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你好，我是这个月，这里是我的播客。 很长时间以来，我都是在视频平台和大家见面，现在应大家要求，终于开通播客频道。在这里，我有幸得到了能和大家畅所欲言的机会。在这里也终于可以脱去短视频创作逻辑的束缚，不受时长限制，也无需在内容上做割舍。 因此，我的播客会和视频平台保持选题一致，而播客的不同在于，这里比较完整。 很高兴遇见你，我的老朋友。 对于在播客平台上刚刚认识我的新朋友，我得做个小小的自我介绍。 我曾经是编辑和写手，工作多年后，开始经营自己的自媒体频道，目前全网700万粉丝，主做书籍分享，偶尔会分享一些日常琐碎。除此之外，我还出版了一本张爱玲精读书籍《照月记》。 很高兴认识你，希望之后的日子我们可以在一起彼此陪伴。
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- 1 weeks ago18 min
029.惠英红✖️这个月：“直到最后，我也没得到她的肯定”
【本期简介】本期节目，我和惠英红老师坐在一起，聊了聊她的新电影《数到三》。 不知道你有没有过这样的瞬间：在某个不经意的侧脸，或者脱口而出的某一句话里，你突然在自己身上看到了父母的影子——那种你曾经无比厌恶、发誓这辈子绝对不要成为的模样。 东亚的孩子们，好像多多少少都带有一种“原生家庭的创伤”。我们怪父母控制欲太强，怪他们把苦难当成一种捆绑我们的权力，怪他们明明心里觉得你很好，却打死也不愿当面夸你一句“我以你为荣”。惠英红老师演的战玉梅，是一个控制欲强到极致的妈妈，一种窒息感的“我是为你好”。而戏外，红姐跟自己的母亲也拧巴了一辈子。 我们到底是怎么和父母走到这一步的？明明心里想要的是爱，嘴里吐出来的却全是最狠的毒药。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开篇 00:35 她太爱我10:10 她不要我的礼物14:59 我和她很像【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿
- 2 weeks ago28 min
028.《安之如仪》：位居银行副总裁，依旧困于"恨女" 执念？
【本期简介】本期节目，我们继续「强女列传」系列，来聊聊文学史上那位长期被当作“情史背景板”的——张幼仪。今天推荐的这本传记《安之如仪》，是她晚年口述给自己的侄孙女张邦梅，再由张邦梅来撰写的。张幼仪作为一个长期被“镶边”在徐志摩与林徽因故事中“旧式弃妇”，她是徐志摩口中的“乡下土包子”，是多角恋里最不被爱的那个。然而，在她晚年口述的《安之如仪》里，我们却看到了一个靠自己打下翻身仗、一路逆袭为上海女子商业储蓄银行副总裁的强大女性。但就这样的的一个独立强女，在历史上的风评却被扣上“旧式弃妇”的名号。故事并没有停留在爽文的终点。当我们翻开历史的褶皱，会发现张幼仪身上依然留有时代的局限——比如她晚年依然认为林徽因是自己离婚的推手。 让我想起《我的前半生》里罗子君说我们薛甄珠女士“她一个单亲妈妈，带大两个孩子。她那么幸苦，脾气大点也是可以原谅的。”从结果导向我们看到的是一个满身怨怼的“恨女”张幼仪，一个市井暴躁的薛甄珠，可在她们的时代里，她们的局限中，那些怨怼和暴躁，或许已经是她们在迷雾中能握住的最大体面 —— 就像张幼仪，她未必不知道自己那句 “是林徽因推动的”站不站得住，可她需要一个解释，来安放那场抛弃。在升纬度的读者视角中，我们会下意识的苛刻身在迷雾中的TA们，一边是神化之下的充分暴露，一边又是她在现实里作为一个有血肉的人类的不完全。本期播客我们就拨开坊间流传的黑与白，去拼凑张幼仪身上的真实灰度。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：从神坛到裂缝 —— 女性公众人物为何总在 "塌房"02:49 不算孩子的女儿，被哥哥救下的幸运大脚。05:58 假象婿与包办婚姻：谁才是真正爱徐志摩的人。07:54 隐形霸凌与冷暴力：那些被婚姻封印的日子。13:53 从弃妇到银行副总裁：强女翻身战。18:17 塌房时刻，张幼仪的“恨女”执念。