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Productividad y Calma | Gestión del Tiempo para Madres, Hábitos, Rutinas, Tips de Organización para Mamás Emprendedoras: Daily Summaries Delivered
by Keddy Marmolejos - Experta en Gestión del Tiempo y Planificación Cíclica
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- 2 weeks ago16 min
32 · Pareja En Último Lugar - Cómo Reconectar Sin Añadir Más A Tu Lista
¿Sientes que tu pareja se ha convertido en un mueble más de tu casa? ¿Lleváis semanas sin tener una conversación de verdad, más allá de la logística y los niños? ¿Sabes que algo falla, pero no tienes ni tiempo ni energía para cambiarlo? Cuando llevas la casa, crías a tus hijos y además gestionas tu negocio, tu pareja suele terminar en el último lugar de la lista; no porque no importe, sino porque es lo único que puede esperar. Hoy comparto 3 estrategias muy prácticas para empezar a reconectar esta misma semana, con los horarios y la energía que tienes ahora mismo. En este episodio descubrirás: - Por qué la pareja siempre termina siendo lo último, aunque no sea lo que quieres - El coste real que tiene descuidar tu relación, también en tu negocio - Por qué esperar el momento ideal para conectar es una trampa que nunca funciona - Cómo nombrar lo que está pasando como primer paso para cambiarlo - Qué es un micro-momento de conexión diario y cómo protegerlo aunque estés agotada - Cómo incluir una cita semanal en pareja dentro de tu planificación sin que se sienta como una obligación más Y sobre todo, aprenderás que no necesitas más tiempo libre ni energía extra para darle a tu relación el lugar que merece, solo necesitas una estructura que lo haga posible. RECURSOS Descarga gratuita: La Guía El Arte de la Planificación Cíclica en keddymarmolejos.com Contacto · hola@keddymarmolejos.com Instagram · @keddymarmolejos MENCIONES Episodio 31 · Ruido Mental y Falta De Energía - Cómo Reducir La Sobrecarga y Recuperar Tu Enfoque Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- 4 weeks ago24 min
31 · Ruido Mental y Falta De Energía - Cómo Reducir La Sobrecarga y Recuperar Tu Enfoque
¿Te sientes cansada incluso cuando “no has hecho tanto”? ¿Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o simplemente estar presente? En este episodio hablamos de algo de lo que se habla poco, pero que afecta profundamente a tu energía, tu claridad y tu productividad: la sobrecarga mental. No solo de tareas. También de información, estímulos, decisiones y ruido constante. Y también comparto 5 prácticas muy concretas para reducir ese ruido mental, recuperar tu energía y volver a sentirte presente en tu vida. En este episodio descubrirás: - Qué es la sobrecarga mental y cómo afecta a tu energía - Por qué te cuesta concentrarte - Qué es la “memoria de trabajo” y cómo se satura - Por qué tomar muchas decisiones te agota (fatiga decisional) - Cómo el exceso de estímulo bloquea tu creatividad - Qué es la red neuronal por defecto y por qué necesitas aburrirte más - Cómo la sobrecarga te desconecta de lo importante Y sobre todo, aprenderás cómo empezar a salir de ahí desde hoy. RECURSOS Descarga gratuita: La Guía El Arte de la Planificación Cíclica Contacto · hola@keddymarmolejos.com Instagram · @keddymarmolejos MENCIONES Episodio 28 · Cómo Dormir Mejor Siendo Madre Emprendedora - 6 Hábitos Que Funcionan Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Mar 17, 202621 min
30 · Trabajo Invisible y Carga Mental - 3 Hábitos para Reducir el Estrés siendo Madre Emprendedora
