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Auslaufen - der Laufsport Podcast: Daily Summaries Delivered
by Max Thorwirth und Felix Hentschel
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- 6 days ago1h 14m
Diamond League Auftakt in Shanghai — knackt Mohamed Abdilaahi den letzten Baumann-Rekord? | Auslaufen Podcast
Die Bahnsaison startet. Diamond League Auftakt am Samstag in Shanghai/Keqiao mit Mohamed Abdilaahi über die 3000 Meter — und der letzte verbliebene Dieter-Baumann-Rekord steht auf dem Spiel. 7:30,50 aus Monaco 1998. Den 5000m- und 10.000m-Rekord hat Abdilaahi schon. Geht der dritte gleich beim Saison-Einstieg?👉 Erhaltet einen exklusiven 15% Rabatt auf Saily Datenpakete! Nutzt den Code "auslaufen" beim Checkout vor eurer Reise. Downloadet jetzt die Saily App oder geht zu https://saily.com/auslaufen 👉 Bleib länger gesund = geh öfter laufen = mehr Fun. Check die Exakt App und spare mit dem Code "AUSLAUFEN" auf deinen Athletik-Coach auf deinem Smartphone unter: https://geni.us/auslaufen-podcastIn dieser Folge: Max ist nach zwei vergurkten Monaten wieder im Trainingsmodus, 140 Wochenkilometer letzte Woche, eine erste richtige Einheit am Samstag, Freddy Ruppert ist diese Woche zu Gast in Tübingen und holt Max mental zurück ins „13:15-Mindset".Sportlich besprechen wir:→ Blanka Dörfel läuft 68:06 in Mainz und reiht sich auf Halbmarathon-Frauenseite zwischen Eva Dieterich und Domenika Mayer ein. Müssen wir die jetzt auch in die LA-2028-Marathon-Diskussion einrechnen?→ Wings for Life World Run: Esther Pfeiffer läuft 60 km auf Platz 2 weltweit, Hendrik gemütlich mit, Andreas Vojta in Österreich noch weiter. Tim Schwippel mit 63,75 km der schnellste deutsche App-Run-Läufer.→ Die Arda-Debatte: 600 km in 5+ Tagen. Felix und Max diskutieren ehrlich, ob man als Leistungssport-Podcast solche Leistungen einordnen sollte oder einfach feiern lassen. Beide kommen zu unterschiedlichen Schlüssen — und das ist auch okay.Diamond League Shanghai Preview:3000m Männer mit Mohamed Abdilaahi gegen Andreas Almgren und die Cheruiyot-Brüder. 3000m Hindernis Frauen mit Olivia Gührt — kommt sie diesmal besser ins Rennen als letztes Jahr? Plus Mondo Duplantis im Stabhochsprung und die vier schnellsten Hürdensprinterinnen aller Zeiten über 100m Hürden. Max kommentiert das ganze Meeting live auf Sport-Euro.tv mit Robert Baumann ab 13 Uhr.Pliezhausen am Sonntag: Frauen 1000m mit Tanja Spill, Lara Tortell, Elena Burkard, Adia Budde und Franziska Schindler. Frauen 3000m mit Katja Beuerle, Gloria Herold, Julia Ehrle, Nele Heymann. Männer 2000m Hindernis mit Robin Müller, Nick Jäger und Noah Kais. Spannender Comeback-Auftritt von Marius Probst in Nijmegen über 800m nach fast einem Jahr Verletzungspause.Felix' Saisonprognose für Birmingham: zwei Männer- und eine Frauenmedaille auf der Bahn (ohne Straßendisziplinen).Mit unserem neuen Partner Saily (E-Sim-Service von den Machern von NordVPN) bleibt Felix auch im Urlaub erreichbar. Auslaufen-T-Shirts kommen kurz vor Felix' Rückkehr in den Shop, der Rabattcode für Block A in Wattenscheid folgt auch in Kürze.
