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Las 3 R's: Daily Summaries Delivered
by Nathaly Marcus
Repara, regenera y resetea para siempre tu cuerpo y vida. Esa es la filosofía de Nathaly Marcus. Junto a ella y sus invitados, descubre capítulo a capítulo técnicas, consejos y anécdotas sobre nutrición, mente, cuerpo.
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- 5 days ago28 min
Amistades que sanan y lastiman: cómo afectan tu salud mental con Alexa Askenazi y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/KSxYBjQ4xmg¿Tus amistades afectan tu salud mental? Las amistades sanas pueden fortalecer tu autoestima y bienestar emocional, pero las amistades tóxicas, la envidia y las rupturas de amistad también pueden dejar heridas profundas. 💜 ¿Alguna vez has perdido una amistad que te dolió más que una ruptura amorosa? En este nuevo episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, nos acompaña Alexa Askenazi para hablar sobre el poder de la amistad, las relaciones que nos ayudan a sanar y aquellas que, sin darnos cuenta, pueden afectar nuestra paz emocional. A lo largo de esta conversación descubrirás por qué perder una amiga también puede representar un duelo, cómo reconocer una amistad sana y qué sucede cuando aparecen los celos, la comparación o la competencia entre amigas. ✨ En este episodio hablamos de: - Cómo influyen las amistades en nuestra salud mental y autoestima. - Por qué una ruptura de amistad puede doler tanto. - Cómo identificar amistades sanas y relaciones que nos lastiman. - La envidia, los celos y la competencia entre amigas. - La importancia de sentirnos escuchadas sin recibir consejos todo el tiempo. - Cómo construir relaciones basadas en la aceptación, el respeto y el apoyo emocional. Porque una buena amistad no debería hacerte sentir que necesitas cambiar quién eres para merecer amor. 💜 🎙️ Cuéntanos en los comentarios: ¿Alguna vez una amistad te ayudó a sanar o tuviste que alejarte de alguien para recuperar tu paz? 🔔 Suscríbete a Las 3 R’s con Nathaly Marcus, dale like a este episodio y compártelo con esa amiga que siempre está para ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 1 weeks ago27 min
How to Turn Pain Into Personal Growth con David Ghiyam y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/kQF2L9cZnVUWhat if your pain, fear, and anxiety are actually trying to teach you something? 🧠✨ The way you think, feel, and respond to life's challenges can transform your emotional well-being, personal growth, and the way you experience life. In this episode of Las 3 R's with Nathaly Marcus, we welcome David Ghiyam for a powerful conversation about the mind-body connection, overcoming fear, emotional healing, and turning life's most difficult moments into opportunities for transformation. Together, we explore: ✨ How your thoughts influence your emotional well-being. 🧠 The connection between your mind, emotions, and physical health. 🤍 How to stop letting fear and anxiety control your decisions. 💫 Why pain can become an opportunity for personal growth. 🌱 How changing your perspective can help you create a more meaningful life. What if the challenge you're facing today could become the beginning of your greatest transformation? 🎧 Watch the full episode of Las 3 R's with Nathaly Marcus on YouTube and Spotify. 💬 Share your biggest takeaway in the comments, and don't forget to like, subscribe, and share this episode with someone who needs to hear it.___________¿Y si el dolor, el miedo y la ansiedad que sientes pudieran convertirse en el inicio de tu transformación? 🧠✨ Nuestros pensamientos y emociones influyen en nuestro bienestar emocional, nuestra salud mental y la manera en la que enfrentamos los desafíos de la vida. En este nuevo episodio de Las 3 R's con Nathaly Marcus, nos acompaña David Ghiyam para hablar sobre el poder de la mente, la conexión mente-cuerpo y cómo transformar el miedo y las experiencias difíciles en oportunidades de crecimiento personal. Durante esta conversación descubrirás: ✨ Cómo tus pensamientos influyen en tu bienestar emocional. 🧠 Qué relación existe entre la mente, las emociones y la salud física. 🤍 Cómo dejar de vivir condicionado por el miedo y la ansiedad. 💫 Por qué las experiencias dolorosas pueden convertirse en oportunidades de transformación. 🌱 Cómo cambiar tu perspectiva para construir una vida con mayor propósito. ¿Y si aquello que hoy te duele pudiera convertirse en una oportunidad para descubrir tu verdadera fortaleza? 🎧 Disfruta el episodio completo de Las 3 R's con Nathaly Marcus en YouTube y Spotify. 💬 Cuéntanos en los comentarios qué aprendizaje te llevas de esta conversación. No olvides suscribirte, darle me gusta y compartir este episodio con alguien que necesite escucharlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 1 weeks ago36 min
El error que cometes cuando tienes dolor de espalda con Julien Lepretre y Nathaly Marcus
