Free Daily Podcast Summary
Helsekoden: Daily Summaries Delivered
by AFPT og Shaw Media
Get key takeaways, quotes, and insights from Helsekoden in a 5-minute read. Delivered straight to your inbox.
Latest Episodes
The most recent episodes — sign up to get AI-powered summaries of each one.
- Yesterday44 min
#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter
Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske råd som trener eller helsepersonell om kildekritikk, hypotesetesting og samtale med kunder. Samtalen er mellom Benjamin Christensen og Johannes Korneliussen, fysioterapeut og legestudent. .💡 HVA DU VIL LÆREÅpen dialog om risiko: åpne spørsmål og fakta framfor dømming.Hvordan skille medisinske peptider fra ukjente stoffer og gråmarkedets risiko.Hvorfor evidens og data er avgjørende før bruk..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERUtbredelse på sosiale medier og presseinnslag Hva er peptider: definisjon og konkrete eksempler Medisinske peptider vs research‑peptider Typiske eksempler: BPC-157, TB-500 og CC1295 Trenden øker: sosiale medier og normalisering Anekdoter vs forskning: placebo og tidsforløp Manglende humanstudier og svakt bevisgrunnlag Mulige mekanismer og plausibel kreft‑risiko Kvalitet og forurensning i svartmarked‑produkter Injeksjonsrisiko: infeksjon, feilbruk og komplikasjoner Juridisk og idrettsrelatert: dopingkonsekvenser Manglende forskning: økonomi, sikkerhet og stoppede studier Råd: møt klienten nysgjerrig, informer grundig .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 1 weeks ago1h 18m
#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering
Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer trening og jobb. Hun deler reisen, hvordan trening tilpasses, og hvordan samfunnets holdninger til funksjonshemming påvirker hverdagen. En praktisk samtale om tilrettelegging, mestring og å være aktiv gjennom livet. Er treningsbransjen godt nok tilpasset personer med funksjonsnedsettelser? Vi ser på saken. .💡 HVA DU VIL LÆRELedsager og kommunikasjon gjør speedski trygt i høy fart.Totalbelastning og individuell tilrettelegging former treningshverdag.Holdninger og tilrettelegging gjør treningsbransjen inkluderende..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERHva speedski er og rekorder, raske hastigheter Hvordan ledsager og intercom gjør sikkerhet mulig Veien fra alpint til speedski og partnerskap Satsning og rekordforsøk i Frankrike Tema: funksjonshemming og treningstilpasning Diskusjon: definisjon av 'frisk' og holdninger Barrierer og konsekvenser for folkehelse Praktiske tilpasninger på treningssenteret Samtale om ledsager, assistent og rettigheter Totalbelastning, energi og restitusjon for synshem Utdanning, tilrettelegging og endringer lovet Plan: følg opp og invitere tilbake 2027 .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 2 weeks ago48 min
#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene
I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former treningen din. Få konkrete tips om volum, repetisjoner, og hvordan sette opp et langsiktig, bærekraftig program. .💡 HVA DU VIL LÆREProgresjon måles i reps i reserve; ikke bare økt vekt.Første sett gir mest muskelvekst; 6–12 sett per muskelgruppe i uka gir progresjon.Øvelsesutvalg og løfteteknikk påvirker hvor mye muskel du bygger og hvordan du får progresjon..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERTreningsvariabler: volum, intensitet, frekvens Volum: avtagende effekt og 40 sett‑observasjon Per‑set avtagning: hva Pellan og kolleger fant Praktiske anbefalinger: 6–12 sett per muskel Stor studie 2026: 18 vs 3–6 sett — lik vekst Intensitet og RIR: trene hardere gir mer vekst Feilertilnærming: når og hvorfor bruke failure Progresjon: dobbelt progresjon og RIR‑kontroll Øvelsesvalg: belast målmuskel, loadability viktig (00:31:30Repetisjoner: 4–50 reps gir vekst hvis tungt nok Pause: korte pauser kan funke hvis volum matches .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Apr 19, 202652 min
#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd
Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniserer nyanser, og bygger treningsplaner som faktisk varer. En nyansert og praktisk prat om evidens, autoregulering og hverdagsprogresjon. .💡 HVA DU VIL LÆRETransparent formidling og tillit gjør at kunder tester og endrer praksis.Anekdoter er ikke bevis; lær å skille erfaring fra evidens og kontekst.Kontekst og individuell restitusjon avgjør hva som fungerer..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERNår noe fungerer selv om det ikke er optimalt Volum: flere sett gir mer vekst, avtagende effekt Individuell toleranse og livsstilsfaktorer avgjør respons Treningsintensitet: reps‑in‑reserve og nærhet til failure Øvelse‑kontekst styrer om utmattelse er lurt Kompensasjon: mindre volum kan kompenseres med innsats Rask økning i volum kan øke skaderisiko Mangel på bevis: tøying og skade gir usikre konklusjoner Sosiale medier: hypet trender uten tilstrekkelig bevis Falske påstander: kreatin og hårtap eksemplifisert Råd til trenere: bygg tillit og kommuniser nyansert .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mar 29, 202630 min
#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer
Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konkrete råd om loggføring, riktig intensitet og hvordan progressjon driver muskelvekst og styrke. En tydelig, evidensbasert sjekkliste for smartere trening. .💡 HVA DU VIL LÆREProgressiv overbelastning: hva skjer i muskelvekst, og hvorfor resultater varierer.Hviletid mellom sett: hvordan volum blir likt og hva det betyr for hypertrofi.Kvalitet framfor kvantitet: hvorfor logging og progresjon driver fremgang..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERResultater: progresjon ga ~dobbel muskelvekst Treningsintensitet og reps‑in‑reserve funnet Praktisk råd: loggføring og dobbel progresjon ACSM posisjonsartikkel: oversikt og metode Styrkeanbefalinger: >80% 1RM, 2–3 sett, 2x/uke Hypertrofi: volum, tempo og 10+ sett per uke Failure og RIR: når trene til utmattelse? Powertrening: 30–70% 1RM, 2–6 reps, maks intensjon Hviletidsstudien: korte vs lange pauser design Resultat: lik hypertrofi når volum ble matchet Praktisk takeaway: korte pauser sparer tid .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mar 8, 202651 min
#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse
Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trening, og gir praktiske råd til deg og kunder som trener. En rettfram, evidensbasert innføring i protein og trening. .💡 HVA DU VIL LÆREHvordan fordeler man proteinet i måltidene for best effekt?Betydningen av total proteininntak vs timing og valg av proteinkilde?Hvor mye protein trengs egentlig for styrke og muskelvekst?.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERAminosyrer, essensielle og peptider forklart BCAA: leucin, isoleucin, valin og begrensninger Ulike proteintyper: myse vs kassein og bruk Hvor viktig er timing av protein etter trening? Muskelproteinsyntese (MPS): hva skjer i muskelen Anbefalt daglig protein for styrke og muskelvekst Meta‑analyse: dose‑response og 1,6–2,2 g/kg funn Høyere protein ved kaloriunderskudd og vekttap Vegetar/vegan: planteproteiner og kvalitetsråd Praktiske råd: totalmengde, fordeling og fleksibilitet .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mar 1, 20261h 18m
#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT
Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møtet med kunder: service, å være tilgjengelig og konsekvent innsats over tid. En praktisk, jordnær samtale om hva som gjør deg bærekraftig i bransjen. .💡 HVA DU VIL LÆREMøte kunder der de er med en approachable, serviceinnstilt holdning.Feil og avslag blir læring som bygger motivasjon og ferdigheter.Autoregulering og individuelle rammer former treningsprogresjon..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERArbeid over tid som suksessoppskrift Toro‑metaforen: følg grunnoppskriften Tap som læring og mental justering Hva EVO søker: mindset og folkeskikk Rekruttering: resepsjonssjekk og dørsatferd Få navn i veggene — gå gulvet regelmessig Oppstartssamtaler: avdekke kundens behov Debatt: heltid vs garantilønn og risiko PT‑yrkets verdi: flere leveår og livskvalitet .🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENSindre på Instagram.Sindre på Evo sine nettsider (Booking).TED-talk: "Life lessons of an ad man" med Rory Sutherland - det Sindre nevnte om effektivisering av jernbanen. Verdt å sjekke ut..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Feb 22, 20261h 8m