- 1 weeks ago47 min
1:09:56 mit drei Jobs neben dem Training — Lara Kiene über ihren späten Durchbruch | Auslaufen Podcast Dauerlauf
Lara Kiene läuft nicht nur schnell. Sie studiert auch noch Lehramt, arbeitet in der Grundschule und hat bis vor kurzem auch noch als Briefträgerin nebenher gejobbt. Ihre Leistungsentwicklung muss also am Alternativ-Training liegen.In dieser Dauerlauffolge spricht Felix mit Lara aus Hamm in Westfalen über ihren Weg von der „faulen Athletin" in der Jugend zur Top-3-Halbmarathonläuferin Deutschlands 2026. Ein Weg ganz ohne Trainerwechsel, ohne Profi-Umzug, ohne Höhentrainingslager — und mit einer Geschichte, die so gar nicht ins klassische Profi-Schema passt.Themen:→ Warum sie als Teenagerin nie wirklich ambitioniert trainiert hat — und warum sie heute genau deshalb noch nie ernsthaft verletzt war→ Wie Corona zum eigentlichen Karriere-Starter wurde→ Das Doppelleben mit Studium, Lehrerinnen-Job und früher zusätzlich fünf Jahre als Briefträgerin→ Trainingsalltag bei Trainer Roland Grewatta in Hamm: kleine Gruppe, viele Long Runs alleine, der Freund als Rad-Begleitung→ Von 80 auf 124 Wochenkilometer — der Sprung, der den Berliner Sub-1:10-Lauf möglich gemacht hat→ Warum sie im Halbmarathon weder Gels noch Trinken nimmt — und wie das mit dem aktuellen Carb-Loading-Hype zusammenpasst (Spoiler: gar nicht)→ Ihr Race-Modus in Berlin: nicht ein einziges Mal auf die Uhr geschaut, bis Kilometer 16 in der Gruppe um Gesa Krause mitgelaufen, durchs Brandenburger Tor zum ersten Mal die Zeit gesehen→ Wie sie über Marathon, Bahn und die Möglichkeit eines professionelleren Setups denkt→ Warum der Traum von einer Europameisterschaft real geworden ist — auch wenn sie es selbst noch nicht ganz fassen kann 👉 Lara Kiene auf Instagram👉 Lara Kiene auf Strava
- 1 weeks ago1h 52m
Felix' Trail-Survival-Mode in Innsbruck — Blanka Dörfel schockt alle in Celle | Auslaufen Podcast
Felix läuft seinen ersten Trail beim Innsbruck Alpine Trail Festival — 35 Kilometer, 2.066 Höhenmeter, 5:06:59. Walk of Shame nach zwei Kilometern. „Mit Racen hat das nichts zu tun. Ich war im Survival Mode."------Bei unserem Partner MNSTRY habt ihr 15 % Rabatt mit Code AUSLAUFEN15 auf das Running Bundle. 👉 mnstry.com/runningbundleUND: ganz neu gibt es den Anti-Cramp Shot – den konnte Felix in Innsbruck schon ausprobieren. Auf den bekommt ihr mit dem Code: CRAMP15AUSLAUFEN 15% bis zum 5.Juni 2026.👉 Anti-Cramp Shot ausprobieren------Felix' komplette Innsbruck-Erfahrung: Expo-Besuch, Carbo-Loading mit Pizza und 500 Gramm Gummibärchen, der Start im Elite-Feld, der Walk of Shame nach Kilometer 2, der zweite Downhill bei dem die Hamstrings dichtmachten und das Ziel nach 5 Stunden 6 Minuten 59 Sekunden auf Platz 105 gesamt.Mit O-Ton von Coach Ida-Sophie Hegemann.Bei den Profis: Riesen-Upset bei den Langstrecken-DM in Celle. Blanka Dörfel läuft 31:53,60, EM-Norm, holt Gold und steigert ihre Bahn-PB um zwei Minuten. Eva Dieterich und Elena Burkard steigen aus. Fabienne Königstein holt Bronze.Bei den Männern gewinnt Nick Jäger sein erstes 10.000-Meter-Rennen überhaupt im Endspurt vor Jona Bodirsky und Jonathan Dahlke. Diskussion danach um die Endspurt-Mentalität bei Meisterschaften. Plus: U23-Athletin Pia Schlattmann wird wegen einer nicht genehmigten Einlegesohle in den Spikes nachträglich disqualifiziert — darüber redet jetzt die ganze Lauf-Bubble.Public Service Announcement von uns: Beschäftigt euch mit den Regeln.Langstaffel-DM Sonntag: Cologne Athletics gewinnt souverän vor Tübingen über 3x800m bei den Frauen, Franconia Athletics holt Gold über 3x1000m mit Jakob Dieterich, Maximilian Berger und Florian Bremm. LG Osnabrück Bronze.Ausblick: Anna Langerwisch läuft 2:32:13 in Prag — Kandidatin für eine Dauerlauffolge. Gutenberg-Halbmarathon in Mainz mit Blanka Dörfel und Dennis Kipkogei (Amanals Berlin-Pacemaker). Wings for Life World Run am 10. Mai.Auslaufen-Merch-Shop öffnet am 1. Juni für Bestellungen.
