چیزهایی که باید درمورد عضله سازی بدانید!

در این اپیزود شنیده شو با دکتر فریور جان باقری عزیزم درمورد هورمون‌ها، مقاومت به انسولین، یائسگی، عضله، رژیم غذایی و فاکتورهای دیگه که روی سلامت استخوان‌ها می‌تونن تاثیر داشته باشن صحبت کردیم.از طرفی با مصرف بدون تجویز آمپول های لاغری و ترند لاغری بیش از حد و رژیم های غذایی خیلی سخت، سلامت عضله و استخوان خانم ها از همیشه بیشتر در خطره!00:00 اینترو01:25 تاثیر آمپول لاغری روی بدن02:20 عضله در بدن چکار میکنه؟04:16 استخوان و عضله به عنوان یک واحد باید دیده بشن06:56 داستان فضانورد07:49 چاقی، یک پارادوکسه!08:40 معرفی مهمان و اهمیت موضوع این اپیزود11:09 مطالعه روی ارتباط قدرت عضله چهارسر و طول عمر!12:29 پوکی استخوان در خانم در مقایسه با آقایان13:47 عوامل تشدید کننده پوکی استخوان15:43 آیا همیشه لاغری بهتر از چاقیه؟16:35 تاثیر استروژن، پریود و یائسگی روی پوکی استخوان17:22 علائم پوکی استخوان18:55 شکستگی لگن و‌ مرگ ناشی از اون21:38 از چه سنی تراکم استخوان از دست میدیم؟ 22:16 با چه کارهایی استخوان قویتر داشته باشیم؟24:34 میزان کلسیم یونیزه خون ربطی به پوکی استخوان نداره27:00 چه کسانی بیشتر در خطر هستن؟29:33 تکامل و بارداری و پوکی استخوان32:15 با وجود پوکی استخوان هم باید وزنه بزنید!33:04 لبنیات خوبه یا بد؟ وگن ها در خطر پوکی استخوان هستن34:54 وقتی ورزش میکنین داخل استخوان چه اتفاقی میفته؟35:41 تحرک باعث تقویت قلب دوم ما میشه!38:31 آزمایش شبیه سازی فضای بدون گرانش و نتیجه حیرت انگیز روی ماهیچه ها و تراکم استخوان39:30 از نظر مولکولی پیری یعنی چی؟ توی کروموزوم ها چه اتفاقی میفته؟40:36 تاثیر تکنولوژی روی سلامت ما 42:02 بهترین پوزیشن نشستن43:30 کفش پوشیدن خوبه یا پابرهنه بودن؟48:01 آرتروز چیه؟52:06 خود دکتر برای پیشگیری از سارکوپنی و پوکی استخوان چکار میکنن؟53:57 تست های ساده برای اینکه ببینین سارکوپنی دارین یا نه56:13 حرف آخر#شنیده_شو #عضله #آمپول #رژیم #چاقی #هورمون #لایف_استایل #کاهش_وزن #انسولین