video completo: https://youtu.be/0fyD2Z4kP-Y¿Tienes dolor de espalda, mala postura o una hernia discal? Descubre cómo mejorar tu movilidad, fortalecer tu espalda y entender qué hábitos podrían estar afectando tu columna vertebral. En este episodio de **Las 3 R’s con Nathaly Marcus**, nos acompaña **Julien Lepretre**, especialista en movimiento funcional, para hablar sobre los errores más comunes que cometemos cuando sentimos dolor de espalda y por qué la solución no siempre está en corregir nuestra postura. ¿Una mala postura realmente provoca dolor de espalda? ¿Puedes volver a entrenar después de una hernia discal? ¿Qué importancia tienen los músculos profundos y el psoas en nuestra movilidad? A lo largo del episodio descubrirás cómo funciona tu cuerpo, la importancia del movimiento y qué puedes hacer para recuperar la confianza al realizar tus actividades físicas. **En este episodio hablamos de:** - Dolor de espalda y sus posibles causas. - Mala postura y salud de la columna vertebral. - Hernia discal y recuperación de la movilidad. - Errores comunes al tratar el dolor lumbar. - Músculos profundos, psoas y estabilidad corporal. - Movimiento funcional y ejercicio físico. - Cómo volver a entrenar de manera segura. 💚 Recuerda que cuidar tu cuerpo también significa aprender a escucharlo y comprender cómo se mueve. 🎧 Suscríbete a **Las 3 R’s con Nathaly Marcus** para descubrir más sobre salud, bienestar y longevidad. 💬 Cuéntanos en los comentarios: ¿alguna vez has tenido que dejar de entrenar por dolor de espalda? #DolorDeEspalda #HerniaDiscal #MalaPostura #NathalyMarcus #JulienLepretre #Las3Rs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 2 weeks ago33 min
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando vives bajo estrés constante? con Carla Estrada y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/uoOIJSQiyfcEstrés crónico, salud mental y paz mental: ¿qué sucede cuando el éxito profesional comienza a afectar tu bienestar físico y emocional? La reconocida productora de televisión mexicana Carla Estrada comparte con Nathaly Marcus, en Las 3 R’s, una conversación sobre el precio emocional del éxito, las presiones del trabajo y la importancia de aprender a escuchar nuestro cuerpo. Después de una extensa trayectoria en la televisión, Carla abre su historia para hablar de los momentos que marcaron su vida: las exigencias profesionales, la violencia laboral, el reto de equilibrar la maternidad con su carrera y esa búsqueda de paz mental que muchas veces dejamos para después. Porque tener éxito no siempre significa sentirnos plenos. El estrés constante, la culpa y las responsabilidades pueden llevarnos a ignorar lo que nuestro cuerpo y nuestras emociones están intentando comunicar. En este episodio hablamos de: Cómo el estrés crónico puede afectar la salud física y emocional. El precio del éxito profesional y la importancia de la paz mental. Los desafíos de equilibrar la maternidad y el trabajo. La culpa que pueden experimentar las madres que trabajan. Las experiencias difíciles en el entorno laboral. La importancia del autocuidado y de aprender a reconocer nuestras necesidades. Una conversación que nos recuerda que ningún logro debería hacernos olvidar lo más importante: nuestra salud, nuestras emociones y nuestro bienestar. 💜 ¿Alguna vez has sentido que estás cumpliendo con todo, menos contigo? Cuéntanos en los comentarios. Suscríbete a Las 3 R’s con Nathaly Marcus para seguir descubriendo conversaciones sobre salud, bienestar, mente y cuerpo. #NathalyMarcus #CarlaEstrada #EstresCronico #SaludMental #PazMental00: Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 3 weeks ago45 min
El síndrome del impostor y el miedo a no ser suficiente con Ninfa Salinas y Nathaly Marcus en Las 3R´s
El síndrome del impostor, el miedo al fracaso y la falta de autoestima pueden hacerte dudar de tus capacidades, incluso cuando has alcanzado grandes logros. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Oct 12, 202636 min
El diagnóstico que cambió mi vida para siempre con Ethel Soriano y Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/dnAlzPhtuFI🎗️ Cáncer de mama: Ethel Soriano comparte con Nathaly Marcus cómo recibió su diagnóstico, enfrentó el miedo y transformó su vida después del cáncer en este episodio de Las 3 R’s. ¿Qué pasa por tu mente cuando recibes una noticia que cambia tu vida para siempre? 💗 En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Ciudad de México, Nathaly Marcus conversa con Ethel Soriano sobre uno de los momentos más difíciles y transformadores de su vida: recibir un diagnóstico de cáncer de mama. Ethel nos comparte cómo vivió aquellos primeros momentos de incertidumbre, los desafíos que enfrentó durante su proceso y cómo esta experiencia cambió profundamente su forma de ver la vida, su cuerpo y sus prioridades. ✨ Una historia que nos invita a reflexionar sobre el miedo, la resiliencia, el amor propio y la importancia de valorar cada momento. Porque a veces las experiencias más difíciles nos enseñan a mirar la vida desde una perspectiva completamente diferente. 