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El Estoico | Estoicismo en español: Daily Summaries Delivered
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- 3 weeks ago16 min
#209 - Principios estoicos para hacer un detox digital
Ya está abierta la preventa de mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya puedes hacerte con él a través de este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEn el episodio de hoy vamos a ver por qué no puedes dejar el móvil… y cómo solucionarlo usando principios del estoicismo.Las redes sociales están diseñadas para engancharte. Da igual cuánta fuerza de voluntad tengas: la trampa es estructural, está construida con precisión para capturar tu atención. Hace más de 2000 años, los estoicos ya tenían herramientas para recuperar el control de tu mente.Aquí aprenderás:– Por qué miras el móvil sin darte cuenta– Cómo funciona la trampa de la dopamina– 3 principios estoicos para recuperar tu atención– Un plan realista de detox digital– Cómo volver a estar presente en tu vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Apr 12, 202651 min
#208 - 10 medios para cultivar una mentalidad estoica, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle. En este episodio hablamos de 10 medios para cultivar una mentalidad estoica. Porque si hay una pregunta que pocos se atreven a hacer en serio, no cómo ser más productivo, o cómo ganar más dinero, o cómo optimizar el díaLa pregunta es esta: ¿cómo se construye una mente que no se quiebra?Una mente que permanece. Que observa sin perder el centro. Que actúa sin ser arrastrada por el ruido, por el miedo, por el caos constante de lo cotidiano.Hoy tengo el privilegio de explorar esa pregunta junto a alguien que lleva décadas cultivando esa mente: el maestro Ramiro Calle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Apr 9, 202618 min
#207 - 10 técnicas para controlar la ira
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/¿Alguna vez te ha pasado que alguien dice algo? Una palabra. Un gesto. Un comentario que no pediste y que no merecías. Y de repente, tu día entero se derrumba.No hace falta que sea algo grave. A veces basta con un tono de voz. Una mirada. Un mensaje que llega en el momento equivocado. Y ahí estás tú, arrastrado por una emoción que no elegiste, preguntándote por qué te afecta tanto algo tan pequeño. ¿Cuántas veces has dejado que eso pase?¿Cuántas veces le has entregado a un desconocido, a un compañero de trabajo, a un comentario en redes sociales, el poder de decidir cómo te vas a sentir durante las próximas horas?Hoy, vamos a cambiar eso.En este episodio vas a aprender 10 lecciones estoicas para dejar de reaccionar en automático y empezar a gobernar lo único que realmente está en tus manos: tu mente, tus emociones, tu respuesta ante lo que te ocurre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mar 17, 20261h 24m
#206 - Gustavo Díez: La neurociencia de la respiración
Únete aquí a mi formación de estoicismo en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismoHoy es un honor para mí traerte una nueva conversación, y creo que es la quinta vez que viene al podcast, con el neurocientífico Gustavo Díez. Gustavo es Físico Teórico (Universidad Autónoma Madrid). Máster en Neurociencia (Universidad Autónoma Barcelona). Máster en Inteligencia Artificial (Universidad Politécnica Madrid). También es Investigador y profesor de Intervenciones basadas en Mindfulness y estilo de vida.Su labor docente como instructor y director de programas basados en mindfulness se combina con su labor como investigador en el instituto y laboratorio Nirakara, donde por cierto, imparto la tercera edición de una formación en directo de 8 semanas que hemos llamado “Estoicismo: las 4 virtudes desde la ciencia”, de la cual te dejo el enlace en las notas del episodio.Las líneas de investigación de Gustavo se centran en la interacción entre el cerebro y la dinámica cardíaca, intestinal y respiratoria, así como la implementación de técnicas basadas en inteligencia artificial para el estudio de marcadores biológicos.En este episodio hablamos sobre la relación profunda entre respiración, mente y sistema nervioso, y cómo algo tan simple como la forma en la que respiras puede influir en tu atención, tu memoria, tu ansiedad e incluso en la manera en la que piensas.A lo largo de la conversación exploramos qué dice la neurociencia actual sobre la respiración, cómo afecta a nuestros estados emocionales y por qué aprender a observarla puede convertirse en una herramienta poderosa para entender mejor nuestra mente. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mar 5, 202620 min
