#18 | Alles was du über Schlaf wissen musst!

Wir sprechen darüber, was im Schlaf passiert und warum Schlaf so wichtig ist. Der direkte Zusammenhang mit Training und Muskelaufbau wird ebenso thematisiert wie die allgemeinen Auswirkungen des Schlafes. Wir erklären, was man für einen guten Schlaf tun muss und welche Tipps vielleicht überbewertet sind. Tonis Buch: Das Große Buch vom Schlaf - Matthew Walker Studien: 1. Van Cauter et al., 2000 – Schlafmangel senkt Testosteronproduktion 2.⁠ ⁠Mah et al., 2011 – Mehr Schlaf verbessert sportliche Leistung 3.⁠ ⁠Leproult & Van Cauter, 2011 – Cortisolanstieg bei Schlafmangel 4.⁠ ⁠Dattilo et al., 2011 – Reduzierte Muskelproteinsynthese durch schlechten Schlaf 5.⁠ ⁠Walker et al., 2017 – REM-Schlaf & motorisches Lernen ⭐ Lass eine 5-Sterne-Bewertung da – deine Unterstützung treibt uns an! ❤️ 👤 Micha auf Instagram: www.instagram.com/micha_strohe 👤 Toni auf Instagram: www.instagram.com/tonii.friedrich 👤 Toni auf YouTube: www.youtube.com/@tonii.friedrich 🏋🏻‍♀️ Coaching Anfragen: www.micha-strohe.de 💊 MyProtein Rabattcode: Spare mit Code: TONI bei deinem Einkauf! https://prf.hn/l/4PGPv2a Vielen Dank fürs Zuhören – bleibt gesund und motiviert! ❤️