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by Marcos Vázquez
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Nutrición, Entrenamiento, Mentalidad, Filosofía y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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- 6 days ago6 min
¿Cuánto Necesitas Dormir? ¿Debes recuperar sueño el fin de semana?
¿Duermes menos de 8 horas y te preocupa que eso puede afectar tu salud? En este video explico por qué no necesitamos dormir 8 horas en general y cómo saber si estamos durmiendo menos de lo que necesitamos. Y si duermes poco por la semana vemos si es recomendable "recuperar" sueño el fin de semana. Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/vF4egWsKJn4
- 1 weeks ago1h 5m
Masterclass sobre Hormonas, Metabolismo y Rendimiento, con Claudio Nieto (Ep. 489)
Hoy hablo con Claudio Nieto, experto en metabolismo y autor del libro Hormonas, Metabolismo y Rendimiento. - ¿Qué son realmente las hormonas y qué tipos hay? - Tiroides y retroalimentación. - Riesgos del uso exógeno de hormonas. - Adaptación al entrenamiento: catabolismo y anabolismo. - Insulina, glucagón, testosterona, hormona de crecimiento y más. - Lactato: de villano a molécula fundamental del metabolismo Libro de Claudio Nieto: https://amzn.to/4xkL95X Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Apúntate al retiro en Estepona (30/10-1/11) código FR10: https://fitnessrevolucionario.com/estepona Clase sobre pruebas libres para Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
- 2 weeks ago31 min
¿A quién le debes lo que eres? Meditaciones I – La Ciudadela Interior 20
“A los dioses debo haber tenido buenos abuelos, buenos padres, una buena hermana, buenos maestros, buenos compañeros, buenos parientes y amigos" – Marco Aurelio Dentro del proyecto de La Ciudadela Interior, arranco una nueva serie para entender mejor uno de los libros más famosos del estoicismo: Las Meditaciones de Marco Aurelio. Lo que aprenderás: Qué son realmente las Meditaciones de Marco Aurelio y por qué nunca fueron concebidas como un libro. Cómo sobrevivió esta obra durante casi dos mil años. Por qué son uno de los testimonios filosóficos más singulares de la antigüedad. Qué revela el Libro I sobre la forma de pensar de Marco Aurelio. Lecciones prácticas más importantes del Libro I y cómo aplicarlas. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY Lámina Marco Aurelio: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/lamina-marco-aurelio-invicto Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
- 3 weeks ago31 min
Tiras Nasales, Golf, Protocolo Frío-Calor, Brazos Musculados (Ep. 488)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Tiras nasales: rendimiento, descanso... - Golf: salud, longevidad, Parkinson... - Protocolo de frío-calor (sauna y baño de hielo). - Hipertrofia en brazos. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Apúntate a la grabación en directo del podcast en Tenerife: https://fitnessrevolucionario.com/tenerife Certificación en Recuperación (Frío, Calor, Respiración, Fotobiommodulación...): https://formacion.rekovital.com/ (Descuento con FR10) Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
- 3 weeks ago6 min
Bombillas Rojas en Casa y Peligro de la Luz Artificial
Durante millones de años tuvimos mucha luz durante el día y casi completa oscuridad por la noche. Hoy vivimos justo al revés: poca luz natural durante el día y demasiada luz artificial cuando llega la noche. En este vídeo explico cómo la luz artificial nocturna puede alterar nuestro reloj circadiano y dañar nuestra salud. También veremos por qué la luz roja es una de las mejores opciones para iluminar nuestra casa por la noche. Y puedes comprar los productos mencionados de Rekovital con un descuento usando el código FR10: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/recuperacion Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/RsyEZdUivoI
- Aug 18, 20261h 21m
La Ciencia de HYROX, Creatina y Propósito, con el Dr. Jorge Gutierrez-Hellín (Ep. 487)
Hoy hablo con el Dr. Jorge Gutierrez-Hellín, Doctor en Ciencias de la Salud, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Algunos de los temas que comentamos: - Qué hace diferente a HYROX y por qué se ha vuelto tan popular. - Qué capacidades predicen mejor el rendimiento. - Diferencias entre atletas que vienen de fuerza/CrossFit y los que vienen de running/endurance. - Cómo entrenar para HYROX: bloques de entrenamiento, especificidad y tapering. - La importancia del pacing, las transiciones y aprender a correr bajo fatiga. - Kettlebells, mazas y clubbells: qué aportan frente al entrenamiento convencional. - Creatina: cómo funciona y cuánto mejora realmente la fuerza y la masa muscular. - Creatina en vegetarianos y veganos. - Propósito, deporte y vida. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Puedes ver el perfil de Jorge aquí: https://www.instagram.com/doctordeporte/ Patrocinadores (descuento con FR10): - Paleobull: https://paleobull.com/ - Koficafe: https://koficafe.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
- Aug 5, 20266 min
Suplemento Infravalorado – Psilio: Beneficios y Cómo Empezar a Tomarlo
Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium. Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico. En este vídeo descubrirás: - Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras. - Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal. - Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento. - Cuál es la dosis con más evidencia. - Cómo empezar a tomarlo sin molestias. - Cuándo tomarlo y con cuánta agua. - Los errores más frecuentes al utilizarlo. Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/A3uLmfV_TG4
- Jul 28, 202648 min
Niños bonsái: el precio de crecer demasiado protegidos, con Katia Hueso (Ep. 486)
Hoy hablo con Katia Hueso, doctora en biología y experta en la importancia de la naturaleza y el juego libre en la crianza. - ¿Qué problemas crea la sobreprotección? - ¿Importancia del riesgo para crecer con confianza y autonomía? - Redes sociales y el peligro del mundo virtual. - Humanizando los patios del colegio. - Ritos de paso y cómo incluirlos. - Déficit de naturaleza y juego libre. - Papel de la naturaleza en el desarrollo de los pequeños. Ver notas del episodio aquí: https://fitnessrevolucionario.com/notas Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Patrocinadores (descuento con FR10): - Webotanix: https://webotanix.com/ - Koficafe: https://koficafe.com/ Puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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