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Cambiando hábitos con Nutricynn: Daily Summaries Delivered
by Cynthia Morillas Arauz
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- Yesterday33 min
147-El peso invisible del FOMO en nuestra salud
¿Alguna vez has sentido culpa al ver la rutina perfecta de 5 AM de otra persona en Instagram mientras tú solo intentas salir de la cama? ¿O ansiedad porque tu reloj inteligente te dice que aún te faltan pasos antes de dormir?En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, os invito a sacar a la luz un fantasma que se ha colado en nuestra cocina y en nuestro gimnasio: el FOMO (Fear Of Missing Out) del bienestar. Hablamos de esa tiranía de la perfección camuflada de salud que nos agota, nos inflama y nos desconecta por completo de lo que nuestro cuerpo realmente necesita.En esta charla, de las que escuecen un poquito pero sanan un montón, descubrirás:-Por qué tu cerebro se estresa al intentar seguir todas las dietas de moda.-La trampa tóxica del “No Days Off" y cómo hemos convertido a nuestros smartwatches en dictadores.-Tu caja de herramientas: 4 estrategias prácticas para dar el salto del FOMO al JOMO (el placer y la paz de perderte las cosas).-Prepárate un café, un té, o sal a dar ese paseo (¡sin mirar el cronómetro!) y acompáñame. Es hora de dejar de tomar decisiones desde el miedo y la comparación, y empezar a cultivar tu verdadera salud: tu paz mental ❤️🎧¡Dale al play y atrévete a bajarte de la rueda de hámster! Y si te sirve, compártelo con esa persona que necesita escuchar que ya es suficiente y que lo está haciendo bien 🫶🏾
- 1 weeks ago32 min
146-El ácido láctico NO es el enemigo
¿Alguna vez has sentido ese ardor en los músculos y has pensado: “esto es por el ácido láctico”? Spoiler: no es exactamente como te lo han contado…En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, desmontamos uno de los mitos más extendidos del mundo del deporte y la salud. Os hablo claro sobre qué es realmente el ácido láctico, por qué aparece en tu cuerpo y, sobre todo, si es amigo o enemigo de tu rendimiento.Descubrirás por qué no deberías culparlo de tus agujetas, cómo influye en tu energía durante el ejercicio y qué dice la ciencia actual sobre su papel en tu metabolismo.Si entrenas, quieres mejorar tu rendimiento o simplemente entender mejor cómo funciona tu cuerpo, este episodio te va a hacer replantearte todo lo que creías saber.Dale al play y empieza a entrenar con conocimiento, no con mitos ❣️🙌🏽
- 2 weeks ago32 min
145-Inflamación silenciosa: frena ya al enemigo invisible
La inflamación no siempre duele… pero muchas veces está detrás de cómo nos sentimos en el día a día: cansancio, digestiones pesadas, hinchazón o incluso falta de claridad mental.En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, quiero explicarte cómo entiendo la inflamación desde tres pilares fundamentales: la nutrición, el deporte y la parte emocional. Porque no se trata solo de lo que comemos, sino también de cómo nos movemos y cómo gestionamos el estrés.Te cuento qué alimentos pueden estar favoreciendo ese estado inflamatorio sin que te des cuenta y cuáles pueden ayudarte a reducirlo. También hablo de cómo el ejercicio, bien enfocado, puede ser una herramienta clave, pero mal gestionado puede generar el efecto contrario. Y, por supuesto, profundizo en el impacto que tiene el estrés y nuestras emociones en el cuerpo.Además, comparto contigo herramientas prácticas y ejemplos reales para que puedas empezar a hacer pequeños cambios en tu rutina diaria sin sentirte abrumada.Porque para mí, cambiar hábitos no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo sostenible.Si este episodio conecta contigo, compártelo con alguien que también quiera empezar a cuidarse desde dentro ❣️¡Dale al play y no te lo pierdas!
- 3 weeks ago29 min
144-Líquidos o linfedema: la diferencia clave
¿Te sientes hinchada sin razón aparente? ¿Notas pesadez en piernas, manos o abdomen y crees que es solo líquidos?Lo que muchas personas pasan por alto es que no toda retención de líquidos es igual… y entender la diferencia puede cambiar completamente tu salud.En este episodio vamos a desmontar mitos y hablar claro sobre dos conceptos que suelen confundirse: la retención de líquidos y el linfedema. Desde un enfoque nutricional, exploramos qué está pasando realmente en tu cuerpo y por qué algunas recomendaciones típicas (como “beber más agua” o “evitar la sal”) no siempre son suficientes… o incluso pueden no ser la solución.Hablaremos de:-Qué señales te da tu cuerpo para diferenciar un problema puntual de algo más complejo-El papel de la alimentación en la inflamación y el sistema linfático-Nutrientes clave que pueden ayudarte a mejorar la circulación y reducir la hinchazón-Errores comunes que pueden estar empeorando el problema sin que lo sepas-Estrategias prácticas para empezar a sentirte más ligera desde hoySi alguna vez has sentido que tu cuerpo retiene más de lo normal o buscas entender mejor cómo influye la nutrición en este proceso, este episodio te va a abrir los ojos.Dale al play… porque lo que parece hinchazón podría estar contándote algo mucho más importante.¡No te lo pierdas!