#205 - 12 estrategias para mejorar tus hábitos
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Cuántas veces has intentado crear un hábito nuevo… y has acabado dejándolo y volviendo al punto de partida? No por falta de motivación, ni por falta de disciplina, o porque “no sirvas para esto”. El problema es que nadie nos ha enseñado cómo funcionan realmente los hábitos.Por eso, en el episodio de hoy, desde la filosofía estoica y la psicología práctica,voy a hablar de 6 técnicas para crear mejores hábitos y 6 técnicas para destruir los que te están frenando.Vamos::– Por qué cada acción repetida define quién eres.– Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad.– La diferencia clave entre crear y eliminar hábitos,– Cómo usar la visualización como lo hacían los estoicos,– El poder del modelo y el antimodelo,– Cómo debilitar un mal hábito sin luchar contra él.Porque si los hábitos no son solo cosas que haces, sino la persona en la que te estás convirtiendo, la pregunta que cabe hacerse es: ¿Quién estás practicando ser cada día? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Feb 26, 20261h 14m
#204 - Pablo Melchor: Altruismo Racional
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/5) Para donar con mi equipo de "Ayuda Efectiva": https://ayudaefectiva.org/equipo/elestoicoHoy os traigo una entrevista especial, una conversación que gira en torno al concepto de altruismo racional y efectivo. Hoy, vuelvo a conversar con mi amigo Pablo Melchor, que es fundador y presidente de "Ayuda Efectiva"."Ayuda Efectiva" es una organización cuyo objetivo es financiar los programas benéficos más efectivos, seleccionados por evaluadores independientes. Donando con "Ayuda Efectiva", tu impacto puede ser decenas de veces mayor, y Pablo explica por qué en el episodio de hoy. Y es que mientras el mundo se vuelca ante tragedias visibles, miles de niños mueren cada día por causas que se pueden prevenir con unos pocos euros. Porque quizá el problema no es que no ayudemos…sino que no lo hacemos de la forma más eficaz.En el episodio hablamos de:– Qué es el altruismo racional.– Por qué donar con el corazón no siempre es suficiente.– El error más común al intentar ayudar.– Por qué probablemente estés en el 5% más rico del mundo.– Cómo salvar más vidas con el mismo dinero.Una conversación sobre ética, responsabilidad y ambición moral. Es un episodio ideal para practicar la virtud de la justicia estoica, y si te animas puedes ayudarme en el equipo de "Ayuda Efectiva" que creé hace 3 años en el enlace que te dejo en las notas del episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Feb 18, 202623 min
#203 - 5 mantras estoicos para dominar la mañana
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Qué pasaría si los primeros minutos de tu día determinaran las siguientes 16 horas?Sé que esto puede sonar exagerado, pero hoy vamos a hablar de algo que he estado testeando en mi propia rutina matutina durante las últimas semanas: cinco mantras estoicos que funcionan como una especie de sistema operativo para tu mente.Y digo sistema operativo a propósito, porque esto no va de pensamiento positivo barato ni de manifestación. Va de algo mucho más profundo. Va de reprogramar literalmente cómo respondes a todo lo que el día te va a lanzar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Feb 12, 202635 min
#202 - Así se transforma la ansiedad en fuerza, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle.La ansiedad no es un enemigo al que haya que vencer, sino una fuerza que aprender a canalizar. En esta nueva conversación de "Los Yoguis de Occidente", Ramiro Calle explica qué es realmente la ansiedad, por qué huir de ella la empeora y cómo transformarla en energía, autoconocimiento y acción consciente.Un episodio imprescindible, que creo te puede ayudar mucho, si vives con una sensación de ansiedad, miedo o inseguridad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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