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- Dec 11, 20191h 47m
几个月来最开心的一件事
Host: 子霆、纪元、Jeff、小波
- Nov 18, 20191h 55m
第九期 从迷茫到迷茫
鸽了一段时间，本期播客由陈铎、子霆和小波老师完成。 0°00’30” 铎：放飞自我了一段时间，对动漫、电视剧、小说的看法有改变； 0°04’45” 霆：看一些科学家和有魅力的人的传记的感受； 0°07’40” 波：如何在无底洞般的科研中管理项目进度；养成新的生活作息：早睡早起，10-11点睡，4-6点起（以前12点半睡、8点半起）青春痘好了很多； 0°14’30” 铎：觉得规律的作息是一种束缚； 0°15’50” 波：可以有弹性嘛； 0°17’10” 霆：记日记的体验； 0°18’30” 铎：大家晚睡晚起的理由； 0°19’30” 波：自己早睡早起的其他理由； 0°22’00” 铎：为什么都这么向往积极的生活？背后的价值观？ 0°23’00” 波：发掘自己喜欢做的事情并去做；互相尊重； 0°24’00” 霆：网上有传播价值的大都是积极的； 0°25’00” 铎：朋友圈的各种积极的打卡的背后？为什么都在对抗懒惰？都在勤奋、自律？ ~~精彩的讨论~~ 0°35’00” 霆：看传记后的毒鸡汤~ 0°44’00” 波：总结霆的发言：论证了为什么没有退学、生活很艰难；不希望确定，想尝试更多的工作。 0°47’45” 霆：补充没退学的理由：平台没搭好，还没开始真正的实验；物理有时还是很美妙的（真香？）； 0°51’40” 霆：科研现状； 0°53’20” 铎：你们有没有真正想过的生活？ 0°56’00” 波：补充早睡早起理由：天亮前还能做一下自己，享受这段时间的自由； 0°58’00” 霆：自己的早上是如何安排的； 1°00’00” 波：晚起有没有负罪感？ 1°02’00” 铎：你们有没有真正想过的生活？ ~~精彩的讨论~~ 1°13’00” 霆：对纽约的印象、电影《曼哈顿》、纽约客杂志 1°21’00” 波：喜欢深圳及理由、深圳百公里见闻、比较国内几个城市（地图炮） 1°31’20” 铎：似乎大家的价值观很容易变化、受到别人的影响？成功？ ~~精彩的讨论~~ 1°43’00” 小波老师总结这个问题，本期题目出现~大家的讨论~兴趣爱好~ 霆补充：woody allen，纽约人，电影充满中产阶级趣味，主题都很小但是都很有趣，推荐他的电影Annie Hall, Manhattan, Midnight in Paris, Purple rose of Cairo
- Nov 18, 20192h 26m
第十一期 毕业了
这一期很有纪念意义，有两个主播毕业了，我们在Jeff的家中录音，从回顾自己的大学生活开始，到各种各样的话题 Shownotes to be released soon:)
- Jul 1, 20192h 2m
第十期 关于徒步的漫谈
本期是sparkle播客的第十期，很开心一位新主播，Jeff，加入我们的录制，Jeff和其他四位主播都是朋友，本期围绕三位主播近期参加的两个徒步活动，纪元和Jeff参加长达一周的长程徒步，特殊要求止语，集中在自己内心的声音。而小波老师参加了深圳百公里。这是一期信息量很大的播客，我们从徒步的感受和分享开始，谈到了徒步和人生的类比，而后讨论生活中遇到的问题，包括如何接受别人的善意，朋友圈分享的反馈，焦虑和自我觉察，如何做出改变，心理咨询等话题 本期播客中你可以听到： 两个徒步活动的详细介绍和感受分享 徒步中不能说话——集中自己内心的声音，达到平静 除言语之外的沟通方式 如何真诚接受别人的善意 任何事情都有收获，换一种考虑问题的角度 深圳的热情氛围 “用心感受每一步”，把精力集中在脚下 百公里徒步的历程就是人生历程的隐喻 极限的精神、身体状态，和感悟 人生的每一阶段都是在和上个阶段告别 拆解大目标，做好眼前的事情，回头看已走了很远，达到当初不敢想象的状态 转换心态，快乐的工作 关于“先照顾好自己，再去照顾别人”的讨论 活在别人的期望下，营造完美的人设，但是感觉自己活的不真实 有想法赶紧去做，并在过程中不断反馈 互相帮助、真诚的人际关系的感动 在徒步中发现生活简单的快乐 脱离社交网络的平静 “缓慢而精进，放松而警觉，全神贯注而毫不紧张” 各位主播对于接受善意的态度、反应 受到冷落后的困惑和讨论 无我的概念 对分享读书笔记的反感的讨论 “反思是什么阻碍了你的行为？” 想要得到新的收获，一定要有新的尝试 放下成见，开放接受任何想法 用“极端”的手段打破自己陷入的某种循环 鼓励大家真诚分享自己的感受 以焦虑为例，讨论解决方案和自我觉察 关于心理咨询的讨论，更真实的暴露自己才能更好的解决问题 延申资料： 书籍，《原则》第二章：生活原则 书籍，《遥远的救世主》 电视剧，《天道》
