厚底シューズを使いこなせ！5分でできる筋トレ 中野ジェームズ修一さんが伝授【NIKKEIランナーズサロン】

気温が下がり、いよいよマラソンシーズン到来です。NIKKEIランナーズサロンでは秋冬に目標を達成したいランナーにも、そして仕事でも成果を上げたいビジネスパーソンにも役立つ「心身を整える」シリーズをお届けします。初回は青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化担当でおなじみのトレーナー、中野ジェームズ修一さんをゲストに迎えました。筋トレのイロハのほか、ランナーが厚底シューズを使いこなすために必要な筋力や鍛え方などを聞きました。 25:37～の実践パートは日経電子版のほか、X、Instagram、Threads、TikTokの番組公式アカウント「@nikkeipodcast」で動画を発信しています。 ■目次 01:47　出雲駅伝、青学大の失速要因は？ 07:15　筋トレをするとこう変わる 09:38　どうしたら厚底を履きこなせる？ 15:35　市民ランナーがまず鍛える部位 21:22　「体幹」を鍛える重要性 25:37　動画を見ながらやってみよう！ 28:23　同じ負荷だと筋肉量は減る!? ■中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）　メンタルとフィジカルの両面を指導するトレーナー。卓球の福原愛さんらを支え、2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化を担当。著書に『青トレ』『世界一伸びるストレッチ』など。スポーツモチベーション最高技術責任者 ■浅利そのみ（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/special/podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Xアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ）⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramアカウント：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）⁠⁠ TikTokアカウント：⁠⁠@nikkeipodcast （ https://www.tiktok.com/@nikkeipodcast ）