Free Daily Podcast Summary
跑者日历: Daily Summaries Delivered
by 跑者日历
有料、有趣的跑者电台
Latest Episodes
The most recent episodes — sign up to get AI-powered summaries of each one.
- 2 days ago1h 13m
EP351: 黄金联赛四姑娘山站，从关门到完赛的"复仇"之路
本期我们跟着跑者日历的伙伴们来到四姑娘山，聊聊黄金联赛22km的“复仇”体验。去年被关门的一群人，今年终于雪耻完赛！从高海拔爬升到“带刺”的灌木丛，从7根胶的补给策略到助威团的“压力式”加油，全程高能又好笑。你将听到：1. 赛道揭秘：22km/1400m爬升，从3300m直上4100m。CP1前7.6km爬升近1000m是最大难点，CP2到终点则在灌木丛中穿梭，路窄且带刺，穿长裤长袖是明智之选。2. 高海拔补给策略：高功率选手建议每小时1根胶，全程可吃7-12根。补碳水不仅能防断电，还能缓解高反症状——葡萄糖和可乐也是好选择。3. 助威团才是“真·压力怪”：助威团用肉嗓喊到哑，选手路过必须跑起来，否则“不好意思走”。体验过的都说：看别人痛苦比自己跑还爽。4. 赛道礼仪小贴士：单人道超车困难，让道时别急停，安全第一。节奏不同别硬跟，上坡选手和下坡选手的节奏可能反复交错。5. 参赛福利别错过：云间花镜选手可免费游览海子沟和长坪沟，记得提前来领号码布，享受雪山徒步的快乐。时间线00:29 开场与黄金联赛赛道初印象02:18 赛道分段体验与难度分析05:22 赛道难点吐槽：陡坡、烂泥与灌木10:44 赛道亮点与个人喜好分歧14:05 完赛目标与去年被关门的对比19:51 高海拔补给策略：吃胶的重要性24:59 助威团体验：加油的快乐与挑战33:32 志愿者与赛事保障的幕后故事43:46 选手分享：赛道策略与高反感受52:13 赛道礼仪与安全完赛建议01:05:50 赛事总结：氛围与体验高于物资=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;l
- 1 weeks ago2h 20m
EP350: 香山BASECAMP 开张整一月，到底亏了多少钱？ft. 信哥
开业一个月，我们在跑者日历香山BASECAMP迎来了好朋友 @言信（信哥）。而从"到底亏了多少钱？"开始，信哥对我们进行了各种"灵魂拷问"。我们坦诚分享了从开始有动议，到落地运营的酸甜苦辣。从5块钱存包到15块钱租鞋，从刷鞋刷到手软到被白嫖洗澡，和信哥一起开启了这场关于热爱、信任与“干中学”的漫谈。当然还有关于越野跑的讨论。你将听到1. 关于“亏钱”：目前靠存包（5元）、洗澡（10元）、租鞋（15元）等基础服务绝对无法回本。核心模式是“以商养商”，通过承接品牌活动来反哺面向大众跑者的基础服务。2. 运营的“坑”：理想很丰满，现实很骨感。开业一个月，我们发现实体运营远比想象中“细碎”。从遇到不付费直接洗澡的“白嫖客”，再到刷鞋刷到怀疑人生，全是血泪经验。3. “一日店长”计划：为了缓解人手压力并增加趣味性，大本营即将推出“一日店长”计划。欢迎跑友来体验当老板（顺便背锅），还能跟同好交流装备心得，让“无用”的越野知识大显身手。4. 关于“敬畏”：聊到越野跑安全，我们分享了各自的“撞树”和“摔跤”经历。佳凝强调：给精英让路前，先保证自己安全；南子则提醒，对大自然和自己的能力边界要有清晰的认知，慢一点没关系。5. 播客宇宙的“佛系”：我们不追求爆款数据，更享受通过社群与听众做朋友的感觉。做播客就像跑越野，找到自己的节奏，持续输出就好。6. 当然我们也问了信哥一些我们所关心的问题。快来听听吧！时间线01:23 开业首月财务状况大拷问03:51 运营模式：To B养To C的初衷09:36 三位合伙人为何决定投资实体14:44 定价策略与付费服务理念的挑战20:06 合伙人分工与时间平衡的难题41:58 现实与理想的差距：运营初期的落差50:13 运营最大困难与未来旺季规划01:06:34 户外热潮下的机会与环保责任01:23:18 越野跑中的伤病与安全敬畏之心<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-si
- 2 weeks ago48 min
EP349: 全面排雷运动风险，基于精准数据的运动处方，一举多得的"心肺运动测试"
