Cómo Vivir Feliz: 3 Hábitos Científicos para Transformar tu Felicidad y Relaciones (Margarita Pasos)

¿La felicidad es algo que se alcanza… o algo que se practica todos los días? En este episodio con Margarita Tarragona, referente en psicología positiva, exploramos la ciencia detrás de una vida plena y cómo puedes entrenar tu mente para vivir con más propósito, paz y satisfacción.Hablamos del estado de flow (flujo), ese momento donde estás completamente presente y todo parece encajar, y cómo la vida moderna nos aleja de él sin darnos cuenta. También profundizamos en el modelo PERMA, los hábitos de las personas más felices y los errores que sabotean tu bienestar emocional.Si quieres dejar de sobrevivir en automático y empezar a construir una vida con sentido, este episodio es para ti.En este episodio aprenderás:- Qué es realmente la felicidad (según la ciencia)- Cómo entrar en estado de flow y por qué es clave para tu bienestar- El modelo PERMA explicado fácil (psicología positiva aplicada)- Hábitos y patrones de las personas más felices- Cómo regular tus emociones sin reprimirlas- Qué factores están limitando tu felicidad sin que lo notes- La importancia de las relaciones en tu bienestar (evidencia científica)🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones sobre mente, felicidad y crecimiento personal.Shownotes00:00 El vacío tras el éxito: ¿Por qué nada es suficiente?01:33 Los 3 componentes científicos de la felicidad04:30 Por qué nos acostumbramos a lo bueno (Adaptación Hedónica)09:56 La verdad sobre las emociones negativas y por qué no reprimirlas14:37 Cómo poner nombre a lo que sientes mejora tu salud mental18:45 Mindfulness: Cómo responder en lugar de reaccionar24:50 Psicología Narrativa: La historia que te cuentas define tu realidad31:30 El Ego: ¿Cuándo es una herramienta y cuándo un obstáculo?35:12 Autenticidad vs. Ser "Normal": El precio de encajar38:17 Cómo practicar la autocompasión (El test del amigo)43:30 Ambición vs. Satisfacción: El baile entre metas y presente47:48 ¿Es la felicidad 100% tu responsabilidad? (Límites y realidad)53:41 Qué hacer cuando tienes ansiedad: Guía de autorregulación física58:28 Los 3 hábitos que cambian tu cerebro: Gratitud, movimiento y baile1:02:09 Qué es el estado de Flow y cómo entrar en él para ser más productivo1:09:25 Los bloqueadores del Flow: Por qué no puedes concentrarte1:14:33 El secreto de la longevidad: El estudio de 80 años de Harvard1:24:50 Mattering: Por qué necesitamos sentir que importamos a los demás1:32:40 Por qué la sociedad moderna es más ansiosa (Redes sociales y comparación)1:37:34 El mensaje final: La felicidad resumida en una sola palabraSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/VApvNg8Amj8- https://youtu.be/AtrHuGNNKHg- https://youtu.be/UKsm6t0hUS0- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/margaritatarragona/- https://www.youtube.com/@margarita.tarragonaCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #PsicologíaPositiva #Felicidad #DesarrolloPersonal