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- Nov 5, 202448 min
VoL.08 时间管理的艺术-妈妈们最实用的时间管理技巧
如果你正面临时间管理上的混乱，无论是全职妈妈还是职场妈妈，都可能会感到精力不济、效率低下，甚至常常陷入时间黑洞，无法有效规划和把握自己的每一天。那么，这期节目将为你提供解决之道，帮助你走出时间管理的困境，重新找回生活的掌控感和满足感。这一期，我们聊到：◆时间管理：作为妈妈，如何掌握有效管理时间的能力◆精力管理：养足精神，以便有更多精力去应对其他事务◆提升能量感：正向激励与反馈能够有效提升个人的能量感◆避免时间管理误区：不要把自己逼的太紧，否则可能适得其反每个人都有适合自己的时间规划方法，切勿把自己安排得太满，明确目标并逐一完成，便是最理想的状态。-------------------------------------02:30 缺乏时间管理意识的生活05:24 在时间管理方面遇到的困难和挑战06:45 养成时间记录习惯后的生活变化18:32 每完成一件小事能量感是会提升的22:10 自己精力管理好了才能做好时间管理42:32 有哪些常见的时间管理误区，常被我们忽视？46:19 分享时间管理实用技巧和心得◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上。◆尚妈：自媒体博主/全职二胎宝妈/助力女性二次成长从迷茫困惑到找到人生目标，一路开挂成长。与其羡慕，不如成长，人生的掌控权在自己手上。
- Sep 25, 202446 min
Vol.7 每逢佳节胖几斤--节后瘦身秘籍
“每逢佳节，我们总是难以抗拒那些诱人的传统美食，但随之而来的“节日胖”也成了许多人的甜蜜负担。在这里，我们将分享如何健康地享受节日美食，同时提供一些实用的饮食和运动建议，帮助你在享受节日的同时，也能保持健康的体重。这一期，我们聊到：◆调整饮食结构：减少节日期间高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例◆增加身体活动量：逐步增加运动量，提高身体的能量消耗◆健康生活方式：坚持健康饮食，适量运动，保持良好的作息习惯◆心理调适：保持积极乐观的心态，避免情绪性进食 节日是与家人和朋友欢聚的时刻，美食和欢乐是不可或缺的一部分。健康减肥不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程。我们需要持续关注自己的饮食习惯和生活方式，使之成为我们日常生活的一部分。-------------------------------------01:16 印象中的中秋节传统美食07:38 节日期间的减肥挑战07:50 如何在节日期间避免“节日肥”10:30 听身体的声音调整饮食结构12:38 保持良好心态才能健康减肥27:50 给自己制定弹性标准32:30 给减肥制定一个目标36:30 怎样开始调节饮食结构39:25 一些健康的零食选择41:50 健康食谱分享-------------------------------------【本期主播】◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上。◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，只想提钱退休。-------------------------------------【本期制作】音频剪辑：陈摸摸文案编辑：陈摸摸
- Sep 6, 202458 min
Vol.6开始你的内在革新--学习断舍离的艺术
“断舍离”不仅仅是对物品的整理，更是一种生活态度的转变。它鼓励我们活在当下，珍惜我们所拥有的，同时勇敢地放下那些不再服务于我们的物品和习惯。通过这种方式，我们可以更加自由地探索生活的可能性，享受更加丰富和充实的体验。这一期，我们聊到：◆提升效率：明确的物品存放位置使得寻找和使用物品变得更加迅速◆减少混乱：限制每个区域的物品数量，有助于维持环境的有序和整洁◆心理释放：一个有条理的空间有助于减少心理负担◆培养习惯：通过规划功能区，可以培养起将物品及时归位的良好习惯，从而长期维持空间的整洁 我们不刻意追求“极简”的生活方式，而是通过断舍离的过程，自然而然地达到一种生活状态，减少不必要的物质和精神负担。可以更加自由地探索生活的可能性，享受更加丰富和充实的体验。