Aleksi Litovaara | Mindfulness, itsemyötätunto

Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne.____________________________________________Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com/Aleksin mainitsemat kirjat:Kristin Neff - Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to YourselfRick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdomThich Nhat Hanh - Fear: Essential Wisdom for Getting Through the StormItsemyötätunnon muita lähteitä:Kristin Neff - https://self-compassion.org/Mari Joute, Leena Rasanen - https://www.taitoba.fi/itsemyttunto____________________________________________Jakson kohdat:00:00 Kuka Aleksi on?01:59 Miten Aleksi löysi meditaation ja mindfulnessin sekä ensikokemukset08:22 Miten mindfulnessharjoittelu on muuttunut vuosien myötä13:39 Mitä mindfulness tarkoittaa?24:52 Miksi harjoitella mindfulnessia? Merkittävimmät hyödyt elämään32:35 Läsnäolohetki34:06 Mindfulnessharjoittelu perusasioiden äärellä39:53 Mindfulnessin hyödyt ajatustyöhön - yksilö ja liiketoiminta50:25 Mielihalun ja impulssin ilmiö53:18 Ruuvin kiristäminen, keskinkertaisuuden hienous, itsemyötätunto56:35 Itsemyötätunto, suhtautuminen itseensä ja muihin58:04 Miten oppia itsemyötätuntoa. Sen ja mindfulnessin erot ja kuinka ne vahvistavat toisiaan.01:01:25 Meditaation ja mindfulnessin mahdolliset haitat sekä riskit. Tärkeät näkökulmat harjoitteluun.01:07:02 Kolme kysymystä01:13:45 Mistä Aleksin löytää ja mitä hän nykyään tekee