¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25

¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo