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KLARTEXT: Muskelversagen: Daily Summaries Delivered
by Toni Friedrich, Micha Strohe
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- Apr 26, 202531 min
#25 | INBA Netherlands eine brutale Enttäuschung!
Wir rekapitulieren den zweiten Wettkampf und teilen unsere ehrliche und ungefilterte Meinung mit. Wir sind enttäuscht von den Resultaten, aber zufrieden mit dem was wir abgeliefert haben.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: „TONI“ oder „Michamyp“ bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Apr 12, 202536 min
#24 | Vizemeister Junioren Bodybuilding! Wie lief der erste Wettkampf?
Wir sprechen die Ladetage und den Show Day detailliert durch und erläutern unsere Learnings. War die Platzierung wirklich gerechtfertigt? Generell gehen wir auch auf die gesamte Organisation der DBFV Show ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Mar 29, 202539 min
#23 | 1 Week out! So sieht die Peak Week aus + MINI-CUT erklärt
Es ist so weit, die Peak Week steht an. Wir unterhalten uns darüber wie wir die Peak Week gestalten. Aufgrund eurer Nachfrage behandeln wir noch alles rund um das Thema Minicut. Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Mar 22, 202538 min
#22 | 2 Weeks out komplett am Arsch? Ein fataler Diätfehler?
Wir blicken voller Vorfreude auf die anstehende Season und rekapitulieren die letzten Wochen und ordnen für uns ein wie zufrieden wir mit der gesamten Prep sind. Wir gehen ebenfalls auf Kritik und Fragen zur letzen Folge ein.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Mar 17, 202522 min
#21 | So geht’s Toni WIRKLICH in der Prep – Ehrliches Update
In dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich und ungefiltert über meine aktuelle Wettkampfvorbereitung (Prep) für Frühjahr 2025. Du bekommst exklusive Einblicke in meine mentale Verfassung, körperliche Herausforderungen und wie ich mit Hunger, Müdigkeit und Struggles umgehe. Kein Fake, einfach nur Realtalk & echte Gedanken und Gefühle aus dem Alltag eines Natural-Bodybuilders auf dem Weg zur Bühne.Wenn du dich für Bodybuilding, Diät-Phasen, Mindset und den echten Blick hinter die Kulissen einer Wettkampf-Prep interessierst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.Themen in dieser Episode:• Mentale Höhen und Tiefen in der Prep• Körperliche Belastung & Hunger• Motivation & Disziplin in harten Phasen• Meine persönliche Sicht auf Fortschritt & StruggleViel Spaß beim Zuhören und danke für deinen Support! 🙌🏼👤 Toni auf Instagram:https://www.instagram.com/tonii.friedrich/👤 Toni auf YouTube:https://www.youtube.com/@tonii.friedrich💊 MyProtein Rabattcode „Toni“:https://prf.hn/l/4PGPv2a
- Mar 1, 20251h 6m
#20 | So wird deine Diät garantiert ein Erfolg!
zu Beginn unterhalten wir uns über den aktuellen Stand von Tonis Prep. In der Folge erfahrt ihr alles darüber wie eine Diät geplant, durchgezogen und beendet werden soll. Zusätzlich geben wir praxisorientierte Tipps und lassen auch unsere eigene Erfahrung einfließen.⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Feb 22, 202548 min
#19 | So hart ist die Wettkampfvorbereitung! 6 Weeks out komplett am Ende?
Toni ist nun endgültig in der letzten Phase der Prep angekommen. Wir reden darüber wie die Prep bislang lief und was die größten Struggles waren und wie wir damit umgegangen sind. ⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️👤 Micha auf Instagram:www.instagram.com/micha_strohe👤 Toni auf Instagram:www.instagram.com/tonii.friedrich👤 Toni auf YouTube:www.youtube.com/@tonii.friedrich🏋🏻♀️ Coaching Anfragen:www.micha-strohe.de💊 MyProtein Rabattcode:Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf!https://prf.hn/l/4PGPv2aVielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
- Feb 1, 202557 min
#18 | Alles was du über Schlaf wissen musst!
Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und warum Schlaf so wichtig ist. Der direkte Zusammenhang mit Training und Muskelaufbau wird ebenso thematisiert wie die allgemeinen Auswirkungen des Schlafes. Wir erklären, was man für einen guten Schlaf tun muss und welche Tipps vielleicht überbewertet sind. Tonis Buch: Das Große Buch vom Schlaf - Matthew Walker Studien: 1. Van Cauter et al., 2000 – Schlafmangel senkt Testosteronproduktion 2. Mah et al., 2011 – Mehr Schlaf verbessert sportliche Leistung 3. Leproult & Van Cauter, 2011 – Cortisolanstieg bei Schlafmangel 4. Dattilo et al., 2011 – Reduzierte Muskelproteinsynthese durch schlechten Schlaf 5. Walker et al., 2017 – REM-Schlaf & motorisches Lernen ⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️ 👤 Micha auf Instagram: www.instagram.com/micha_strohe 👤 Toni auf Instagram: www.instagram.com/tonii.friedrich 👤 Toni auf YouTube: www.youtube.com/@tonii.friedrich 🏋🏻♀️ Coaching Anfragen: www.micha-strohe.de 💊 MyProtein Rabattcode: Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf! https://prf.hn/l/4PGPv2a Vielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️
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