- 2 weeks ago1h 29m
Ida-Sophie Hegemann, oder: Auslaufen goes Trail
Zu Gast ist heute Trail-Profi Ida-Sophie Hegemann. Wir hoffen, dass Felix mit Ida-Sophie's Profi-Tips zumindest einigermaßen stabil über die 35 km kommt. Check Idas IG 👉 Say HiCheck den Höhenmeter pro Kilometer Podcast 👉 Hör reinLass uns gemeinsam eine Playlist erstellen, die euch über die Trails fliegen lässt! Tritt bei und bearbeite sie: 👉 Auslaufen Podcast | Felix
- 3 weeks ago1h 22m
Der erste Mensch läuft einen Marathon unter 2 Stunden
. Am 26. April 2026 läuft Sabastian Sawe beim London Marathon in 1 Stunde 59 Minuten und 30 Sekunden als Erster Mensch bei einem offiziellen Marathon unter 2 Stunden.
- 3 weeks ago1h 2m
Koko & Richie schreiben Geschichte
Richard Ringer läuft 2:04:47 und Platz 8 in Boston — die zweitschnellste Zeit eines Deutschen aller Zeiten. Hendrik Pfeiffer pusht das Feld und läuft PB.Unser Partner Exakt Health 👉 https://geni.us/auslaufen-podcast hilft euch, Probleme wie Max' gar nicht erst zu bekommen. Mit dem Code "Auslaufen" könnt ihr hier ordentlich sparen. Das schnellste Boston-Rennen der Geschichte: John Korir knackt den 15 Jahre alten Streckenrekord von Geoffrey Mutai mit 2:01:52. Drei Läufer erstmals unter 2:03 in einem Marathon. Und mittendrin zwei Deutsche, die in einem weltklassebesetzten Feld liefern wie nie. Richard Ringer fast eine Minute unter seiner offiziellen PB. Hendrik Pfeiffer führt 20 Kilometer lang an und läuft trotzdem noch Bestzeit.Dazu die großen deutschen 10k-Ergebnisse vom Samstag in Laredo: Konstanze Klosterhalfen verbessert ihren eigenen deutschen Rekord auf 30:37, Esther Pfeiffer läuft in 30:44 ebenfalls unter der alten Marke. An der Spitze schreibt Klara Lukan in 29:49 europäische Laufgeschichte — erste Europäerin unter 30 Minuten über 10k auf der Straße.Bei uns: Max ist zurück in Tübingen nach der Reha-Woche in Innsbruck bei der Base 5 — rechte Seite im Griff, jetzt meldet sich die linke. Er musste schweren Herzens die Wien-Marathon-Staffel absagen. Felix bereitet weiter Höhenmeter-Microdosing für den Innsbruck Alpine Trail vor.Außerdem: Darf man die Boston-Zeit als PB zählen? (Unsere klare Antwort: nein.) Warum die Nike-Kampagne „Runners welcome, Walkers tolerated" in Boston Sinn ergibt, aber Nike eingeknickt ist. Und warum wir den Kommentar zum Koko-Post schließen mussten nach 400.000 Views.Ausblick auf das Marathon-Wochenende: London mit Amanal Petros gegen Sabastian Sawe, Jacob Kiplimo, Joshua Cheptegei und Yomif Kejelchas Marathon-Debüt. Hamburg mit Samuel Fitwi und Aaron Bienenfelds Marathon-Debüt. Düsseldorf mit Simon Boch und Debbie Schöneborn.
