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マインドフルネス誘導瞑想: Daily Summaries Delivered
by マインドフルネス誘導瞑想 | ココイマ
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- Jul 12, 20255 min
【5分】新しい1日を始める朝の瞑想
朝の忙しい中でも使える5分間の瞑想を作りました。今日という日を、静かに自分らしく始める朝の誘導瞑想です。「日日是好日」──どんな日も、気づきとともに過ごせば、それは好日。呼吸とともに、今この瞬間に意識を向け、丁寧に、自分のペースで一日を歩む心を整えます。静かで芯のある朝を迎えたいあなたへ。Youtubeメインで活動しています！https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2025 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- Nov 9, 20242h 0m
【30分+1.5時間】1日の疲れを優しく癒す瞑想 | ヨガニードラ
今回はセルフコンパッションの要素を入れたヨガニードラです。1日の終わりに心身の疲れを優しく癒します。Youtubeメインで活動しています！https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2024 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- Sep 19, 202417 min
【20分】本来の自分に戻るアファーメーション
今回はリクエストを受けてアファメーションを作ってみました。KOKOIMA LIFEな生き方はこんな感じというのがわかるかも？気に入っていただけたら7日間継続して実践してみてください。Youtubeメインで活動しています！https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2024 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- Dec 11, 202314 min
【15分】建設的な心を育む瞑想
私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。不安や後悔に囚われて今この瞬間を蔑ろにするのではなく、今この瞬間を大切にし、目の前の事にベストを尽くすことが建設的な心です。今ここに気づきを向け、感情や思考に気づくことで、心は静寂に近づいていき、明晰で建設的な心が現れます。Youtubeメインで活動しています🌸https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2023 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- Aug 29, 202320 min
【20分】マインドフルネス瞑想
20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から、観察する側にまわり、心が穏やかで役に立つようにトレーニングする練習です。Youtubeメインで活動しています🌸👉https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2023 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- Aug 29, 20239 min
【10分】新しい1日を始める朝の10分瞑想
朝の10分マインドフルネス瞑想です。新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。朝の瞑想で心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。今回の瞑想は基本のマインドフルネス瞑想で、最後は自分、今日出会う人、生きとし生けるものの幸せを願う慈悲の瞑想の言葉を唱えます。Youtubeメインで活動しています🌸👉https://www.youtube.com/@kokoimaScript and Narration byココイマ©︎ 2023 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- May 31, 202337 min
【40分】自分を大切にするボディスキャン瞑想
一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。今回はボディスキャンを通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。（前半は呼吸法と呼吸瞑想です。）今日一日を過ごし終えた自分の身体をいたわり、リラックスして、良い睡眠に入る準備をしましょう。ボディスキャン瞑想は身体の感覚を意識でスキャンするように、身体のひとつひとつの部位に意識を向けていき、感覚をありのままに体験します。誘導では部位を変えていったとしても、もしまだその部分に意識を向けたいと感じる時にはそうしてください。痛みや痒みなどが身体に出てきて注意を強く引いていたら、一度その部分をありのままに観察してください。今回は特にに自分の身体への思いやりや優しさを思い出せるような誘導音声をつくりました。Script and Narration byココイマ©︎ 2023 KOKOIMALIFE【免責事項】・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
- May 31, 202310 min
【10分】10分間のマインドフルネス瞑想
今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか気づく練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界の中でおかしな反応をしています。今ここに起きていることに「気づく」という練習をすることによって、そのような思考のクセから離れ、ありのままの現実を観察することができるようになります。今ここに起きていることにただ気づけるようになると、心の反応をとめ、思考や感情を客観的に観察することができるようになり、心はバランスよく調整されていきます。Youtubeでも配信しています！「ココイマ」で検索してください🌸Script and Narration by ココイマ【免責事項】・この動画は安全が確保された場所、環境で視聴して下さい。・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
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About マインドフルネス誘導瞑想
ご視聴いただきありがとうございます😌このチャンネルでは瞑想やマインドフルネス瞑想の誘導瞑想を配信しています。マインドフルネスとは、今ここに起きているありのままの現実に意識的に注意を向け、反応せずに穏やかに気付き続ける事です。５感で感じるもの、そして脳・心で感じる思考や感情や体の感覚に注意を向け、何が起きているのか観察します。「気付き」の練習をすることによって、物事をより明晰にクリアにバランスの取れた賢い方法で見れるようになり、新しく大きな視点で心を理解することで、物事を正しく理解することができるようになり、物事との関係性が変化していきます。Youtubeでも配信していますので「ココイマ」で検索してください☺️https://www.youtube.com/@kokoima
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