ملخص كتاب شعور جيد: العلاج الجديد للمزاج | ديفيد بيرنز

كتاب شعور جيد: العلاج الجديد للمزاج للطبيب النفسي الشهير د. ديفيد بيرنز (David D. Burns) Feeling Good: The New Mood Therapy يعتبر هذا الكتاب المرجع الأساسي والأكثر مبيعاً في عالم العلاج المعرفي السلوكي (CBT). يطرح د. ديفيد بيرنز فكرة ثورية مفادها أن "الأفكار هي التي تصنع المشاعر"؛ فالاكتئاب والقلق ليسا قدراً محتوماً، بل هما نتيجة لـ "تشوهات معرفية" أو أخطاء في التفكير تجعلنا نرى الواقع بشكل سلبي ومظلم. يحتوي الكتاب على أدوات عملية وتقنيات مثبتة علمياً تساعد القارئ على: تحديد الأنماط الفكرية الهدامة (مثل التعميم، وعبارات "يجب"، والقفز إلى الاستنتاجات). تطوير تقدير ذاتي ثابت لا يتأثر بالنجاح أو الفشل الخارجي. التعامل مع جلد الذات والشعور بالذنب المفرط. كسر دائرة التسويف والبدء في العمل والإنتاج. مواجهة الحاجة الدائمة لنيل رضا الآخرين والتحرر من قيود أحكامهم. This podcast includes content produced or editorially adapted under a mix of owned rights and lawful use.We respect intellectual property and review any documented rights inquiry.Rights contact: hello@podcastrecord.co Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.