Muchas madres sienten que no paran en todo el día… pero aun así terminan la jornada con la sensación de no haber avanzado realmente. Esto ocurre porque existe una parte enorme del trabajo que nadie ve. Es un trabajo invisible que consume tiempo, energía y, sobre todo, genera carga mental. En este episodio hablamos de cómo reconocer ese trabajo invisible, darle su lugar y construir una estructura que te permita recuperar el mando de tu casa, tu negocio y tu paz. Porque cuando la carga mental disminuye, aparece algo muy valioso: ligereza. Y eso sí que es conciliación. MENCIONES Este episodio forma parte de Podcasthon, una iniciativa solidaria en la que podcasters de todo el mundo dan visibilidad a organizaciones benéficas. Desde Productividad y Calma quiero destacar la labor de Fundación Acogida, una organización privada sin ánimo de lucro que acompaña a mujeres embarazadas o con hijos en situación de vulnerabilidad. Puedes apoyar su labor en fundacionacogida.org RECURSOS Descarga · La Guía El Arte de la Planificación Cíclica Contacto · hola@keddymarmolejos.com Instagram · @keddymarmolejos Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Mar 10, 202618 min
29 · Cómo Trabajar Menos Pero Mejor Si Eres Madre Emprendedora
Muchas mujeres emprenden buscando libertad. Libertad de horarios. Libertad para cuidar a sus hijos. Libertad para vivir a su manera. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: La paradoja de la libertad en el emprendimiento. Empiezas queriendo ser dueña de tu tiempo… y terminas prisionera de tu propia lista de tareas. En este episodio de Productividad y Calma analizamos por qué pasa esto y qué puedes hacer para evitar que tu negocio termine robándote la vida que querías construir. Además, comparto 3 pasos prácticos para trabajar menos pero mejor, sin renunciar al crecimiento de tu negocio ni a tu bienestar. RECURSOS Descarga gratuita: La Guía El Arte de la Planificación Cíclica MENCIONES Episodio 14 - Intro Serie Productividad y Ciclo Menstrual Episodio 15 - Fase Menstrual Episodio 16 - Fase Folicular Episodio 17 - Fase Ovulatoria Episodio 18 - Fase Lútea Episodio 28 - Cómo Dormir Mejor Siendo Madre Emprendedora - 6 Hábitos Que Funcionan Contacto · hola@keddymarmolejos.com Instagram · @keddymarmolejos Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Mar 3, 202618 min
28 · Cómo Dormir Mejor Siendo Madre Emprendedora - 6 Hábitos Que Funcionan
Si te despiertas cansada cada mañana, incluso después de “haber dormido”, esto no es normal. Es frecuente. Pero no es normal. En este episodio de Productividad y Calma hablo de cómo el descanso nocturno impacta directamente en tu productividad, claridad mental, paciencia y tu capacidad para emprender. Porque si para “llegar a todo” estás sacrificando sueño, estás pagando un precio demasiado alto. Aquí descubrirás por qué dormir mal afecta a tu productividad. Dormir poco o mal provoca: - Aumento del cortisol (hormona del estrés) - Menor claridad mental - Irritabilidad - Baja tolerancia a la frustración - Disminución de la creatividad - Más tiempo para completar tareas - Sensación constante de agotamiento Si eres madre emprendedora, esto se multiplica: No solo gestionas un negocio. Gestionas una casa, hijos, pareja y tu propio bienestar. El descanso no es un lujo. Es la base de tu rendimiento sostenible. RECURSOS Descarga gratuita: La Guía El Arte de la Planificación Cíclica Contacto · hola@keddymarmolejos.com Instagram · @keddymarmolejos Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Feb 24, 202620 min
27 · Productividad Cíclica Para Madres Emprendedoras - Cómo Organizar Tu Semana Según Tu Energía
¿Te sientes desbordada aunque estés haciendo todo lo posible por organizarte? ¿Hay días en los que te comerías el mundo y otros en los que no puedes ni empezar? No eres vaga. Eres cíclica. En este episodio te comparto 10 claves prácticas para organizar tu semana según tu energía biológica y dejar de planificar en contra de tu naturaleza. Aprenderás: Qué es la productividad cíclica Cómo organizar tu semana según tu ciclo menstrual Por qué gestionar tu energía es más efectivo que gestionar minutos Cómo usar planificación semanal en lugar de diaria Qué es la semilla de oro Cómo aplicar bloques de tiempo Cómo reducir interrupciones y distracciones Cómo delegar sin culpa Cómo soltar lo que no puedes controlar Si eres madre emprendedora y quieres organizar tu tiempo con más fluidez, menos exigencia Y con resultados, este episodio es para ti. RECURSOS Descarga gratuita: La Guía El Arte de la Planificación Cíclica MENCIONES Libro → Sólo una cosa (o Lo único), de Gary Keller Incluye enlace de afiliados. Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Feb 17, 202615 min
