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Las 3 R's: Daily Summaries Delivered
by Nathaly Marcus
Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo.
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- Yesterday23 min
Lo que NINGUNA MUJER te CONTÓ sobreTU V4GIN4 con la Dra. Mari Mar Álvarez y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/zU919OgozvM¿Sabías que tu piso pélvico también necesita entrenamiento? 👀✨Los famosos ejercicios de Kegel muchas veces nos dan flojera 😅… pero ¿qué tan importantes son realmente?En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y la Dra. Mary Mar Álvarez hablamos de todo lo que necesitas saber sobre el piso pélvico: cómo fortalecerlo, por qué también es importante aprender a relajarlo y qué pasa cuando lo trabajamos de la manera incorrecta. 🧘♀️💫Y algo que pocos saben… 👀Los hombres también tienen piso pélvico y también pueden beneficiarse de fortalecerlo. 💪¿Cuántos ejercicios hacer? ¿Se puede entrenar de más? ¿Por qué apretar es tan importante como relajar? 🤔Además, hablamos de herramientas que pueden ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y hacer estos ejercicios de una forma más consciente. ✨Un episodio para reconectar contigo, entender tu cuerpo y cuidar una parte fundamental de tu bienestar. ❤️🔥🎧 Escucha el episodio completo de Las 3 R’s y descubre todo lo que tu cuerpo tiene para enseñarte. 🌿#Las3Rs #NathalyMarcus #SaludFemenina #PisoPélvico #BienestarIntegral #CuerpoConsciente #SaludÍntima #Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales Y si este episodio te hizo sentido, no olvides:✨ Suscribirte🔔 Activar la campanita📲 Compartirlo con alguien que lo necesite💾 Guardarlo para volver a escucharloA tu salud. 🤍⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - /@nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 1 weeks ago33 min
Testosterone in Women: The Best Kept Secret for Mental Health con la Dra. Terri DeNeui en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/ybAxIpeUwFoEn este episodio de Las 3R's, Nathaly Marcus conversa con la Dra. Terri DeNeu en una plática profundamente humana sobre resiliencia, ciencia y el compromiso que necesitamos con nosotros mismos para llevar nuestra salud a lo mejor del mundo.¿Por qué nos cuesta tanto mantener la fuerza y la energía en el día a día? ¿En qué momento dejamos de escuchar las señales de desgaste de nuestro cuerpo? ¿Cómo podemos reactivar nuestra pasión y vitalidad de forma natural?A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo el verdadero bienestar requiere una decisión diaria de autorreparación, cómo la ciencia funcional nos da las herramientas para frenar el desgaste y por qué nunca es tarde para reiniciar nuestro diseño biológico.La Dra. Terri DeNeu también comparte las claves fundamentales para mantener una mente fuerte, recuperar la energía vital y entender que nuestro cuerpo tiene la capacidad absoluta de sanar si le damos el respaldo correcto.Una conversación vulnerable y poderosa sobre aprender a reconstruirte, sanar desde adentro y volver a elegirte a ti.Porque a veces el cuerpo grita lo que llevamos años callando.Y muchas veces sanar comienza cuando dejamos de ignorar nuestras emociones, nuestra energía y nuestra intuición.En este episodio descubrirás: 🔬 Cómo activar los mecanismos de autorreparación y regeneración celular 🧠 El impacto de la fuerza mental y la pasión en tu salud física 🌱 La importancia de asumir un compromiso profundo con tu propio bienestar ⚡ Cómo hackear tu energía diaria para vivir a otro nivel 🔋 Y por qué las crisis de salud también pueden convertirse en oportunidades para renacerQueremos leerte 👇¿Cuál fue la reflexión que más resonó contigo de este episodio?Comparte tu experiencia en los comentarios. Tu historia también puede ayudar a alguien más. 🤍Y si este episodio te hizo sentido, no olvides:➕ Suscribirte🔔 Activar la campanita📢 Compartirlo con alguien que lo necesite💾 Guardarlo para volver a escucharloA tu salud. 🤍#Las3Rs #NathalyMarcus #DraTerriDeNeu #BienestarIntegral #SaludFuncional #Longevidad #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #MedicinaFuncional #4CoreUSA👇 DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO👉 https://isfmc.mx/👇 TIENDAS🛒 Bienesta - tiendabienesta.com🛒 Tienda para EUA - fortcore.us🛒 Shop Bienesta - https://shop.app/m/tiendabienesta✅ Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYwwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTZj9...✅ Youtube - /@nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 2 weeks ago37 min
