UTMB特辑：百英里完赛复盘-崴脚、拉肚子和三座大山

录制于霞慕尼终点现场，节目录完时选手们已经两宿没睡，全程高能。本期嘉宾kun：人生首百英里就是 UTMB，并且完赛卓玛：二战 UTMB（去年退赛），今年完赛同同：卓玛私补团队负责人李戈：本期"缺席"的完赛选手，彩蛋出没内容速览02:00&nbsp;赛前暴雨+雷暴预警，起跑推迟两小时，5:45&nbsp;改&nbsp;7:45&nbsp;发枪；巧遇 CCC 冲线，官方用"计时暂停"化解人潮05:20&nbsp;李戈去年 52 公里被关门、山顶下雪的惨痛回忆；今年抽中"天选好天气"12:00&nbsp;聊鞋：长距离后脚踝有压力，50 公里以上选鞋要谨慎；赛道上的人肉"数鞋点"16:00&nbsp;UTMB 起跑不分区、不分枪，2000 多人一枪齐发；观众自觉让道，氛围像全镇蹦迪25:00&nbsp;私补专场：同同的私补计划哲学——帮选手省时间、提前踩点、告知前方路况和补水点43:00&nbsp;补给点吃什么：巧克力、咸汤、气泡水、可乐；强烈建议随身带软水杯53:00&nbsp;赛道数据：实际约 176 公里、10000 米+爬升；直上直下、几乎没有平路和铺装路59:00&nbsp;想完赛 UTMB：一定用杖 + 认真练力量（尤其臀腿）77:00&nbsp;卓玛的肠胃惊魂：赛前紧张拉肚子，靠医疗点救回，提醒大家有问题及时找医疗81:00&nbsp;上佩湖水泡处理 20 分钟，"只要把脚处理好我就能完赛"90:00&nbsp;睡眠管理：kun全程没睡靠数数硬顶；卓玛累计睡了约两小时95:00&nbsp;公认最难赛段：库马约尔出来后的三座大山，望山跑死马<a style="