#396. 16 ukers helvete: om faglighet, ansvar og medier i dagens bransje
Espen og Stian tar et tydelig blikk på hvem som bør gi treningsråd og hvorfor faglig kompetanse, evidens og etikk er grunnlaget. Vi diskuterer sertifisering vs erfaring, tverrfaglighet og hvordan man bygger trygg, effektiv trening— og hvordan mediaformer påvirker oppfatningen av faglighet. .💡 HVA DU VIL LÆREHva kvalifisering innebærer for å gi treningstips i ulike settinger.Evidensbasert praksis i trening: forskning, erfaring og individuelle behov.Autoregulering og tilpasning som nøkkel til langsiktig fremgang..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODEREndring i PT‑kundens profil de siste 20 år Profesjonsbegrep og betydningen av PT‑utdanning Evidensbasert praksis: forskning, ekspertise, individ Debatten rundt 16‑ukers program og ansvar Teknikk vs mestring: dype knebøy og kontekst Individtilpasning og øvelsesvalg for utrente deltakere Forslag: 2 fullkroppsøkter + mer hverdagsaktivitet Bærekraft, tilbakefall og lærdom fra TV‑opplegg Konkrete råd: søvn, protein, intervall og kontinuitet .👥 MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅRwww.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIERFacebook (AFPT)Instagram (AFPT)YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Get Helsekoden summaries in your inbox
Free AI-powered daily recaps. Key takeaways, quotes, and mentions — in a 5-minute read.
Get Free Summaries →Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
You Might Also Like
Listeners also like.
Sterkere
Shaw Media
Sprekpodden
Sprek
Sporty Business
inspartum akademi og Adler
Leger om livet
Lege Annette Dragland & Acast
Gode Dager
Gode Dager
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse
Core Balance & Bauer Media
Fysisk for psykisk
Nettavisen & Podplay
Treningspodden
Acast
Prestasjonsprat
North Stories
Friskere Viten
Nycoplus
Sporty mama
Shape Up & Moderne Media
Level Up med Anniken Binz
Anniken Binz
About Helsekoden
Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Customized Recaps
AI-powered recaps with compact key takeaways, quotes, and insights.
Straight to Your Inbox
Get key takeaways from Helsekoden in a 5-minute read.
Save Hours Every Week
Stay current on your favorite podcasts without falling behind.
Frequently Asked Questions
What is Podzilla's Helsekoden daily summary?
It's a free AI-powered email that summarizes new episodes of Helsekoden as soon as they're published. You get the key takeaways, notable quotes, and links & mentions — all in a quick read.
How does the Helsekoden podcast summary work?
When a new episode drops, our AI transcribes and analyzes it, then generates a personalized summary tailored to your interests and profession. It's delivered to your inbox every morning.
Is this an official Helsekoden product?
No. Podzilla is an independent service that summarizes publicly available podcast content. We're not affiliated with or endorsed by AFPT og Shaw Media.
Can I get summaries of other podcasts too?
Absolutely! The free plan covers up to 3 podcasts. Upgrade to Pro for 15, or Premium for 50. Browse our full catalog at /podcasts.
How often does Helsekoden release new episodes?
Helsekoden publishes biweekly. Our AI generates a summary within hours of each new episode.
What topics does Helsekoden cover?
Helsekoden covers topics including Nutrition, Fitness, Health & Fitness. Our AI identifies the specific themes in each episode and highlights what matters most to you.
Start getting Helsekoden summaries tomorrow morning.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.