- May 12, 20191h 21m
第七期 上瘾
第七期 上瘾
- May 12, 20191h 42m
第八期 自卑与自我和解
第八期 自卑与自我和解
- Apr 7, 20191h 45m
第六期 是否和爱的人结婚
本期是Sparkle的第六期，主播仍然是熟悉的四人局，话题主要关于感情和家庭，从“是否和爱的人结婚”这个问题延展开。我们首先讨论了对理想伴侣的期待和如何维护感情以及婚姻，主要结论是双方应该都是独立的人，并一起去创造、培养和实践这个关系，共同面对困难，不应该是依赖、占有的自私的心态。之后对一些感情和婚姻中的实际问题进行了探讨，比如双方家庭背景、处理婆媳关系；结婚以及未来的人生计划；是否要小孩以及教育问题；出轨以及性的讨论。 本期节目中你可以听到： 关于理想伴侣的讨论 是否与爱的人结婚：发现对方的缺点越来越多、结婚过早or被迫结婚 爱情和结婚的双标/悖论；婚姻和爱情的关系的讨论 关于对爱的实践、培养，伴侣双方共同的努力和实践，重视、维护关系中正面的事情，弗洛姆《爱的艺术》 共同的爱好、兴趣，共同面对现实问题的同时保持自身的独立性 当爱情转变成亲情 尊重对方而非是自私的占有、依赖，“巨婴”的心态 国外留学生的情感依赖，陌生环境下的“相依为命” 遇到困境时向他人寻求情感支持的必要性 如何判断是否喜欢一个人 TED演讲：把爱情当作艺术品去合作和创造 双方家庭背景差距太大怎么办 如何处理婆媳关系、赡养老人等现实问题 未来规划中有没有考虑过另一半；结婚的计划 关于是否要小孩的现实问题的讨论，如教育 大龄未婚焦虑 对婚姻和亲密关系的期待 如何处理婚内出轨的讨论；忠诚 关于性的讨论，以及另一半性冷淡或不能满足性需求，会怎么做？ 主播： 子霆、纪元、陈铎、小波老师 参考资料： 《爱的艺术》，弗洛姆 公开课：哈佛积极心理学 TED演讲：A better way to talk about love, by Mandy Len Catron 《巨婴国》，武志红
- Mar 30, 20191h 32m
第五期 关于效率的漫谈
本期节目加入了一位新主播，小波老师，于是播客扩大成了四人局。首先陈铎对上周播客关于人生追求的讨论作出回应和update，然后大家从这个点开始发散，基于自身的经历分享各自的看法和价值观：思考vs行动；实际操作层面的建议；以及真诚地面对自己，不断尝试和探索。之后子霆谈到自己的社交焦虑和困惑，大家对此议题分享自己的看法：撕掉自身的标签；外倾型vs内倾型人格；寻求外界的支持；感到不舒服的时候正是成长的时候。后半部分大家就“大学期间发生的变化”和“长期坚持的一件事以及带来的后果”两个话题进行了讨论和分享。 本期节目中你可以听到： 对人生追求和意义的讨论 面对现实，提高自己的能力，付诸行动而非空谈 面对自己，发现自己喜欢的、擅长的、和有意愿提高的事情 面对问题，越逃避越恐惧，正视问题和自我觉察 把精力集中于自身，不要渴望被外界或他人拯救 当感到不舒服的时候，正是你成长的时候。抓住最痛苦的事情并反思 不要给自己贴标签和戴帽子 无法行动或坚持时，向外界寻求支持 社交场合的建议 人群中多观察别人，并由此产生更进一步的链接 不能太要面子，面子是很虚假，不要害怕别人嘲笑 话题：大学期间发生的变化？ 每周抽一天或半天完全不工作，面对自己 心理学为失败的人找借口 关于记日记习惯的讨论 快速成长--高质量的反馈 话题：长期坚持的一件事？ 主播： 子霆、纪元、陈铎、小波老师 参考资料： 《挪威的森林》，村上春树 《原则》，瑞 达里奥 《奇特的一生：柳比歇夫坚持56年的“时间统计法”》，格拉宁
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About Sparkle
Sparkle是一档由陈子霆、胡纪元、陈铎、小波主播的播客计划，我们对个体之间的深度交流感兴趣，带着每个个体都是独一无二的信念，我们尝试不带偏见地去倾听每个个体的思考，在每次无目的漫谈中寻求思维碰撞的火花。本播客将以漫谈的形式为主，单口、采访和其他形式为辅，希望能借此扩展主播和听众们的体验和边界，激发新的视角，从熟悉的日常经验中发现陌生的一面，关心的话题以好奇心为驱动，主要关注个人成长和所有与个体相关的经历和观点
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