💬 Queremos leerte: ¿Qué experiencia te ha hecho cambiar tu forma de ver la vida? Cuéntanos en los comentarios. ❤️ Dale like, guarda este episodio y compártelo con alguien a quien esta conversación pueda acompañar. 🔔 Suscríbete a Las 3 R’s y activa la campanita para no perderte nuestras próximas conversaciones. 🎧 Encuentra también nuestros episodios en Spotify. ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Introducción: una historia que cambió su vida 04:00 El diagnóstico de cáncer de mama 08:30 ¿Cómo enfrentó Ethel la noticia? 13:00 El miedo y la incertidumbre después del diagnóstico 18:00 Su experiencia durante el tratamiento 23:00 Cómo cambió su relación con su cuerpo 28:00 Los aprendizajes que le dejó el cáncer 33:00 Una nueva manera de disfrutar la vida 37:54 Fin del episodio #CancerDeMama #EthelSoriano #NathalyMarcus #Las3Rs #Resiliencia Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Oct 5, 202655 min
Jorge Serratos: el éxito no es dinero, es aprender a vivir diferente con Nathaly Marcus en Las 3R´s
EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/p_Cvd7lgxr8Jorge Serratos habla sobre éxito, dinero, propósito, crecimiento personal, familia y salud. En este episodio de Las 3 R’s con Nathaly Marcus, comparte cómo cambió su manera de entender el éxito y de vivir su vida. Durante mucho tiempo, Jorge Serratos @jorgeserratos el éxito con crecer, generar dinero y alcanzar nuevas metas. Pero con los años comenzó a cuestionarse si realmente eso era suficiente. En esta conversación con Nathaly Marcus habla sobre los cambios que lo llevaron a redefinir el éxito, cuidar su salud, valorar más a su familia y encontrar un propósito más profundo detrás de lo que construye. También conversan sobre: ✨ Cómo romper barreras mentales ✨ La importancia de la sinergia y la comunidad ✨ Aprender a celebrar el éxito de los demás ✨ Espiritualidad y crecimiento personal ✨ Vulnerabilidad y autenticidad ✨ Liderazgo sin perder tu esencia ✨ El impacto de las experiencias del pasado ✨ Storytelling, comunicación y marca personal ✨ Salud, bienestar y calidad de vida ✨ Cómo encontrar propósito más allá del dinero Jorge también comparte cómo algunas experiencias personales lo hicieron bajar el ritmo y replantearse qué significa realmente vivir una vida exitosa. Porque a veces el verdadero éxito no está en tener más, sino en poder disfrutar lo que ya construiste, cuidar tu cuerpo y compartir tu vida con las personas que amas. 💬 ¿Qué significa el éxito para ti en este momento de tu vida? Cuéntanos en los comentarios. 🔔 Suscríbete a Las 3 R’s y activa la campanita para no perderte los próximos episodios. 📌 Guarda este episodio y compártelo con alguien que también esté redefiniendo su idea del éxito. Capítulos 00:00 Introducción: Jorge Serratos en Las 3 R’s 03:12 ¿Qué significa realmente tener éxito? 07:45 Cuando el dinero deja de ser suficiente 12:18 Romper barreras mentales y cambiar de identidad 17:06 El poder de la sinergia y la comunidad 21:43 Viajes, experiencias y crecimiento personal 26:30 Vulnerabilidad: dejar de esconder quién eres 31:12 Storytelling, comunicación y autenticidad 36:20 Liderazgo sin perder tu esencia 41:08 Espiritualidad, abundancia y propósito 46:02 Cuando tu salud te obliga a bajar el ritmo 50:37 Familia, legado y una nueva definición de éxito 54:28 Renovarte sin dejar de ser tú 56:13 Cierre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Sep 28, 202643 min
Hormonas femeninas: entiende tu ciclo con la Dra. Cindy Sierra y Nathaly Marcus
Episodio completo aqui: https://youtu.be/GIs9-1rEgqoHormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.Hormonas femeninas, salud hormonal femenina y ciclo menstrual: descubre las señales que tu cuerpo puede darte y cómo cambian las hormonas en la mujer con la Dra. Cindy Sierra en Las 3 R’s.En este episodio hablamos de los cambios hormonales que pueden aparecer después de los 35 y 40 años, de cómo cambia el ciclo menstrual y de la relación entre hormonas, sueño, estrés, energía y deseo sexual femenino.Las hormonas no solo tienen que ver con reproducción. También influyen en el cerebro, los huesos, los músculos, el descanso, el estado de ánimo y muchas otras funciones del cuerpo.También conversamos sobre por qué el ciclo menstrual puede considerarse una señal importante de salud y qué cambios vale la pena observar en cada etapa de la vida.💬 Comenta: ¿qué señal de tu cuerpo te gustaría entender mejor?🔔 Suscríbete a Las 3 R’s y activa la campanita para no perderte los próximos episodios.📌 Guarda este episodio para volver a esta información cuando la necesites.❤️ Compártelo con una mujer a la que esta conversación le pueda ayudar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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