22:00 升纬的读者与历史的灰度 【金句摘录】“话语权在谁手上，笔握在谁手上，谁就是故事的主人。”“不要在意外界的评价，要尊重自己内心的感受什么的。”“有人死于火车事故，难道人们就从此不坐火车了？”“人在还抱有一丝期望的时候，是被捆绑着的，期望本身就是你的枷锁，而这条锁链当中往往参杂了过多的幻想。”“而一旦彻彻底底失望了，反而自由。所以失望真的很好，负面情绪和负面感受有时候是走向自由和超脱的第一步。”“矛盾的发生也是因为在当时的世界里，各有位置。”“清醒大女主怎么还那么爱打扮呢，那么爱打扮怎么能输出知识和文学呢？其中定有蹊跷。”“人就是复杂矛盾的呀，吃进去是香的，拉出来是臭的”“想得到不一定做得到，现在做得到不一定以前做得到。”“经过了时间的我们，是升维的。而此刻的我们当然知道，张幼仪这一小点片面，无法抵消她整个人生给我们带来的鼓励。”“如果我们不能理解和接受人的复杂以及人的弹性，我们很难清晰地看人看问题。”“因为岁月轰隆隆不断碾过，跨越了时间回看我们的人，他们能清晰地看见所有故事其中的灰度，而在这样的灰度里，我想我们要做到的，是不要成为其中的杂音和阻力。” 【本期音乐】《honeybee》—Olivia Rodrigo 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿
- 3 weeks ago38 min
027:《异见时刻》：强女的抗击打能力跟练，血条增厚术
【本期简介】本期紧锣密鼓的强女传记第二弹 。我们一起读《异见时刻》，聊聊美国最高法院大法官——鲁斯·巴德·金斯伯格。一位八旬老太太，一夜之间火成全网流行符号。最开始的时候或许会以为，这又是互联网推波造神，但事实并非如此。细读她的生平，其实根本没有手起刀落的大女主，真就只有三个字：累、累、累。再来三个字：冲、冲、冲。她硬是凭着极强的目标感、勇气和智慧，纯靠一口气一路熬到了最后。而如果全世界都说你不行，阻挠你的是一整个社会，你怎么办？如果本来就够辛苦了，结果家人生病、独自带娃、各种倒霉事接连砸过来，命运要求你必须“三头六臂”，你怎么办？好不容易爬到高处，全世界都在恶魔低吟、煽风点火叫你去雌竞，你怎么才能不上当？怎么不吃下这颗有毒的糖果？ 她没有把一整团巨大的灾难抱在怀里问“为什么偏偏是我”，她就是眼睛一闭，见招拆招，直接干就完了。如果你最近正处于情绪的“脆皮期”，不妨来听听这个身高一米五出头、说话轻声细语的老太太，是怎么凭着冷冰冰的清醒和滚烫的执着，一步步夺回属于自己的命运之笔。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：当全世界都说你不行，你该如何继续往前走01:43 金斯伯格：被大众追捧的文化符号，但人生毫无爽文感03:00学生时代：康奈尔求学，窥见制度层面的性别不公05:16 哈佛法学院：女性要学会撒谎，才能拿到立足的资格10:54 重压之下：学业、育儿与丈夫重病，见招拆招渡过危机13:38 求职碰壁｜顶着顶尖成绩，却因性别被行业拒之门外17:14 站上最高法院法庭：温和外表下，输出锋利的法律思辨20:00 贝雷帽的启示：从一顶帽子，看见无处不在的性别规训23:05 追寻普世公平｜性别偏见伤害所有人，不止是女性24:20对抗 “善意的伤害”：识破以保护为名的怀孕歧视29:23 进入最高法院：人生不必被年龄和时间表束缚32:25拒绝雌竞｜不要做环境里唯一的女性，要一起把道路拓宽35:11结尾｜思考、等待、坚持，奋斗本身即是意义 【金句摘录】“这是一架梯子：要改变社会规则，就要先学会这套制定规则的语法。你得先取得进入现场的资格，才能让自己从一个被动承受结果的人，变成能够提出问题、给出方案的人。”“其实就是个体被剥夺，于是你承担了整体的义务。”“紧盯当下的劣势处境，很有可能会在自证的过程里，把大量能量花费在情绪上面，从而模糊掉对真正目标的关注。就是半路迷眼。”“当一个人的志向足够坚定的时候，她的目光是不会被外界的声音所吸引的。”“一让我和她们有了连接，让我不责怪自己的不争气，也让我觉得，强女和我，并非她们和我，而是我们。都有弱弱的时候，这一点都不耽误她本质就是个强女这个事实。”