Entrenador de los retos MEN'S HEALTH: lo que aprendí TRANSFORMANDO a FAMOSOS | Fito Florensa

<p>Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 18 de mayo, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en <a href="https://gente.info/fito">https://gente.info/fito</a></p><p>Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar.</p><p>Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: <a href="https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health">https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health</a></p><p>CAPÍTULOS<br>0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España<br>0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan<br>0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo<br>0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle?<br>0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito<br>0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque<br>0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas<br>0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio<br>0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio<br>0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo<br>0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa)<br>1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia<br>1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad<br>1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta<br>1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada<br>1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia<br>1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar</p><p>Sigue a Fito Florensa: <a href="https://www.instagram.com/fitoflorensa/">https://www.instagram.com/fitoflorensa/</a></p><p>Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: <a href="https://www.oriolroda.com/subscribe">https://www.oriolroda.com/subscribe</a></p>