- 4 weeks ago35 min
143-Pierde grasa y acelera tu metabolismo: las claves con más base científica
¿Te han contado mil cosas sobre la pérdida de grasa? ¿O te han dicho una y otra vez que tienes un metabolismo lento y por eso no avanzas?En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn hablaremos de lo que realmente hay detrás de todo esto.En el episodio 143 desmontaremos creencias muy extendidas y te explicaré, de forma clara y sin humo, qué factores influyen de verdad en la pérdida de grasa y cómo puedes optimizarlos en tu día a día.Veremos qué papel juega la alimentación, el entrenamiento, el descanso y tu estilo de vida, y cómo pequeños cambios bien enfocados pueden marcar una gran diferencia.Si estás cansada de sentir que no avanzas o de no saber a qué hacer caso, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.Dale al play y empieza a entender tu cuerpo para cambiar tus hábitos con sentido.
- Apr 13, 202627 min
142-¿Alimentas tus defensas o tu inflamación?
¿Lo que comes está fortaleciendo tus defensas o alimentando la inflamación?En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, exploramos el papel clave de la microbiota intestinal en tu salud. Descubrirás cómo tus elecciones diarias, desde lo que comes hasta cómo duermes o gestionas el estrés, influyen directamente en el equilibrio de tu sistema inmune.Hablamos de la conexión entre inflamación crónica y estilo de vida, desmontando mitos y aportando herramientas prácticas para cuidar tu intestino. Además, profundizamos en el papel de los probióticos y prebióticos: qué son, cómo actúan y cómo incorporarlos de forma efectiva en tu rutina.Un episodio para entender que no se trata solo de comer sano, sino de nutrir tu cuerpo desde dentro, empezando por tu microbiota.Dale al play y empieza a transformar tu salud desde la raíz.¡No te lo pierdas!
- Apr 6, 202630 min
141-Deja de repetir lo que No te funciona: claves para planificar tu transformación
¿Alguna vez has sentido que, por más que te esfuerzas, los cambios de hábitos y tu transformación física no avanzan como esperabas? En este episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn te invito a descubrir por qué no existe una única fórmula para todos y así, puedas entender que el cómo adaptar las estrategias que usamos puede marcar la diferencia entre intentarlo una y otra vez o lograr resultados reales y duraderos.Hablaremos de cómo personalizar tus hábitos, desde la alimentación hasta la actividad física y la mentalidad, para que se ajusten a tu ritmo, tus metas y tu estilo de vida. Con ejemplos prácticos, consejos aplicables y estrategias que realmente funcionan, aprenderás a diseñar tu propio camino hacia la transformación física sin frustraciones ni soluciones temporales.Si estás listo para dejar de seguir fórmulas genéricas y empezar a construir un cambio que se mantenga en el tiempo, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo hacer que tu cuerpo, tu mente y tus hábitos trabajen a tu favor!Dale al play y no te lo pierdas ❣️🫶🏽
- Mar 30, 202634 min
140-Déficit calórico: las claves para hacerlo bien
En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de comer menos y pasar hambre, sino de comer mejor y entender cómo funciona tu cuerpo.En este episodio descubrirás:¿Qué es realmente el déficit calórico? Te lo explico sin términos médicos complicados, para que por fin tenga sentido.Los errores más comunes: por qué comer demasiado poco puede estar frenando tu progreso.Claves para hacerlo bien: cómo estructurar tus platos para mantenerte saciado, con energía y perdiendo grasa.Hábitos > Dietas: estrategias prácticas para incorporar el déficit a tu estilo de vida sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas ni obsesionarte con contar cada caloría.Si estás cansado o cansada del efecto yoyo y quieres construir una relación sana con la comida mientras logras tus objetivos físicos, este episodio es tu punto de partida.¡Dale al play y empieza a transformar tus hábitos hoy mismo! No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio y dejarme una valoración si te ha ayudado.❣️🫶🏽
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About Cambiando hábitos con Nutricynn
¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!
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