“突破自我认知的能力边界的重要性。你会发现世界没那么可怕，而你自己也没那么弱小。我们每个人心里都是有大量的野心和欲望的，而突破，是让我们把野心和欲望真正作为一颗种子，埋在土里的第一步。接下来就等发芽。”“而人一旦思考起来，发现不公就是水到渠成的事。”“看，一切源于思考，不要停止观察和思考。”“牺牲功能为代价来区分男女，这规定就是武断的。”“性别刻板印象不仅限制女性，也限制男性。一个人仅因为性别就无法获得法律赋予的权利，这本身就是不公平。”“人的一生没有一个时间线的标点上的规范，不是非要三十而立，也不是非要四十不惑。也就是说，没必要按大部分人的人生节奏去期待自己的人生。”“不断思考，思考中游走，游走中观察，观察中发现破绽，然后在破绽里动手，在破绽里集结力量。”“一个位置上永远只有自己，不叫胜利；真正的胜利，真正的力量是，当你自己站稳以后，你拉着别人走进来，你们一个扶着一个，这样才是真的一起打开了一条路。” 【本期音乐】《Thirsty》-BRELAND【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿
- 3 weeks ago36 min
026.《知晓我姓名》：鄙视受伤的自己，那我又该如何翻身？
【本期简介】本期是强女传记系列 。华裔作家香奈儿・米勒（张小夏）的《知晓我姓名》。不知道你有没有过这样的时刻。生活遭遇重创，你拼尽全力想让自己好起来，以为终于熬过去了，可下一瞬间又重重摔回痛苦里，反反复复。这样的反复经历了太多次以后，你甚至不会在下一次好起来的时候再有任何的欣快轻松之感，因为你不知道下一次的崩溃会在什么时候到来。我就是身处这样的困苦之中，打开了这本《知晓我姓名》。故事始于一桩把人世界观震得粉碎的性侵案件。加害者因为光鲜亮眼的履历被大众惋惜，所有人都在可惜他本可以拥有的大好前途；而受害者只能以化名 “无名氏” 的身份存在，真实的个人身份被彻底抹除，只剩下那些狼狈不堪的受害细节被摊开在公众面前。而由于双方暴露在公众面前的丰富程度不同，渐渐的，舆论竟倒向“受害者为了20分钟的伤害而毁掉加害者的大好前程”这一离谱方向。今天，我并不只想讲一个性侵故事，我更想聊聊 “然后呢？” 。在这个是非颠倒的世界里，作为一个在崩溃中臣服的加害者，然后呢？生活不会像童话那样画上句号，停在大团圆的结尾。伤害发生过后、漫长庭审落幕、判决书下达之后，香奈儿的生活，依旧还要继续。带着伤痕投入真实的日常，在崩溃和喘息交替的间隙，慢慢长出新的力量。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场｜世界观崩塌，在反复崩溃中寻找活下去的答案。01:53 黑白颠倒的性侵案：光鲜的施暴者，被抹去身份的受害者。04:11 香奈儿・米勒：那个名叫 “小小的夏天” 的女孩。07:38 化名埃米莉・多伊：创伤带来解离，被撕裂的双重人格。10:27 “这个月” 与 “月亮”：我的自我割裂与痛苦抽离。12:28 漫长司法折磨：无休止自证，被庭审彻底打乱的全部生活。19:20 十二页的陈述：用写作把混沌痛苦具象，夺回叙事话语权。23:10 然后呢？判决落幕，却没有童话般的圆满结局。27:45 重建身体感知：潜水，重新找回身体属于自己的感觉。30:20 世界不会为伤痛停止，生活还要继续。 【金句摘录】“你所剩下的生活，只有在这次痛苦和下次痛苦的空隙里面抬起头来喘一口气。而你自己也知道，这一口气，是为了在下一轮的痛苦里面憋更长时间——你只是为了存活而已”“写出来，话语权夺回来，这是她把失去的一切找回来的唯一可能。”“写作还意味着，你不能有任何逃避，你要回看的同时回想，你要回过头去重新感受，感受的过程中还得思考。”“写之前，痛苦混沌一片，没有形状，而写好后，痛苦还是那片痛苦，但是丝丝缕缕，有清晰的阵营和队形。”“你和它面对面呆着，互相把彼此看得清清楚楚。痛苦没有变弱也没有过去，是自己变得更有勇气也更理性了——你和痛苦对峙了。”“对于一个漩涡中的人而言，任何事都可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。”“你不知道你的力量是哪一天壮大起来的，但是最终会有一天，你会发现，你拥有了某种以前没有的力量，你好起来了。”“一个人遇到了大事，世界也不会停下来等他。”“谜底就在谜面上，也就是，随着地球日复一日一刻不停的公转和自转，你也日复一日一刻不停地继续生活下去。”“痛苦的时候，是生活，不痛苦了的时候，也是生活，就让生活在痛苦和痛苦的暂停里不断循环下去吧，带着巨大的伤痕，像往常一样投身到生活里去吧。”【本期音乐】《Romeo》-Charlotte Cardin 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿
- 4 weeks ago37 min
025.漆漆✖️这个月：后来我发现，再「不正当的」感受，都是在保护我的。
【本期简介】这一期跟漆漆聊“感受”。不知道你们有没有这种时刻，一个很奇怪的苗头突然冒出来，自己都不理解脑子里哪些软弱、拖拉的犹豫。在亲密关系里，已经是精疲力尽却还不离开，好像有个声音在告诉你“还不是时候，再等等”。很多时候我们压抑自己的情绪，以为自己没什么事，但其实心里一直有个坎。在脱口秀刚开始流行的时候，觉得脱口秀只是一种喜剧的表现。而和漆漆的对谈中，才体会到脱口秀表达的艺术，不是语言的修饰，而是对观点的呐喊。就像漆漆说的“讲出来了，我就自由了”，她的感受无需妥协。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场00:40 对感受的信任，感受在保护我们10:42 对感受的压抑，自我霸凌的怀疑17:38 强女焦虑，害怕代表永远强大的焦虑27:15 当我们说出感受，获得表达的自由 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿
- Aug 20, 202641 min
024.《阳明心学入门十讲》：借心学向内自救，人可以先失恋，后分手。
【本期简介】又是【年轻人读国学】系列了。继《周易》和《鬼谷子》之后，今天想和大家好好聊聊王阳明。这次接触阳明心学，真是没想到，狠狠被治愈了。所以很不好意思提前和大家说一声，本期音频录制过程中，本人大哭一场。我是发现了发现了心学的妙用——如何在糟糕的亲密关系中原谅自己。先提前打个预防针：这期不会给什么爽文剧本，没有办法帮你改变伤害你的人，没办法让你立刻摆脱一段糟糕的关系，更做不到让你一下子就戒掉恋爱脑。但是，它可以让你在一切外在客观因素都不变的情况下，给你解脱。然后你知道，万物皆备于我。然后你习得，此心不动。【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开篇：我无法帮你改变外界，但可以教你放过自己02:40 王阳明与三不朽：立德、立功、立言05:50 心即理：心外无理，你的感受本身就是答案13:30 心外无物｜岩中花树：你记忆里的花与月亮永远不会消失19:50 知行合一：你做不到，说明并不是真的懂得21:26 破心中贼｜分清天理与人欲，感情里的分寸与中庸28:50 事上磨炼：不浪费苦难，在困境里修炼内心32:35 致良知：是非之心，当行则行，当止则止37:30 收尾：万物皆备于我，向内求得解脱 【金句摘录】“你未看此花时，此花与汝心同归于寂。你来看此花时，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你的心外。”“吾心自有光明月，千古团圆永无缺。”“客观世界是不存在的，客观世界是与我无关的。”“世界如何，是我自己的。我不是被动的，我不是受折磨的，我是我自己控制的。”“一段关系，一段感情，一个人，我如何看到他，我如何记忆他，我是有选择的，因为心外无物。”“中庸在感情里可真是大智慧啊。”“你曾经或者当下经历过的痛苦，不会以同样的面貌回来，就跟玩游戏似的，它再出现的时候，会变成一个或大或小的boss。”“知是心之本体，心自然会知。见父自然知孝，见兄自然知弟，见孺子入井自然知恻隐，此便是良知，不假外求。”“是非之心，不虑而知，不学而能，所谓良知也。”“良知同时也是你的是非心，你不考虑不学习也知道的基础事项，因此，良知里面其实还有一层道德感和一层判断力在。”“君子之酬酢万变，当行则行，当止则止，当生则生，当死则死，斟酌调停，无非是致其良知，以求自慊而已。”“一次次在枪林弹雨里静坐思考，把自己想清楚，该要的都跟自己要，其实慢慢的你会发现，你想要的早就已经要到了。”【本期音乐】《少女的祈祷》—杨千嬅 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿
- Aug 13, 20261h 4m
023.《恶种起源》：变态杀手体验卡，自洽大师的脱罪历程。
【本期简介】这期跟大家聊聊韩国顶级悬疑小说《恶种起源》。 你觉得你自己是一个好人还是坏人？如果让你去决定一个天生被基因标记为“坏人”的孩子的生死，你会怎么选？如果你看过韩剧《窥探》，喜欢这种在善恶边缘反复撕扯的伦理思考，那这本《恶种起源》绝对会戳中你。 以前看犯罪题材，我们都是站在警察或受害者的视角去抓凶手。但这书最狠的地方在于，作者直接把读者强行塞进了杀人犯的脑子里——我们跟着他脱罪、伪装、编辑记忆、转嫁责任，窥探一个凶手在行凶之后密不透风的逻辑自洽。 总结下来就四个字：很难不疯。甚至会有一瞬间不小心同情并理解了他，从母亲16年窒息式的监控与“预言自证”，到姨妈冷冰冰的精神科诊断标签；从炭岛悬崖上的坠海罗生门，到爱他至深却最终被当成替罪羊的养兄弟海镇……。这一次，让我们一起拆解这场全员各有无奈、又都自诩正确的“叙事与视角抢夺大战”。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：你有过某一刻的“恶念”吗？人与恶念之间隔着什么？01:40 如果在摇篮里测出“天生坏种”，我们该如何评估风险？05:40很难不疯，钻入凶手大脑，第一视角理解变态行为。09:10 魂穿变态杀人犯，行凶后的第一反应，竟是寻找真凶？19:35 凶手追凶，遗失记忆地自我欺骗。21:50 事件利己地包装，第一人称叙事的不可靠叙事。29:00 16年的预言自证：是母亲逼疯了儿子，还是本就是天生捕食者？32:00坠海罗生门：一次坠海事故，当“风险诊断”成为一个人唯一的身份标识。36:40 雨夜真相，凶案的来龙去脉。40:00行踪破绽——冷酷的专业评估与心照不宣的试探对决。47:15 善与恶的抉择：至亲至爱的兄弟成为“考验”失败后的替罪羊。55:50 为什么社会需要一个明确的恶人？58:40当心中的“黑暗森林”响动时，你是否选择停下？ 【金句摘录】“心里存在过恶念并不稀奇，真正能把人分开的，是念头和行动之间那层看不见的东西，像是共情、羞耻、内疚、规则，还有选择。”“我们往往给“我”这个人称以最大的宽容，再不合理的行动，一旦以“我”作为主语，往往都会走向一种千奇百怪的合理。”“我们总相信自己是平凡的鸽子，但我们每个人身体里也都藏着属于鹰隼的“黑暗森林”。”“我们不能因为后来发生的悲剧，就反过来虚构一个绝对有效的教育方案。”“一个人先相信某件事必然发生，接着按照这个信念行动，最后自己的行动就一定会参与结果的制造——说白了就是，信什么来什么，好的坏的都一样。”“风险需要被重视，行为需要被干预，但是，要注意，风险不是命运。”“如果我把自己讲成受害者，那么任何反击都可以被称为讨回公道；如果我把别人讲成威胁，那么先下手就可以被称为自保；如果我把自己讲成天生的鹰隼，那么鸽子的死亡似乎只是自然规律。”“这才是爱最困难的样子。爱一个人，不是替他消灭后果，而是陪他走到后果面前。”“可怕的人未必看起来可怕；一个人甚至可以长期维持守规矩、懂事的外表，却从未真正承认别人的生命。”“一个解释越让人安心，越需要确认它是不是过早封闭了问题。”“悔恨不能让死者复生，但是否承担责任，决定了一个人有没有停在边界以内。”“解释原因，不是发放无罪证明。承认责任，也不等于放弃理解。如果不理解，我们只能等恶发生以后惩罚；如果只理解而不划边界，我们又会让新的受害者继续出现。” 【本期音乐】Creep-Readiohead 【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月-在小宇宙查看该单集文稿
- Aug 6, 202645 min
022.书单分享：赚了点小钱，但还是不幸福，怎么办？
