#877 全家一起抗發炎！陳君琳醫師教妳破解「超加工地雷」與兒童過敏/ADHD體質調理 來賓：越功能醫學診所院長陳君琳醫師

上一集我和陳君琳醫師聊了女性自己的代謝與抗老，獲得好多迴響！ 這一集，我要回歸到「媽媽」的角色，跟大家聊聊全家人的健康——特別是我們家的神隊友與小朋友！ 大家是不是也常遇到這種狀況：好不容易學了一堆健康食譜，但老公總是酷愛便利食物、下班買薯條麵包給小孩，甚至去吃火鍋空腹先挖兩球冰淇淋？ 看著孩子早上哈啾打不停、喉嚨卡痰，或是注意力不集中，心裡又急又生氣，卻又不知道該怎麼兼顧現實生活與健康？ 這集節目我們繼續請到越功能醫學診所院長——陳君琳 醫師，帶我們從「腸漏症」、「超加工食品地雷」到「兒童低甲基化體質調理」進行深度剖析！ 陳醫師用超接地氣的「80/20 法則」告訴大家：羅馬不是一天造成的，身體也沒有那麼脆弱！讓我們學會給身體需要的營養與修復，輕鬆照顧全家健康！ 🌟 本集節目精彩畫重點 📌鼻過敏與皮膚問題：原來都跟「腸漏症」有關？ 早上起來打噴嚏、鼻子過敏或是皮膚一顆顆發癢，其實都屬於「腸道型」問題。 腸道黏膜就像皮膚屏障，當屏障受損產生「腸漏症」時，日常吃的食物刺激免疫細胞一天被激活好幾次，身體就會持續發炎。暫時避開過敏原、修復腸道黏膜才是根本之道。 📌避開超加工地雷與神奇「肉菜飯」飲食順序 超加工食品陷阱：免冷藏、放很久不壞、成份看懂的字少，常隱藏高糖與易發炎的劣質油。像「鮮奶吐司」鮮奶含量其實極少，包裝「高蛋白」也可能伴隨高糖。 空腹地雷：空腹吃麵包或冰淇淋沒有食物緩衝，血糖會劇烈飆高。 黃金口訣「肉菜飯」或「菜肉飯」：蛋白質與蔬菜先吃，澱粉放在最後，能大幅穩定血糖波動，確保身體先吸收足夠的核心營養。 📌如何讓不聽勸的神隊友主動關心健康？ 男生常覺得自己沒症狀、驗血數據漂亮就不需要調整。但陳醫師分享：男生的性格喜歡看數據與遊戲化（Gamify）！ 嘴巴講破皮不如給他看數據！可以嘗試讓他配戴連續血糖監測器（CGM）、智慧手錶看睡眠分數，或是透過功能醫學檢測壓力荷爾蒙與男性的「生理年齡對照」，能大幅引發警覺性。 📌顛覆觀念：發炎不是壞事，關鍵在於「修復與後勤」 發炎就像派軍隊打仗或修復（如運動後的肌肉生長、胚胎著床都需要發炎機制）。 真正有問題的是「發炎持續失火、卻遲遲沒有啟動修復」。 當生活壓力大或忙碌時，最重要的是提供「後勤補給」（營養與充足睡眠），別讓身體每一樣設備都修一半。 📌兒童過敏、ADHD 與「低甲基化體質」調理法 現代環境與加工食品讓過敏、注意力不集中或極端挑食（如只吃白色食物）的孩子越來越多。 低甲基化體質（約佔兩成）：通常追求完美、喜歡按表操課，但易過敏、頭痛、內耗大。 兒童食物補給「3個 L」原則： Legumes（豆類/鷹嘴豆） Liver（豬肝：對這類孩子的超級食物） Leafy greens（深綠色葉菜） 搭配活性 B6、B12 與維生素 C，能幫助孩子減緩過度執著與情緒壓力。 🎁 聽眾專屬課程折扣資訊 ｜功能醫學名醫的 #抗發炎體質調節術｜⁣ 21天養成抗老防病、不易胖的身體 ⁣👉 https://hi.sat.cool/EDTkD 🔥【最全面的科學體質調節法｜看懂症狀背後的發炎連鎖】⁣ 專業醫師帶你從身體七大系統，終結無效調理分科跑。⁣ 🎯【個人化體質辨識｜找出自己的發炎類型】⁣ 匯集超過千名問診database打造，精準評估，萃取個人專屬 CP 值最高的調節對策⁣ 🗺【一張能持續運作的體質保養藍圖】⁣ 不再用別人的養生清單！從飲食、活動、睡眠、生活習慣四大面向著手，無需全面忌口或高強度運動，隨時可增減、替換、找到情境備案。⁣ 🛠【無限期Ｘ無限次數｜即學即用】獨家開發AI評估工具！無限期、無限次產出客製計劃，體質改變過渡期也不擔心！ 即日起至11/22（日）預購低於4折 輸入我的專屬折扣碼【sandypod350】再折350元！ * 🌟合作聯繫 課程｜service@mompower.cc（Tina） 講座｜sandehao@gmail.com（Ivy） 團購｜howwoo88@gmail.com（宛金） —— 我是精算媽咪珊迪兔 用「理財 × 心念」 陪你把生活過成自己喜歡的樣子 TED講者｜作家｜媽媽商學院創辦人 陪伴上萬家庭建立穩定金錢關係 —— 📌如果你也有這些困擾 存不到錢｜不敢投資｜不敢談錢 這裡會陪你慢慢變清晰 —— 🎓從這裡開始 👉 https://linktr.ee/sandytwo 💛加入LINE社群 👉 https://linktr.ee/momcommunity -- Hosting provided by SoundOn