No ESTÁS SANANDO, ESTÁS AGUANTANDO con Sarah Alzugaray y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/vqk4egFIkVM🎙️ En este episodio de Las 3R’s, Nathaly Marcus conversa con Sarah Alzugaray @sarahalzugaray en una plática profundamente humana sobre relaciones, miedo, autoestima, resiliencia y las heridas emocionales que muchas veces dirigen nuestra vida sin darnos cuenta. 🧠✨¿Por qué seguimos regresando a personas que nos lastiman?¿Por qué repetimos patrones en nuestras relaciones?¿En qué momento comenzamos a normalizar el cansancio emocional, el silencio y la pérdida de nuestra propia voz?A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo el miedo puede enfermarnos, cómo las heridas no trabajadas impactan nuestras decisiones y por qué muchas veces confundimos amor con apego o costumbre. 💔Sarah también comparte uno de los momentos más difíciles de su vida: perderlo todo después de haber alcanzado el éxito, el reconocimiento y la estabilidad. Y cómo, en medio de esa caída, descubrió que lo material nunca define quién eres realmente.✨ Una conversación vulnerable y poderosa sobre aprender a reconstruirte, sanar desde adentro y volver a elegirte a ti.Porque a veces el cuerpo grita lo que llevamos años callando.Y muchas veces sanar comienza cuando dejamos de ignorar nuestras emociones, nuestra energía y nuestra intuición.En este episodio descubrirás:🧩 Cómo identificar relaciones que drenan tu energía🧠 Por qué tu mente busca regresar a lo conocido aunque te haga daño✨ La importancia de trabajar tus heridas emocionales💔 Cómo dejar de repetir patrones en el amor🌿 Y por qué las crisis también pueden convertirse en oportunidades para renacerQueremos leerte 👇¿Cuál fue la reflexión que más resonó contigo de este episodio?Comparte tu experiencia en los comentarios. Tu historia también puede ayudar a alguien más. 🤍Y si este episodio te hizo sentido, no olvides:✨ Suscribirte🔔 Activar la campanita📲 Compartirlo con alguien que lo necesite💾 Guardarlo para volver a escucharloA tu salud. 🤍#Las3Rs #NathalyMarcus #SarahAlzugaray #BienestarIntegral #SaludEmocional #Relaciones #AmorPropio #Sanar #CrecimientoPersonal #Podcast #Wellness #SaludMental #Resiliencia #patronesemocionales ⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - /@nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 3 weeks ago29 min
¿La PIRÁMIDE NUTRICIONAL ARRUINÓ nuestra SALUD? con Sebastián de la Rosa y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/vpxViElkTY8La pirámide nutricional que nos enseñaron ya no encaja con la ciencia de hoy ⚠️Durante años nos dijeron que la base de la alimentación debían ser los cereales y granos… pero hoy entendemos que el exceso puede aumentar la inflamación, afectar nuestra energía, nuestro cerebro e incluso acelerar enfermedades.La nueva conversación pone a la proteína limpia en el centro 🥩✨Porque no se trata solo de vivir más… sino de llegar fuertes, con músculo, hormonas balanceadas y salud cognitiva hasta la vejez.La ciencia en 2026 nos dio una sacudida…y Nathaly Marcus junto a Sebastián de la Rosa abren una conversación que puede cambiar por completo la forma en la que entiendes la nutrición.¿Tú qué opinas de la nueva pirámide nutricional? 👀Te leemos en los comentarios 💬Y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube para más contenido sobre salud, longevidad y bienestar.#Nutrición #Salud #Longevidad #Proteína #Bienestar #Inflamación #SaludHormonal #NathalyMarcus #Podcast #VidaSaludable #Biohacking #saludintegral ⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - / @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 4 weeks ago48 min