- Apr 17, 20261h 35m
Max' Horror-Woche, Menis Masterclass & Boston Incoming
Domenika Mayer läuft 2:21:26 in Hannover — zweitschnellste deutsche Marathon-Zeit aller Zeiten. Tom Thurley holt ersten DM-Titel. Und bei Max ist nichts mehr so, wie es sein sollte. Again.In dieser Folge quatschen wir mit Max aus Innsbruck, der nach einem erneuten Wadenrückschlag beim Dauerlauf in Cervia komplett umplanen musste — inklusive spontanem Reha-Block in Innsbruch. Felix bereitet sich parallel auf den Innsbruck Alpine Trail vor und macht "Höhenmeter Microdosing" in Bamberg. Sportlich: DM Marathon Hannover mit dem wahrscheinlich größten deutschen Leistungssprung des Jahres (Mayer fast zwei Minuten schneller als ihre bisherige PB), Tom Thurley verteidigt seine erwartete Favoritenrolle, Johannes Motschmann steigt bei km 25 aus. Dazu ein kritischer Take zum Thema Schmerzmittel im Profisport. Ausblick Boston Marathon (Montag, 20.04.) mit Richard Ringer und Hendrik Pfeiffer — bei einem der stärksten Boston-Felder aller Zeiten. Am Samstag davor: 10k in Laredo mit Andreas Almgrens drittem ER-Versuch und dem Duell Konstanze Klosterhalfen vs. Esther Pfeiffer auf deutscher Frauenseite.Weitere Themen: Cam Myers' Wahnsinnsweekend (3:29.85 solo), World Athletics kündigt eigenständige Marathon-WM ab 2030 an, Frankfurt-Marathon wird zum Machtkampf zwischen London Marathon und neuem Bewerber aus Frankfurt.👉 Unser Nutrition-Partner MNSTRY hat den Cherry Shot released — 20% Rabatt mit Code CHERRY20AUSLAUFEN vom 12.04. bis 31.05.2026 auf eure erste Cherry Shot Bestellung!Link zum Cherry Shot!Auslaufen-Merch in Kooperation mit DIRTS kommt noch im April in den Shop. 00:00 Intro & Felix' Innsbruck-Trail-Sorgen03:49 Max' Horror-Woche: Wadenrückschlag in Cherwehr12:40 MRT-Entwarnung und neuer Kampfgeist25:40 Learnings: Selbstmitleid, Verantwortung, Perfektionismus32:30 MNSTRY Cherry Shot — neues Produkt im Sortiment38:00 DM Hannover: Domenika Mayer läuft 2:21:2643:30 Esther Pfeiffer als nächste Sub-2:20-Kandidatin?45:30 Tom Thurley holt ersten DM-Titel — Motschmann steigt aus48:30 Unser Take zu Schmerzmitteln im Profisport52:00 Boston Marathon Preview: Ringer vs. Pfeiffer58:30 Warum Max auf Richard Ringer setzt01:04:30 10k Laredo: Almgren, Schrub — und Coco vs. Esther01:08:30 Auslaufen Merch kommt — Kooperation mit DIRTZ01:13:40 Cam Myers-Wahnsinn: 3:29 solo + 13:11 am Folgetag01:14:10 World Athletics kündigt Marathon-WM ab 2030 an01:18:40 Frankfurt-Marathon: London-Übernahme vs. Bechmann01:27:30 Appell an den DOSB: Leistungsdiagnostik für Läufer01:28:30 Backyard Ultra Kim Gotwald — Grenzen des Sports
- Apr 7, 202659 min
12:51 in Lille! Koko läuft 15:04 & wer gewinnt die Marathon-DM in Hannover?