跑步多年就安全吗？自我感觉良好就一定不会有运动风险吗？佳凝和Lin为参加一场意大利的越野赛，体验了北京德尔康尼骨科医院的专业运动心肺测试，结果发现不少“惊喜”。本期我们邀请到周大夫，和大家一起聊一聊：这项测试是如何帮你发现隐匿风险、精准指导训练的。上图：测试介绍手册的背面你将听到：- 别等出事了再查：运动心肺测试能发现隐匿的心肌缺血、气道高反应等问题，很多50岁左右跑者测出风险却不自知- 不只是“测着玩”：测试获取最大摄氧量、乳酸阈值、燃脂区间等精准数据，比手表公式靠谱，还能开出个性化运动处方- 哮喘/过敏跑者注意：过敏性鼻炎和变异性哮喘跑者运动中气道痉挛风险高，建议备药，测试能帮你找到安全心率区间- 费用比想象中低：单纯运动心肺测试约四五百元，比一双跑鞋便宜，若近期有体检报告还可省去基础检查费用- 测试小贴士：穿运动背心、带干净衣服、别熬夜、别说话、别低头——否则数据会“漂移”⏳ 时间线00:29 开场介绍：为何来医院做运动测试03:30 马拉松专项评估的起源与意义06:09 运动评估的三大模块：风险、表现与代谢09:28 测试前为何要验血验尿11:43 哮喘与过敏性鼻炎对运动的影响16:28 隐匿风险案例：心肌缺血与运动安全20:03 测试流程详解：跑台、面罩与数据采集26:21 测试结果解读：从心率区间到运动处方31:16 测试的实际价值：安全、训练与家庭安心39:07 如何预约测试及建议：半日完成，性价比高<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text
- 3 weeks ago57 min
EP348: 用平实的镜头，展现伟大的人性 - 纪录片《完赛者》观后讨论
在跑者日历香山BASECAMP，我们和班夫山地电影节的Tina、还有几位听众们一起看了纪录片《完赛者》（Finisher），聊了聊巴克利马拉松的“反人类”设定、第一位女性完赛者的故事，以及越野跑到底在“卷”什么。看完只想说：1.6美元的报名费，你敢报吗？这是即将在班夫山地电影节展映的48部精彩电影中的一部，5.16号，班夫山地电影节就将开始，也欢迎大家走进电影院，和热爱户外的人们一起，欣赏户外大片。你将听到：1. 巴克利马拉松到底有多“变态”？2. “数学上不可能” vs 人类意志3. 国内越野跑“卷”补给？别闹了4. 训练 vs 心态：谁更重要？5. 纪录片的意义：慢下来，才能看见⏳ 时间线00:17 开场介绍与观影活动背景03:06 初看《Finisher》的感动与震撼07:50 观众分享：女性终结者的意义13:37 纯粹的友谊与人性光辉18:54 影片叙事风格与拍摄限制25:10 家庭支持与文化差异33:06 训练心态与比赛补给对比48:36 纪录片的意义与班夫山地电影节推荐=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner
- May 6, 202659 min
EP347: 你想象中的跑者大本营是怎样的？
跑者日历香山BASECAMP开业啦！这期就和大家好好聊聊，我们从想法到落地的折腾过程、开业当天的"混乱"与欢乐，以及未来这个“跑者大本营”要实现的N种可能。你将听到:1. 香山Basecamp的诞生灵感来自日本高尾山的跑者驿站，从“存包难”的痛点出发，终于在北京香山有了自己的据点。2. 开业四重活动- 零号线10km路跑打卡（50+人完成）- 拍立得照片墙留念- 两场干货分享：那老师讲户外动植物、大西山研究所聊古道- 朋友库子临时刷70km（14圈），大家轮流陪跑3. 未来服务亮点- 试穿服务：可穿越野跑鞋上山实测，更多品牌陆续入驻- 装备试用：压缩腿套、筋膜枪、越野跑背包4. 路线体系每月推出三条线路：由波神和特邀“定线员”设计，兼顾训练效果与安全性。5. 社区愿景未来将组织新手进山小课、捡垃圾/修路活动、文化讲座。欢迎品牌来放试穿鞋，也欢迎大家来“吃瓜”——最近西瓜收太多，吃不完根本吃不完。时间线00:29 开场与香山BASECAMP开业介绍01:31 从想法到落地：大本营诞生的幕后故事03:22 理想中的跑者驿站：功能与愿景讨论05:58 跑者痛点：存包不便与驿站解决方案09:32 开业当天的热闹与乌龙事件<a s
- Apr 29, 20261h 5m
EP346: 西山接力五周年，乱乱哄哄圆满成功的越野派对
