56 - TGIF: Kan vi virkelig leve til 101 år – og ha det godt hele veien? (m/Dr. Dasa del 2 av 3)

Hvordan leve til 100 år? I denne episoden utforsker Marcus og Vebjørn hva som virkelig betyr noe for et langt og sunt liv. Sammen med Dr. Dasa dykker de ned i hvordan trening, livsstil og mentale valg påvirker både helse og livskvalitet.Samtalen spenner fra det helt hverdagslige – som hvordan man finner balanse mellom arbeid, familie og fritid – til det vitenskapelige, som hvordan VO₂ max, kroppssammensetning og styrketrening påvirker livslengde. Underveis deler de refleksjoner om hva som gir energi, viktigheten av sosiale relasjoner og hvorfor det mest autentiske i en podcast ofte skjer før innspillingen starter.Episoden handler ikke bare om trening, men om helhet: å være til stede, gjøre bevisste livsvalg og skape en livsstil som støtter lang levetid og ekte velvære.KontaktVebjørn UrdalInstagram: VentureVebTikTok: Følelser, frihet og faklerMail: Contact@nextchapter.spaceKapittelChapters00:00 Introduksjon og tekniske utfordringer01:25 Helse og livsforlengelse04:06 Presentasjon av Dr. Dasa07:21 Farskap og balanse i livet10:03 Treningens betydning og struktur13:18 Unntak og regler i trening16:17 Refleksjoner rundt treningsvaner19:40 Refleksjoner om fremtiden og arbeidsplassdesign27:07 Utfordringer med medbestemmelse og autonomi28:07 Faktorer for lang levetid41:29 Treningens betydning for helse og livslengde47:10 Volum og Intensitet i Trening48:36 Natur vs. Nurtur: Genetikkens Rolle i Trening50:19 Testresultater og VO2 Max54:30 Lang levetid og VO2 Max01:03:59 Kroppssammensetning og Helse01:09:11 Styrketrening og Muskelmasse01:16:15 Effektiv trening og rest-pause01:25:12 Helse og livskvalitet01:32:21 Skader og livsstilsvalg