Jimmy Gressier läuft 12:51 über 5 km in Lille – neuer Europarekord, nur 2 Sekunden am Weltrekord vorbei! Koko Klosterhalfen wird beste Europäerin mit 15:04. Wir blicken auf ein Wochenende voller Hammer-Leistungen beim Urban Trail de Lille, die Osterläufe in Paderborn und schauen voraus auf die deutschen Marathon-Meisterschaften in Hannover.PARTNER DIESER FOLGE:👉 Checkt das Muscle Recovery Complex Felix sagt: "für immer gute Beine" – feels.like kaufen und mit dem Code "AUSLAUFEN10" sparenMax meldet sich aus dem Trainingslager in Chervia, wo er seine Wade vorsichtshalber etwas schonen musste – volle Entwarnung gibt es (noch) nicht, aber die Zeichen stehen gut. Felix berichtet von seinem Berlin-Besuch und einer schnellen Einheit mit Debbie Schöneborn im Grunewald.Beim Urban Trail de Lille ging es bei den Männern über 5 km richtig ab: Gressier gewinnt vor Addisu Yihune und Yann Schrub – alle drei unter dem bisherigen Europarekord. Die 17-jährige Marta Alemayo aus Äthiopien gewinnt die 5 km der Frauen in 14:15 (U20-Weltbestleistung). Über 10 km dominiert Agnes Ngetich in 28:58, Nadia Battocletti läuft 30:08 (1 Sekunde am Europarekord vorbei). Triathlon-Olympiasiegerin Cassandre Beaugrand stellt mit 30:52 einen neuen französischen Rekord auf.Vorschau Hannover Marathon (12. April): Bei den Frauen ein echtes Knaller-Feld – Fabienne Königstein (PB 2:22:17), Domenika Mayer und Laura Hottenrott. Bei den Männern stehen Filimon Abraham und Johannes Motschmann als Favoriten bereit, dazu Tom Thurley und Eric Hille. Wir diskutieren die Pacemaker-Debatte und was die Marathon-DM im Rahmen eines City-Marathons für das Rennen bedeutet.Außerdem: Paderborn Osterlauf Recap, R5K Tour Diskussion, Frankreichs Lauf-Dominanz, College-Updates von Stanford und ein Shoutout an Cassandre Beaugrand in der Triathlon Corner.[00:00] Intro & Max aus dem Trainingslager[00:25] Felix in Berlin – Laufen im Grunewald mit Debbie Schöneborn[04:13] Max' Wade: Was war los beim 16x400er?[10:10] Feels Like / Exakt Werbeblock[14:10] Tobi Tent Time[15:44] Wochenend-Highlights – Urban Trail de Lille[16:36] 5 km Männer: Gressier 12:51 Europarekord, Schrub 12:56[18:32] Motorpacing-Debatte: Cipollini-Effekt bei Gressier?[20:40] Frankreichs Lauf-Dominanz – warum sind die so stark?[24:03] 5 km Frauen: Koko Klosterhalfen 15:04, Marta Alemayo 14:15[26:18] 10 km: Ngetich 28:58, Battocletti 30:08, Bejiga 26:51[29:20] Straße vs. Bahn – sind 10 km auf der Straße vergleichbar?[31:56] Paderborn Osterlauf Recap[32:39] R5K Tour – sinnvoll oder falsche Prioritäten?[35:17] Beach-Volleyball im Trainingslager & Running Gags Livestream[37:01] Vorschau Hannover Marathon & Deutsche Marathon-DM[39:29] Frauen-Feld: Königstein vs. Mayer vs. Hottenrott[46:06] Pacemaker-Debatte: Meisterschaft vs. schnelle Zeiten[49:03] Männer-Feld: Abraham, Motschmann, Thurley, Hille[52:28] Zürich Marathon, Rotterdam, College Updates (Stanford)[54:39] TikTok-Lauf-Creator & Dialekt-Content[56:31] Triathlon Corner: Cassandre Beaugrand 30:52 – franz. Rekord[57:58] Outro
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„Auslaufen“ ist der Podcast, der sich anfühlt wie die lockeren Runden auf dem Rasen nach dem Tempotraining bei denen Du mit deinen Trainingspartnern quatschst.Max Thorwirth (5000m in 13:10,50) und Ex-Hindernisläufer Felix Hentschel sprechen über Training, Ergebnisse, internationale Entwicklungen und Aufreger im Laufsport.Mit Erfahrung aus Spitzenleichtathletik haben die beiden einen klaren Blick auf den Profisport und aktuelle Themen der Laufszene.Den Auslaufen Podcast gibt es seit Oktober 2019
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