No puedes LIDERAR ignorando TU CUEPO con Paulina Prieto y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/d_n1j-4cwk8Hay mujeres que no nacieron sin miedo…aprendieron a avanzar con él. 🌊En este episodio, Paulina Prieto nos comparte cómo el deporte de alto rendimiento le enseñó disciplina, resiliencia y fortaleza mental, pero también la llevó a vivir bajo una exigencia constante desde muy pequeña.Y quizá una de las reflexiones más poderosas fue esta:✨ “Cuando uno tiene miedo… es por ahí.”Porque crecer, liderar y expandirte no se siente cómodo.Muchas veces preferimos quedarnos en esa falsa “zona de confort” donde creemos controlar todo, aunque por dentro sepamos que ya nos quedó pequeña.Paulina nos recuerda que el miedo no siempre significa detenerte.A veces solo significa que estás frente a la versión más grande de ti misma.💭 ¿Cuántas veces has dejado de hacer algo por miedo… cuando en realidad era exactamente el camino que necesitabas tomar?⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - / @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- May 11, 202630 min
La parte de la MATERNIDAD de la QUE NADIE HABLA con Daniela Askenazi y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/_g03ATiZbREMaternidad y Lactancia: El reto de no perderte en el intento 🤱Nacer como madre implica, muchas veces, ver morir tu antigua identidad. Entre la autoexigencia de ser "todóloga" y el desgaste físico invisible, la maternidad puede volverse una experiencia tan profunda como solitaria y agotadora. 🥀✨En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus platica con su hija Daniela Askenazi, especialista en lactancia, sobre lo que nadie se atreve a decir: el burnout materno, la "menopausia" hormonal que ocurre al amamantar y cómo la presión de ser la mamá perfecta nos está robando la salud y la identidad. 🧠🍼No se trata de idealizar, sino de humanizar este proceso para no morir en el intento. 🧡#Las3Rs #NathalyMarcus #MaternidadReal #Lactancia #Postparto #SaludMental #Bienestar #identidadfemenina ⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - / @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- May 7, 202636 min
How to Reset Your Hormones After 40 con Sara Szal y Nathaly Marcus en Las 3R´S
EPISODIO COMPLETO AQUI: https://youtu.be/BLjSWrGf2GM The Hormonal Veil: What Happens to Your Hormones After 40? 🌑✨Something shifts when you hit 40. It’s not just fatigue; it’s a biological transformation that starts in your mitochondria and alters how you perceive reality. 🧠🔮In this episode of The 3 R’s, Nathaly Marcus sits down with Harvard-educated legend Dr. Sara Gottfried to pull back the curtain on the "Hormonal Veil." They reveal why menopause is actually a process starting in your 30s and how your brain might be losing its ability to fuel itself. 🧬🚫Stop settling for "normal" aging symptoms. It’s time to lift the veil and reclaim your cognitive edge. 👑#Las3Rs #NathalyMarcus #SaraGottfried #HormoneReset #Biohacking #Longevity #perimenopauseawareness ⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - / @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- May 4, 202633 min
¿Y si el problema no es la ansiedad, sino el control? con Prem Dayal y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPIOSIDO COMPLETO: https://youtu.be/KKpkVbawTFoTe estás engañando al creer que tienes el control 👀Vivimos en una tensión constante, agotando nuestra paz mental tratando de ajustar la realidad a nuestros deseos. Pero aquí está el secreto que pocos se atreven a aceptar, nadie puede controlar nada. 🌪️En este episodio de Las 3 R’s, Nathaly Marcus conversa con el maestro de meditación y escritor Prem Dayal. Juntos desmenuzan por qué la verdadera libertad nace de tener las agallas de rendirse al misterio y colaborar con la inteligencia de la existencia. 🧘♂️✨La meditación es el arte de soltar el ego antes de que la vida te lo quite.La paz no llega cuando finalmente controlas tu entorno; llega cuando dejas de pelear con la vida. Es momento de reparar, resetear y regenerar. 🔄#Las3Rs #NathalyMarcus #PremDayal #Meditacion #Control #saludmental ⬇️ DIPLOMADOS/ CERTIFICACIÓN/ CURSOS INSTITUTO DE SALUD FUNCIONAL MENTE- CUERPO 👉 https://isfmc.mx/⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta - tiendabienesta.com👉 Tienda para EUA - fortcore.us👉 Shop Binesta - https://shop.app/m/tiendabienesta👇Sígueme en mis redes para más contenido:✅ Instagram - instagram.com/nathalymarcus✅ TikTok - https://bit.ly/3fYWwLd✅ Spotify - https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9...✅ Youtube - / @nathalymarcusoficial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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