумчиво наслаждаться одним привычным занятием каждый день, стараясь продлить удовольствие как можно дольше.В выпуске упоминаем:Александр Лоуэн «Удовольствие. Творческий подход к жизни» https://clck.ru/3SVKWVАлександра Гриева «Контакт с телом: Как научиться слышать себя, чтобы жить аутентично» https://clck.ru/3SVKYsСтатья Reminder «17 микронавыков наслаждения» https://clck.ru/3SVKZXСтатья Идеономика «Почему важно давать впечатлениям время» https://ideanomics.ru/articles/36008Наши выпуски по теме:#48 Гедонизм https://mondaycast.mave.digital/ep-49#51 Ностальгия и память https://mondaycast.mave.digital/ep-52#70 Как перестать спешить и суетиться https://mondaycast.mave.digital/ep-71mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Mar 2, 202652 min
Скучно живу: почему насыщенная впечатлениями жизнь — не всё, что нам нужно
Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#156 Что, если однажды утром мы нашли себя во взрослой жизни с однообразными и скучными делами? Почему приоритет в виде спокойствия и размеренности не делает нас хуже других? Как рутинные действия оказываются для нас важнее, чем яркие прорывы? Чем полезно ощущение скуки и тишина будней, а может, и выходных? И что менять, если новые впечатления и удовольствия не помогают справиться с потерей смысла?Аня поделится, как для нее стало важным не просто получать желаемое, но и чувствовать свои вложения в результат, а Полина порассуждает, как перестать осуждать себя за «не тот» масштаб жизни и включиться в повседневность с любовью. В выпуске упоминаем:Видео о скучной жизни, которая ведет к устойчивым результатам: https://clck.ru/3SBomVАльфред Лэнгле «Жизнь, наполненная смыслом» https://clck.ru/3SBopnСтатья о скуке Идеономика https://ideanomics.ru/articles/24908Взросление личности по Эриксону https://clck.ru/3SBorrПро вопрос «к чему меня приглашает жизнь?» https://t.me/mindfocusme/7157Другие выпуски по теме: #38 Нескучная жизнь https://mondaycast.mave.digital/ep-39#114 Радость в простых вещах https://mondaycast.mave.digital/ep-115#133 Формула счастья https://mondaycast.mave.digital/ep-134mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Feb 16, 20261h 6m
Пять «нет» в общении: что для нас неприемлемо в разговорах и конфликтных ситуациях
Общаемся с вами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastВ Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% на первые три сессии по промокоду MONDAY при регистрации https://go.yasno.live/monday0226Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeMmJG1#155 Почему разговор может начать раздражать? Можно ли оставаться «живым» в контакте — или, соблюдая правила эффективной коммуникации, мы рискуем выглядеть неестественно? Как сгладить острые углы в конфликте, при этом не отказываясь от своих чувств? Какие слова или действия могут вовсе вынудить нас прервать диалог? Что можно сделать, если ваши мнения кардинально отличаются?Аня расскажет, как ей стало важно, что друзья говорят при ней о других людях, а Полина порассуждает, что помогает выстраивать открытый и бережный разговор в конфликтной ситуации. Вызов на эту неделю: сформулировать свои «нет» в общении и поразмышлять над ними.В выпуске упоминаем:Света Шедина, Алексей Иванов «Аутентичная коммуникация» https://clck.ru/3RnCR2Дэниел Уайл «После медового месяца. Как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://clck.ru/3RnCPVАтлас эмоций http://atlasofemotions.org/Карен Хорни «Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов» https://clck.ru/3RnCNqСтивен Карпман «Жизнь, свободная от игр» https://clck.ru/3RnCN9Наши другие выпуски по теме: #41 Жалобы https://mondaycast.mave.digital/ep-42#43 Общение https://mondaycast.mave.digital/ep-44#112 Чувство вины в отношениях https://mondaycast.mave.digital/ep-113#110 Различия в паре https://mondaycast.mave.digital/ep-111mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
- Feb 2, 20261h 0m
Бесконечная уборка: можно ли сделать домашние дела легче и приятнее