-------------------------------------02:22 开始接触断舍离的心态07:11 真正的断舍离并不是一种浪费反而是节约的生活态度09:47 规划功能区是断舍离的第一步12:38 任何时候都是断舍离最好的开始20:00 物品循环的状态才是正确心态22:00 找到自己节奏不模仿不跟风26:30 断舍离不仅是自我的修行也是给下一代秩序感33:05 向内求不被束缚才是自由41:40 父母才是孩子最好的玩具50:30 维护家里的状态物归原主很重要57:00 能量是可以流动的起来的-------------------------------------【本期主播】◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆听听◆ 自由职业/自我成长/二胎宝妈。产后抑郁通过整理居所。清理内心 获得新生。你吃过的苦受过的累，终将会化成一束光照亮前行的路。-------------------------------------【本期制作】音频剪辑：余鱼鱼 文案编辑：陈摸摸
- Aug 9, 202453 min
Vol.5 家庭假期宝典--亲子育儿的实用指南
在暑假这个特别时期，随着孩子的放假，我们的家庭可能会变成一个充满欢声笑语的乐园，也可能因为孩子们的无尽精力和长辈的期望而变得“鸡飞狗跳”。如何在享受家庭时光的同时，保持亲子关系的和谐，避免长辈间的矛盾，成为了每位家长都需要面对的课题。这一期，我们聊到：◆亲密关系：如何处理孩子间还有长辈间的关系◆收放有度：让孩子愉快玩耍也能合理安排时间在育儿路上作为妈妈，我们每天都在学习如何更好地理解孩子的需求，如何在爱与纪律之间找到平衡点，如何在忙碌的生活中为孩子创造一个充满爱和安全感的成长环境。最终，我们会发现，育儿不仅仅是为了孩子，更是为了我们自己。-------------------------------------03:45 多胎家庭的孩子总是争吵怎么调节关系？16:30 老人假期帮忙带娃应该怎样放松心态？19:20 当孩子玩手机或看电视要怎么去解决？21:20 当育儿理念和长辈发生争执应当如何处理？31:40 新手父母在育儿路上如何缓解育儿焦虑？33:00 幼儿生长发育遇到难题如何遵从医嘱？37:30 孩子假期不愿意写作业要怎么办？44:55 孩子写作业时应不应该陪？-------------------------------------【本期主播】◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆西早◆ISFP/叙事取向生涯规划师/优势成长教练/二胎宝妈。践行游戏力养育6年，让家充满欢声笑语，当你走过，你有了自己的路，当你热爱，你有了自己的魂。-------------------------------------【本期制作】音频剪辑：麦子 文案编辑：陈摸摸
- Jul 18, 202451 min
Vol.3 心灵净化之旅-寻找生活出口的智慧
生活，有时像是一场迷宫，充满了未知和挑战。但有一种方式，能让我们在这迷宫中找到出口，那就是——断舍离。它不仅仅是一种生活整理的艺术，更是一种心灵的净化和自我觉察的过程。这一期，我们聊到◆ 社交关系的进化：与精神负担优雅告别，让社交圈充满正能量。◆ 学习与成长的聚焦：在知识的海洋中筛选真正有价值的信息，避免信息过载。◆ 生活全方位的简化：从精神到物质，从环境到习惯。做有效断舍离，让生活回归简单纯粹。如果你也渴望简化生活，在纷扰的尘世间找到一片宁静，就来给心灵做一场按摩，释放那些不再服务于我们的物品、习惯和关系！-------------------------------------02:49 如何跟让人消耗的关系做断舍离12:48 理清关系，接纳过去和自己和解15:43 积极的关系让人减少内耗18:20 断舍离不只是物质26:20 有一些反抗可能是积攒已久的29:50 在婚姻关系中找到平衡点37:00 关于亲情的有效沟通40:20 拒绝无效社交46:30 关于断舍离的方向和建议 -------------------------------------【本期主播】◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上【本期制作】音频剪辑：麦子 余鱼鱼
- Jul 18, 202446 min
Vol.2 为何家会伤人？-拥抱自己的内在小孩