我们一起回顾“西山接力”五年来的“野生”成长史——从2022年临时起意的20队小聚，到如今清明假期的固定节目。没有路标、没有竞速奖、规则现场拍脑门，但每年都很多朋友来参加。这到底是一场比赛，还是一场大型野餐+跑步派对？听完你就知道了。你将听到：1. 西山接力的“反卷”哲学：不设路标、不公布奖品、第一名没大奖，但赛道设计“变态”到让人不自觉冲起来。2. 五年进化史：从免费到收报名费（只为买保险+契约精神），从现场抓壮丁到提前分工，从“没人来”到“有人专程观赛”。3. “野二代”崛起：小孩哥跑5圈、小孩姐当志愿者、小朋友主动拿对讲机报号——这可能是北京最“小朋友友好”的越野活动。4. 赞助商全靠“刷脸”：隐者山之道、LASPORTIVA、SUNGOD眼镜、气合万国精酿……现场还能试鞋试眼镜，感谢赞助商的大力支持！好的，作为专业的播客内容编辑，我已根据您提供的转录内容，为您生成《跑者日历》本期节目的时间线（章节标记）。⏳ 时间线00:30 五年西山接力赛的起源与变迁05:08 揭秘“西山接力”：一个非正式的小众聚会08:27 组队赛的魅力与挑战：为何“卷”不起来？12:06 赛道上的“卷王”与新人：从老炮到野二代14:37 “吃”是核心：从简陋补给到“百家宴”17:13 混乱又圆满：组委会的“一期一会”与默契27:34 赞助商与抽奖：不走寻常路的“隔山打牛”33:28 高效搬运与环保理念：无痕山野的践行45:14 重磅官宣：香山Base Camp跑者驿站即将上线50:49 温情时刻：为远道而来的朋友庆生56:02 未来展望：相亲跑、固定时间赛与更多玩法01:01:09 不设路标的“传统”与明年再见的约定=======================<p style="c
- Apr 22, 20261h 4m
EP345: "20多公里，40多里地？都能到你姥姥家了！" - 聊聊家人眼中，跑步的你
本期节目在莫干山越野赛现场录制，我们和多位跑友及家属聊了聊一个既甜蜜又“头疼”的话题：当你沉迷跑步（尤其是越野跑）时，家人是怎么吐槽你的？从“担心膝盖”到“觉得你疯了”，各种花式吐槽背后，其实是家人满满的关心。我们收集了各种“生存策略”，看看如何与家人“斗智斗勇”，争取理解与支持。你将听到：1. 吐槽的“标准模板”：家人最常挂在嘴边的是“伤膝盖”、“老了要坐轮椅”、“这距离我开车都嫌远”。对于越野跑，他们常误以为是在“荒无人烟的危险深山”里孤独前行。2. “报喜不报忧”沟通法：多位跑友的策略是：多分享比赛中美景、热闹的补给站和完赛后的喜悦照片，对痛苦和风险则轻描淡写或选择性隐瞒，让家人觉得这更像一次“快乐的出游”。3. “温水煮青蛙”进阶策略：想尝试更长距离？不要突然宣布！可以带着家人从短距离体验开始，或者以“旅游顺便跑个步”为名，逐年、逐级地增加距离，让他们慢慢习惯和接受。4. “互相拿捏”的终极平衡：有跑友发现，如果家人也有自己执着但“不被认可”的爱好（比如老人非要干重农活），那么大家很容易达成“谁也别管谁”的微妙平衡，反而获得了自由空间。5. 行动是最好的证明：最有力的说服，是让自己通过科学训练安全、快乐地完成比赛。当家人看到你因此变得更好、更开心时，吐槽往往会逐渐转变为骄傲和支持。时间线03:34 引入核心话题：家人如何吐槽你跑步04:19 浩然父亲分享：从理解支持到默默心疼07:11 浩然母亲视角：心疼孩子退赛反而开心12:06 跑者伴侣间的“内卷”与吐槽19:30 与家人沟通的策略：报喜不报忧与距离换算27:40 从路跑到越野，家人的态度转变33:22 温水煮青蛙式说服家人39:49 系统训练与带家人参赛获取支持46:18 从抵触到全家动员跑越野51:46 长期主义与“Let it be”态度57:48
- Apr 15, 20261h 9m
EP344: 传奇的交汇 | 体育明星&战队能给品牌带来啥？ft.高清吴马
这一次，跑者日历的几位主播，和"高清吴马"串台啦！畅聊越野跑的标志性人物申加升与户外品牌萨洛蒙的强强联手。大家分享了他们眼中的“申申”，并回顾了萨洛蒙如何通过装备、社群和赛事，深刻影响了中国越野跑文化的发展。你将听到1. “申申”印象记：众人眼中的申加升是低调、谦和、国际范儿的顶级运动员。他虽有“明星光环”，但线下接触却非常平易近人，有种“高级但朴实”的反差感。2. 萨洛蒙的“元老”地位：几乎所有人的第一双越野跑鞋或背包都是萨洛蒙。它不仅是装备启蒙者，其发起的月赛体系、训练营和萨洛蒙TV，更是早期推动中国越野跑社群发展与文化传播的核心力量。3. 签约背后的“长期主义”：大家认为萨洛蒙签约运动员的策略并非追求高频曝光，而是给予运动员充足空间进行系统训练和长远发展。签约申加升这类标志性人物，有望进一步“破圈”，吸引大众关注越野跑乃至户外运动。4. 