вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60

💭 обирайте свого психолога ⁠⁠⁠за посиланням⁠⁠⁠ на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/____________________________________✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier____________________________________00:00 про що випуск01:00 чому дискомфорт - це норма?03:10 чому ми бачимо життя через призму "складності?"03:43 що таке мислення жертви?04:27 як зрозуміти, чи проявляється мислення жертви у вас08:44 як працює гіперфокус на минулому?11:00 зворотний бік вивченої безпорадності - "набутий оптимізм"12:05 як насправді мозок опрацьовує інформацію про зовнішній світ?14:19 що? замість чому?16:11 яку роль грають гени?17:45 уникнення негативних емоцій21:17 як розвивати емоційну гнучкість? 23:53 метод проживання емоцій RAIN26:11 як розширювати свій емоційний діапазон? 28:44 завершення____________________________________джерела:Scott Barry Kaufman PhD  Rise Above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full PotentialScott Barry Kaufman PhD Transcend: The New Science of Self-ActualizationTasha Eurich Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded WorldLisa Feldman Barrett Seven and a Half Lessons About the Brain____________________________________корисні посилання:🎧 ресурси ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 мій інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@asonnette⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]⁠⁠⁠⁠