为何家会伤人？”是一个深刻而复杂的话题。家庭是情感遗产的传递者，我们可能会无意中重复自己在原生家庭中经历的模式，包括负面的互动方式和沟通模式，这种代际传递可能会导致伤害的循环。这一期我们一起聊聊原生家庭的那些事，探讨如何帮助我们更好地理解家庭关系中的复杂性，并寻求方法来减少伤害。本期主播：◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，立志40岁实现退休生活。
- Jul 18, 20241h 7m
Vol.4 玫瑰绽放- 女性觉醒的力量和自我成长
玫瑰的故事不仅是一个关于爱情的故事，更是一个关于女性化茧成蝶的故事。玫瑰如何在复杂的感情线中寻找自我，最终实现女性的成长与觉醒？ 这一期我们聊到：◆ 自我认知的觉醒：黄亦玫在成长过程中勇于追求自己的梦想和理想。◆ 情感的独立：经历了多段感情，学会了在情感上独立，不依赖他人的认可和存在。◆ 对自我价值的坚持：坚持自己的价值观和生活方式，不因外界压力而妥协。◆ 持续学习和成长：黄亦玫在人生各个阶段都保持着学习和成长的态度她的经历告诉我们，无论遇到多少困难和挫折，只要我们勇敢地面对，坚持自我，最终都能够找到属于自己的幸福。希望每一个听众，都能从玫瑰的故事中找到自己的影子，勇敢地去爱，勇敢地去生活。-------------------------------------09:05 玫瑰如何定义爱情？她的爱情观有哪些独特之处？13:00 玫瑰如何用自信的力量克服挑战？她如何避免自我内耗？15:45 玫瑰的自信不仅体现在行为上，更深入到她的思想中。她是如何做到的？20:00 玫瑰的初恋如何塑造了她的爱情观和自我认知？24:07 分析在感情空位时保持自我的重要性和避免冲动决策的智慧。31:15 探讨女性在成为母亲后如何平衡家庭和个人追求，实现自我价值。42:40 分享玫瑰的育儿观，讨论其对现代家庭教育的启示。49:00 玫瑰如何在爱情中保持豁达心态，接受不完美的爱情？55:50 玫瑰的完美型人格如何影响她周围的人，带给他们正能量？-------------------------------------【本期主播】◆Deer（迪尔）◆Infp|双鱼座| 坐标四川。体制内警花小姐姐，新晋职场妈妈，法律小白自学0基础自学拿A证，业余爱好主持解说，温柔文静的外表下有着爱折腾的劲儿，不甘30岁看到80岁的“稳定”，希望用自我成长的热辣滚烫调和酸甜苦辣的人生，赋能更多中女重选人生！◆陈摸摸◆INFJ | 坐标贵阳。45°夹角中女，卷不动躺不平。36岁用Notion重建人生秩序，一键重启。终身成长实践者，左手带娃右手搞钱，立志40岁实现退休生活。◆麦子◆Enfp｜狮子座｜坐标江苏。七年景观设计师，32岁勇闯自媒体。不设限的人生，才有无线可能。人生的下半场，活成自己的理想型。-------------------------------------【本期制作】音频剪辑：麦子-------------------------------------经典语录：◆人活着就是创作，每一天都是崭新的开始。大部分人都过得像流水线的商品，只有少部分人能活成艺术品。怎么鉴别？首先，这把雕刻刀得握在自己手里。◆你才24人生才开始，你以后可能会遇到更大的挫折，而且还不止一个，到时候你就会发现，其实这一次的挫折也不算什么，只要迈出第一步，就在成功的路上了。◆过去并不重要，目前和将来才是最重要的。
- Jun 12, 202449 min
Vol.1自我成长的力量—为何中年女性急需成长？
中年女性往往面临着职场、家庭、教育等各种压力，不培养自己强大的心态，很容易崩溃，被事情所压垮。这一期我们与Deer、花开大人、麦子三位高能量女性一起聊聊中年的困境与转机，愿她们的故事能给你前行的动力
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大家好，欢迎收听【她的成长说】播客节目，我们与众多优秀的中年女性同行，共同讲述她们的成长历程。在「她的成长说」播客系列中，我们将视角聚焦于那些在不同领域绽放光彩的女性榜样，她们跨越了生活的磨难，超越了身份的束缚，以坚韧和智慧创造自己的理想生活。我们的节目旨在激励每一位正在寻求成长与突破的女性，通过倾听这些榜样的心路历程，感受她们在面对人生转折点时的抉择与坚持，领悟她们如何在逆境中寻得机遇，在成长中铸就非凡。希望通过她们的故事，让你们看到女性觉醒和成长的力量。那些在人生道路上勇往直前的女性，她们所经历的挑战与跨越，正是她们今日成就的基石。愿她们的智慧之光，为每一位走在成长路上的你带来温暖与动力，共同创造更加精彩的人生。
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