对未来的期待：讨论者期待申加升与萨洛蒙能在产品共创（特别是适合亚洲脚型的鞋款）、视觉内容以及融合中国元素的联名产品上碰撞出新火花，让品牌故事更丰富。⏳ 时间线01:02 众人眼中的申加升：国际化、低调谦和的第一印象13:11 与萨洛蒙的初识：个人第一件越野装备的故事25:10 萨洛蒙的社区文化：月赛、训练营与越野启蒙34:28 萨洛蒙的视觉传播：Salomon TV 与赛事氛围营造38:55 签约申加升的意义：青训体系、长期主义与破圈可能48:24 越野跑的当下观感：从运动演变为一种生活方式50:52 强强联合的期待：对产品、视觉与文化传播的展望57:07 萨洛蒙装备印象：不计成本的实用主义与细节设计1:06:01 对未来的建议：宽楦、中国元素与更多创新=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-fa
Customized Recaps
AI-powered recaps with compact key takeaways, quotes, and insights.
Straight to Your Inbox
Get key takeaways from 跑者日历 in a 5-minute read.
Save Hours Every Week
Stay current on your favorite podcasts without falling behind.
Frequently Asked Questions
What is Podzilla's 跑者日历 daily summary?
It's a free AI-powered email that summarizes new episodes of 跑者日历 as soon as they're published. You get the key takeaways, notable quotes, and links & mentions — all in a quick read.
How does the 跑者日历 podcast summary work?
When a new episode drops, our AI transcribes and analyzes it, then generates a personalized summary tailored to your interests and profession. It's delivered to your inbox every morning.
Is this an official 跑者日历 product?
No. Podzilla is an independent service that summarizes publicly available podcast content. We're not affiliated with or endorsed by 跑者日历.
Can I get summaries of other podcasts too?
Absolutely! The free plan covers up to 3 podcasts. Upgrade to Pro for 15, or Premium for 50. Browse our full catalog at /podcasts.
How often does 跑者日历 release new episodes?
跑者日历 publishes weekly. Our AI generates a summary within hours of each new episode.
What topics does 跑者日历 cover?
跑者日历 covers topics including Leisure, Sports, Fitness, Hobbies, Running, Health & Fitness. Our AI identifies the specific themes in each episode and highlights what matters most to you.
Start getting 跑者日历 summaries tomorrow morning.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.
Free forever for up to 3 podcasts. No credit card required.