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Achtsamkeit mit Jule: Daily Summaries Delivered
by Julia Binuya
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- 4 days ago9 min
Achtsamkeit reicht nicht – was deinem Körper wirklich fehlt
Achtsamkeit ist ein wichtiger Schritt – aber oft nicht die ganze Lösung. Viele Symptome wirken wie ein Problem – dabei sind sie oft eine Reaktion.In dieser Folge geht es darum, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern auf Stress, Überforderung und innere Muster reagiert.Du erfährst, warum es nicht darum geht, Symptome „wegzubekommen“, sondern sie richtig zu verstehen.Diese Folge ist ein Einstieg in ein tieferes Verständnis für deinen Körper – und warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im System.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße, deine Jule
- 3 weeks ago14 min
Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet - sondern du ihn falsch verstehst
Du funktionierst, hältst durch, bist für alles da.Und trotzdem fühlt sich dein Körper oft unruhig, angespannt oder einfach erschöpft an.Was viele nicht verstehen:Das Problem liegt nicht nur im Kopf.In dieser Folge geht es darum, wie dein Nervensystem wirklich arbeitet, warum dein Körper oft schneller reagiert als du denkst und weshalb Achtsamkeit allein manchmal nicht ausreicht.😣 Wenn du dich öfter gestresst fühlst, ohne genau zu wissen warum, bekommst du hier Zusammenhänge, die dir wirklich helfen können, dich besser zu verstehen.Ruhig, verständlich und ohne unnötige Komplexität.👉🏼 Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf www.binuya.deWenn du Unterstützung möchtest oder ich dich auf deinem Weg begleiten soll, dann meld dich dort gern.Auf Instagram unter @ju_licious_ teile ich regelmäßig Impulse, Wissen und Einblicke in meine Arbeit rund um ganzheitliche Gesundheit.Schön, dass du hier bist.🤍
- Jan 21, 202633 min
Achtsamkeit und Vertrauen statt Kontrolle
Wir wollen so vieles im Griff haben.Unsere Beziehungen, unsere Gefühle, unseren Alltag, unsere Zukunft.Und oft glauben wir: Wenn ich nur genug kontrolliere, dann bin ich sicher.In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wunsch nach Kontrolle so menschlich ist, was er mit unserem Nervensystem macht und warum er uns langfristig eher erschöpft als schützt.Und darüber, was Vertrauen wirklich bedeutet. Nicht naiv, nicht passiv, sondern als innere Haltung: Ich kann mit dem umgehen, was kommt.Du erfährst:– warum Kontrolle eine Sicherheitsstrategie ist– weshalb sie innerlich so viel Spannung erzeugt– wie du den Unterschied zwischen Einfluss und Kontrolle erkennst– und wie Achtsamkeit dir helfen kann, Schritt für Schritt loszulassenAm Ende der Folge erwartet dich eine ruhige, körperbasierte Übung, mit der du Spannung bewusst wahrnehmen und ein Stück weit abgeben kannst.Für einen sanfteren Start ins neue Jahr.Mit mehr Vertrauen in dich und weniger Druck, alles festhalten zu müssen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.
- Dec 17, 202521 min
Achtsamkeit und Winterruhe
Der Winter lädt uns ein, langsamer zu werden.❄️✨In dieser Folge geht es um Rückzug, Übergang und darum, das Jahr bewusst ausklingen zu lassen. Ohne Druck, ohne Erwartungen. Eine sanfte Einstimmung auf die Rauhnächte und eine kleine Übung, die dich in die Ruhe bringt.Ich wünsche dir und deinen Liebsten eine friedliche Weihnachtszeit und einen achtsamen Übergang ins neue Jahr.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei.Herzliche Grüßedeine Jule
- Dec 10, 202518 min
Achtsamkeit und Erwartungsdruck in der Adventszeit
Adventszeit und Besinnlichkeit. In der Theorie. In der Realität: Erwartungen, Termine, Perfektionsdruck.In dieser Folge geht es darum, wie du dich inmitten von Weihnachtsstress nicht selbst verlierst und wieder spürst, was dir wirklich wichtig ist. Am Ende gibt es eine kurze Übung für mehr innere Ruhe und Klarheit in dieser besonderen Zeit.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Einblicke in meine Arbeit und die ganzheitliche Gesundheit.Ich wünsche dir eine ruhige Adventszeit und viel Freude beim Anhören.Herzliche Grüße,deine Jule
- Dec 3, 202513 min
Achtsamkeit und innere Klarheit
- Orientierung im Alltag findenFühlst du dich manchmal vom Alltag überrollt und hast das Gefühl, den Überblick zu verlieren?In dieser kurzen Folge zeige ich dir, wie du trotz voller Tage wieder innere Klarheit findest, Prioritäten erkennst und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Am Ende wartet eine einfache 5-Minuten-Übung, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um den Kopf frei zu bekommen und bewusst Entscheidungen zu treffen.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und beim Umsetzen der Übung.Herzliche Grüße,deine Jule
- Nov 19, 202523 min
Achtsamkeit und Umgang mit Perfektionismus
Perfektionismus kann antreiben, aber auch lähmen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Perfektionismus entsteht, welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat und wie wir mit Achtsamkeit einen gesunden Umgang finden können. Du erfährst, wie du innere Ansprüche erkennst, dich selbst weniger hart beurteilst und kleine, aber wirksame Schritte gehst, um Druck zu reduzieren.Am Ende der Folge gibt es, wie immer, eine praktische Achtsamkeitsübung, die dir hilft, den inneren Perfektionismus-Regler herunterzudrehen und wieder entspannter im Alltag zu sein.👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Viel Freude beim Hören und Umsetzen der Übung!Herzliche Grüße,deine Jule
- Nov 12, 202517 min
Achtsamkeit und Resilienz
– innere Stärke statt ständiger KontrolleResilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein. Es heißt, flexibel zu bleiben, wenn das Leben dich fordert.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Achtsamkeit deine Widerstandskraft trainierst, ohne dich zu überfordern.Du erfährst, welche typischen Denkfallen deine innere Stärke blockieren – und wie du sie erkennst, bevor sie dich ausbrennen.Am Ende gibt es wie immer eine Übung, mit der du deinen persönlichen „Resilienzanker“ setzen kannst.⸻👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining oder auch eine Gesundheitsberatung bei mir buchen?Dann schau gerne auf meiner Website www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts ju_licious_ und _binuya_ bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der jeweiligen Übungen.Herzliche Grüße,deine Jule.
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Willkommen zu meinem Achtsamkeits-Podcast.Ich möchte dich dabei begleiten, achtsamer zu leben – mit dir selbst, in deinem Alltag & mit den Menschen um dich herum. 👉🏼 Du möchtest gerne ein Achtsamkeitstraining und/oder eine Gesundheitsberatung bei mir buchen? Dann schau gerne auf meiner Webseite www.binuya.de vorbei und kontaktiere mich.Auf meinen Instagram Accounts @ju_licious_und @_binuya_bekommst du viele Tipps und Tricks, private und berufliche Einblicke, sowie Gesundheitsvideos im ganzheitlichen medizinischen Bereich.Viel Spaß beim Anhören meines Podcasts und beim Umsetzen der Übungen.
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