26 · No Llego a Todo - Cómo Organizar Tu Tiempo y Ser Más Productiva siendo Mamá Emprendedora
¿Sientes que no llegas a todo? ¿Que estás ocupada todo el día pero no ves resultados reales en tu negocio o en tu organización familiar? En este episodio hablo de gestión del tiempo para madres emprendedoras desde una perspectiva honesta y estratégica. Te cuento por qué hice una pausa de 10 semanas en el podcast y qué aprendí sobre productividad, coherencia y estrategia. Descubrirás: - Por qué estar ocupada no es lo mismo que ser productiva - Cómo la falta de estrategia te hace perder dinero y, lo que es más importante, tiempo - Qué es una Red de Sostén y por qué es clave para compaginar maternidad y emprendimiento - Y cuál es mi método para Planificar Semanas altamente productivas Si quieres dejar de sobrevivir y empezar a organizarte con intención, este episodio te dará claridad inmediata. RECURSOS Descarga gratis la Guía El Arte de la Planificación Cíclica en keddymarmolejos.com Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
- Dec 3, 202530 min
25 · IA Para Madres Emprendedoras: Cómo Ahorrar Tiempo Y Organizarte Mejor Con Jenny Torrens
Ésta es una conversación honesta y tremendamente práctica con Jenny Torrens, una mujer a la que admiro que, igual que tú, ha tenido que aprender a criar y emprender, todo al mismo tiempo. Jenny comparte cómo la inteligencia artificial se ha convertido en una herramienta que le ahorra tiempo, le ayuda a tomar decisiones, reducir la carga mental y avanzar en su negocio. Hablamos de cómo usar la IA de manera sencilla, sin tecnicismos y sin tener que ser experta. Y lo más importante: cómo integrar esta herramienta en tu día a día para recuperar claridad, estructura y una sensación de más alivio en tu vida como madre emprendedora. MENCIONES Conecta con Jenny Torrens: Página web Instagram LLAMADA DE CLARIDAD Si te sientes desbordada intentando sostener tu casa, tu negocio y tu familia al mismo tiempo, y notas que por más que haces no llegas, una Llamada de Claridad puede ayudarte. Es una sesión gratuita de 15 minutos donde revisamos: - Cómo podemos trabajar juntas - Qué preguntas puedas tener relacionada con las Sesiones Privadas de Productividad y Calma - Si ésta es la mejor decisión para ti ahora. No se trata hacer por hacer, manteniéndote ocupada todo el tiempo, sino de crear un sistema que te permita llevar el estilo de vida que realmente quieres para ti y tu familia. Si estás lista para dejar de sobrevivir al día y empezar a sentir que tienes margen, holgura, claridad y alivio, puedes reservar tu Llamada de Claridad aquí: keddymarmolejos.com/claridad RECURSOS Apúntate al Boletín de Productividad y Calma → keddymarmolejos.com Sígueme en Instagram → @keddymarmolejos Contacta conmigo → hola@keddymarmolejos.com Bossa Antigua Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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About Productividad y Calma | Gestión del Tiempo para Madres, Hábitos, Rutinas, Tips de Organización para Mamás Emprendedoras
¿Eres mamá, emprendedora y no llegas a todo?¡Bienvenida a Productividad y Calma!Aquí no voy a convencerte de que “puedes con todo sola” porque, seamos sinceras, el día tiene 24 horas y no podemos estirarlas más. Pero sí podemos compartir herramientas prácticas, consejos y experiencias que nos ayuden a organizarnos mejor, simplificar y encontrar ese equilibrio que tanto buscamos.Puede que digas cosas como:· Tengo ideas para mi negocio, pero entre los niños, la casa y todo lo demás, ¡me falta tiempo!· Me encantaría sacar un rato para mí, pero... ¿cuándo?· Me paso el día recogiendo y en cinco minutos vuelve a estar todo patas arriba.Si estás asintiendo con la cabeza, este podcast es para ti. Hablaremos de organización, conciliación, cómo gestionar mejor tu tiempo y estrategias para que tu negocio crezca sin sacrificar tu salud.Soy Keddy, mujer, mamá y apasionada de la danza. Durante años intenté llegar a todo a costa de mi bienestar. Me proponía hacer más de lo que realmente cabía
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