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Psicologia na Prática: Daily Summaries Delivered
by Alana Anijar
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- Today23 min
#275 - O ciclo da validação: quanto mais você precisa, mais a pessoa se afasta
Você sente que pode ser abandonado a qualquer momento, mesmo quando não existe uma ameaça real? Aquele aperto no peito quando a pessoa demora pra responder. A ansiedade quando você sente alguém se afastando…Neste episódio, você vai entender como o medo de abandono se forma, como ele impacta seus relacionamentos e por que você pode estar buscando segurança no lugar errado. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental e da teoria do apego, você vai aprender caminhos práticos para desenvolver segurança emocional, regular suas emoções e parar de terceirizar sua estabilidade para o outro. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. - Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- 1 weeks ago25 min
#274 - Ouça se você se sente responsável pela paz da sua família
Você é aquela pessoa que percebe tudo antes dos outros, tenta suavizar o clima antes que o conflito exploda e sai de todo almoço em família com um cansaço que não é só físico? Talvez você não tenha escolhido esse papel conscientemente — mas de alguma forma ele foi sendo seu. Neste episódio, eu te explico o que é ser o mediador emocional da família, de onde esse padrão vem e o preço silencioso que ele cobra na sua vida adulta. E mais do que isso: como começar a sair desse lugar sem se sentir egoísta por isso. Porque paz que depende da sua anulação não é paz. É exaustão. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. - Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- 1 weeks ago24 min
#273 - Como perdoar a si mesmo
Você perdoa os outros com facilidade, mas quando o erro é seu a culpa fica? Aquela sensação de "eu estraguei tudo", "eu devia ter feito diferente", "eu não mereço ser feliz" — isso não é fraqueza, é um padrão que a psicologia explica e que dá pra mudar. Neste episódio, eu te mostro por que se perdoar é tão difícil e o que acontece na nossa mente quando a gente transforma um erro em identidade. E mais do que isso: te ensino passos práticos pra sair desse ciclo de culpa sem fingir que o passado não existiu, sem passar a mão na cabeça e sem depender de força de vontade pra se tratar melhor. Se perdoar não é esquecer o que aconteceu. É decidir que você não precisa mais viver aprisionado nisso. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- 3 weeks ago14 min
#272 - A síndrome da pessoa necessária
A motivação do começo do ano foi embora e agora sobrou rotina, tarefas acumuladas e procrastinação? Talvez o seu problema não seja preguiça — é um cérebro sobrecarregado, ansioso e cheio de distrações invisíveis. Neste episódio, eu te ensino 5 estratégias pouco óbvias (e muito práticas) para retomar o controle sem depender de força de vontade: medir produtividade por alívio mental, fazer higiene de atenção para reduzir troca de contexto, criar um ritual de início para destravar, trocar o “tenho que dar conta” pelo “mínimo útil hoje” e fechar o dia com reforço inteligente — reconhecimento em vez de cobrança. O foco aqui é consistência com leveza: produzir sem se punir e construir rotina que você sustenta no longo prazo. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- 4 weeks ago23 min
#271 - A vida que você deveria ter
Você vive com um “eu deveria…” na cabeça? “Eu deveria estar mais longe, ganhar mais, estar num relacionamento, ser mais magra, mais produtiva, mais feliz.” O problema não é querer crescer — é quando esse “deveria” vira um chicote invisível que te mantém correndo atrás de uma vida que nem é sua. Neste episódio, eu te explico sobre essas regras internas rígidas que viram culpa, ansiedade e desânimo crônico. E, principalmente, eu te guio por um teste decisivo: isso é meu ou é dos outros? Você vai aprender a sair do modo performance e construir, de forma prática, a vida que você realmente gostaria de ter, trocando cobrança por escolha, valores reais por comparação e perfeição por consistência. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- Apr 14, 202627 min
#270 - Entenda porque você atrai pessoas indisponíveis
Quantas vezes você viveu algo intenso que não virou nada? A pessoa aparece com carinho e some sem explicação, te dá migalhas e te deixa presa na dúvida — e você começa a se perguntar se está exigindo demais ou aceitando de menos. Neste episódio, eu explico o que significa indisponibilidade de verdade (emocional, afetiva, relacional e prática), por que esse padrão parece se repetir e como seu cérebro pode confundir ansiedade com amor por causa de crenças antigas. Você vai reconhecer o ciclo que vicia emocionalmente (reforço intermitente) e aprender estratégias claras para quebrar esse padrão sem virar fria: trocar potencial por evidência, atualizar regras internas, fazer perguntas cedo, sustentar limites e escolher relações que te deem paz — e não prova. ========================================= Acesse o app do Mercado Pago clicando aqui! ========================================= Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- Apr 7, 202633 min
#269 - Essa ferida da infância pode te impedir de ganhar dinheiro
Você já travou na hora de cobrar, negociar ou pedir aumento — mesmo sabendo que entrega resultado? Às vezes você até ganha mais, mas vem uma culpa estranha, como se não pudesse relaxar, como se “ter demais” fosse perigoso. Neste episódio, eu te mostro por que dinheiro vira gatilho emocional e como, muitas vezes, a trava não é falta de capacidade: é uma ferida antiga ligada a merecimento, medo de incomodar e necessidade de aprovação. Você vai entender como essas associações se formam na infância e como a TCC explica o ciclo da autossabotagem financeira — além de 4 passos práticos para treinar tolerância ao desconforto e construir prosperidade com mais autonomia e autoestima. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
- Mar 31, 202623 min
#268 - 3 formas disfarçadas de fugir das suas emoções
Você sente que pensa demais sobre o que sente… mas ainda assim continua emocionalmente cansado? Neste episódio, vamos falar sobre três armadilhas muito comuns ao lidar com emoções difíceis: ruminação, inquietação e preocupação. Estratégias que parecem responsáveis, maduras e até úteis, mas que muitas vezes só mantêm o sofrimento vivo por mais tempo. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
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