【本期简介】本期书单，和大家分享三本书《蛇结》，《快乐的死》，《正念的奇迹》。常言道：贫贱夫妻百事哀，一分钱难倒英雄汉。但没人告诉你下半句：钱赚够了，英雄可能就要开始发狂了。人时常穷怕了，咬牙切齿喊着“莫欺少年穷”去拼命。结果钱是搞到了，人却变偏执了——看谁都像冲着他钱来的，活得比没钱时还累。“如果此时此刻，你的支付宝突然到账100万，你会更幸福吗？”我相信100个人里有100个人会大喊：“会！请用这100万狠狠惩罚我！”赚够了钱，结果来到了“人生二阶段”的卡关现场。第一阶段的“疯狂赚钱”任务已通关，但“如何快乐”的第二阶段直接宕机。本期节目，我们借由 3 本硬核经典文学与心理学著作，彻底拆解金钱与幸福的真实关联，并在文末为你奉上解开当下焦虑的“实操工具”。 【主播介绍】这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】00:00 开场：幸福与财富的关联—当“赚钱”解决不了你现在的困局，该怎么办？02:35 “人生二阶段”：小有成就却持续迷茫，借三本书理清金钱与幸福的关系，破解内心困境。03:10 《蛇结》： 阶级跃迁后的“安陵容”式自卑：实战到位了，心理没到位。08:26 阴湿冷暴力40年：没有爱的能力的人，是如何把亲密关系变成内耗较量的？13:15 一生被牺牲感与怨恨裹挟，物质填补不了内心缺口，人会主动推开所有爱。18:11 《快乐的死》：加缪《局外人》的前传：当平庸体面的生活变成慢性病。21:25 极致的赛博交易：用金钱买断时间，带着巨款去旅行为什么依然感到空虚？24:05 拆除幸福的“重重关卡”：为什么说“认为幸福是有条件的”是人类最大的错误？25:58 《正念的奇迹》：破局实操，把灵魂拽回“此时此刻”。26:33 一行禅师的“浇树浇根”：面对恶意与焦虑，呼吸如何帮你找回掌控感？29:08 计划得越完美，活得越累？解构注意力“碎片化”的现代病。32:51 实操指南：如何通过刷牙、吃饭甚至主动微笑，重启生活？38:18 托尔斯泰的终极三个问题：最重要的时间、最重要的人与最重要的事。【金句摘录】“一个人出身卑微，从小浸泡在自卑当中，咬牙切齿地怀揣着“莫欺少年穷”的信念长大，拥有了大量财富以后，不仅没有解脱，反而变成另一种偏执——觉得全世界都是冲他的钱来的。” “嫉妒自己鄙视之人，令我感到一种难堪的怅惘，这种赧然的心绪足以荼毒我的一生。 ” “一个人真的能够凭借后天的财富和成功，摆脱自己的出身吗？那些早年经历留下的自卑、羞耻与不安全感，会不会成为一生都难以挣脱的枷锁？当外在的命运被改变，一个人的内心是否也真的获得了自由？ ” “除了这个房间，他别无所有，陌生的城市甚至还放大了他的焦虑。活在过去是抑郁，活在未来是焦虑，人生在世，只有活在当下。” “他给出的答案已经初见雏形：人生或许没有预设的意义，但人依然可以在当下的体验和感受中，创造属于自己的意义。” “如果你希望树木成长，给叶子浇水是起不了作用的，你必须灌溉树根。” “身体在做一件事，心却提前跑到了下一件，甚至回到了过去。于是，生活被切成了碎片，而人始终不在任何一个完整的当下里。” “做事的时候想不做事，不做事的时候又愁没事做。真正沉浸在当下的时刻其实很少。明明拥有了越来越多的东西，却越来越难感受到自己正在拥有它们。” “无论你身处何地，无论环境如何，只要活着，你的呼吸就在这里，随时可以作为正念的锚点。思绪开始飘散时，只要回到呼吸上，注意力就会慢慢被重新拉回来。” “因为人的思绪总是在过去和未来之间来回跳跃：后悔已经发生的事情，担心还没有发生的事情。而呼吸永远只发生在此刻。” “最重要的时间是现在，最重要的人是眼前的人，最重要的事是当下该做的事。你的未来，取决于你如何对待每一个当下。” “很多人的焦虑，恰恰来自于反过来生活：总想着未来的事，惦记远方的人，追求那些还没发生的结果。可生命真正发生的地方，从来都只有现在。” “我们总以为，幸福的答案在远方，但人生真正拥有的，永远只有正在发生的这一刻。” 【本期音乐】Bad Love - Dehd【联系我】抖音：这个月小红书：这个月bilibili：这个月-微博：这个月在小宇宙查看该单集文稿
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