Саммари выпуска и общение с вами по теме в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycastДосуг со вкусом в Петербурге, гайд лучших мест 2026 в телеграм-канале «В Питере есть»: https://t.me/+fK9tuR8W78w5NzEyРеклама ИП Крохина М.С. ИНН 784200099820 erid 2Vtzqv2NS4s#154 Поговорим об усталости от быта. Как уменьшить раздражение по поводу постоянного «обнуления» результатов — посуда снова грязная, пыль снова на полках? Можно ли научиться «возвращать вещи на место сразу» или это не самый важный совет? Что помогает сделать уборку и готовку менее утомительными? Можно ли бесшовно встроить обслуживание дома и своих потребностей в ритм дня?Аня расскажет, как уборка становится способом прокрастинации, если не имеет четких границ и критериев, а Полина поразмышляет, как состояние дома влияет на сценарии жизни семьи, которые в нем разворачиваются.Вызов на эту неделю: выбрать удобный вам способ облегчить наведение порядка.В выпуске упоминаем: Кейси Дэвис «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» https://clck.ru/3RYCd2Гретхен Рубин «Проект «Счастье», глава «Январь» https://clck.ru/3RYCZJКраткий обзор популярных систем уборки https://clck.ru/3RYCdvПримерный чек-лист домашних дел с частотой их выполнения: https://clck.ru/3RYCf5 или https://clck.ru/3RYCfz и тут https://clck.ru/3RYCk7Еще чек-лист поддерживающей уборки: https://clck.ru/3RYCkxСалфетка для сухой уборки https://clck.ru/3RYCo3Другие наши выпуски по теме:#128 Порядок в доме: простые способы https://mondaycast.mave.digital/ep-129#14 Расхламление https://mondaycast.mave.digital/ep-15#77 Дом и интерьер как способ заботы о себе https://mondaycast.mave.digital/ep-78#118 О домашней еде и привычке готовить https://mondaycast.mave.digital/ep-119mondaycast@gmail.comГруппа VK https://vk.com/mondaycastSomething Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_FreeCreative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Get Начнем с понедельника summaries in your inbox
Free AI-powered daily recaps. Key takeaways, quotes, and mentions — in a 5-minute read.
Get Free Summaries →Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
You Might Also Like
Listeners also like.
Доброе утро, коллеги
Дарья Костылева
Как-нибудь
libo/libo
Потом доделаю
WEEEK (@potomdodelau)
Познай самого себя
Анна Иванникова @anna_art_piano
Не учи меня жить (в карьере и бизнесе)
Алена Борьессон
Нас Этому Не Учили
Юля Бикеева
Ты как, подруга?
Настя Поддубская
И чо?
icho
РадиоЛИНА pro Дело жизни
Лина Барселат
ТАК ТОЖЕ МОЖНО
Мари Б
Радио Монеточка
libo/libo
волна вдохновения
Лариса Онуфриенко
About Начнем с понедельника
В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое!Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями.Присоединяйся,Начнём с понедельника!mondaycast@gmail.com@monday_cast
Customized Recaps
AI-powered recaps with compact key takeaways, quotes, and insights.
Straight to Your Inbox
Get key takeaways from Начнем с понедельника in a 5-minute read.
Save Hours Every Week
Stay current on your favorite podcasts without falling behind.
Frequently Asked Questions
What is Podzilla's Начнем с понедельника daily summary?
It's a free AI-powered email that summarizes new episodes of Начнем с понедельника as soon as they're published. You get the key takeaways, notable quotes, and links & mentions — all in a quick read.
How does the Начнем с понедельника podcast summary work?
When a new episode drops, our AI transcribes and analyzes it, then generates a personalized summary tailored to your interests and profession. It's delivered to your inbox every morning.
Is this an official Начнем с понедельника product?
No. Podzilla is an independent service that summarizes publicly available podcast content. We're not affiliated with or endorsed by Start Monday.
Can I get summaries of other podcasts too?
Absolutely! The free plan covers up to 3 podcasts. Upgrade to Pro for 15, or Premium for 50. Browse our full catalog at /podcasts.
What topics does Начнем с понедельника cover?
Начнем с понедельника covers topics including Education, Fitness, Culture, Health & Fitness, Society & Culture, Mental Health, Self-Improvement. Our AI identifies the specific themes in each episode and highlights what matters most to you.
Start getting Начнем с понедельника summaries tomorrow morning.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.