Jak si (ne)ničíme mikrobiom? Fakta od Petra Havlíčka. Zdravé potraviny ti můžou zničit mikrobiom?

🦠 O mikrobiomu se dneska mluví skoro všude. Ale mám pocit, že čím víc se o něm mluví, tím víc v tom mají lidé chaos. Střevní mikrobiom není jen o trávení. Ovlivňuje naši imunitu, metabolismus, reakci na stres, a dokonce i to, jak budeme reagovat na určité potraviny. A co je zásadní, jeho základ se začíná formovat už během těhotenství a porodu.Probereme si, jak poznat, že je mikrobiom v nerovnováze. Řekneme si, pro koho má smysl Fodmap dieta a kdy může naopak uškodit. Podíváme se na to, co s mikrobiomem dělá alkohol a ultrazpracované potraviny. A taky si řekneme, jak mu reálně pomoci, bez extrémů a bez marketingových pohádek. Dotkneme se i probiotik v doplňcích stravy, histaminové intolerance a otázky, kterou dostávám často: jestli lze mikrobiom úplně obnovit, nebo jestli si jeho základ neseme celý život.0:00 Proč se o mikrobovu dneska tolik mluví? 6:08 Jak střevní mikrobiom hraje dohromady s imunitou? Začíná to už během porodu.9:25 Jak poznám, že mám střevní mikrobem v nerovnováze? 15:30 Fodmap dieta, pro koho je a jak jí aplikovat? 19:55 Nadužívání antibiotik, zlepšila se situace? 22:00 Jsou v mléce, které pijeme antibiotika? 23:50 Jak narušuje alkohol mikrobiom? 28:10 Ultrazpracované potraviny jsou problém.34:50 Jak můžeme mikrobiomu pomoci? 42:16 Názor na probiotika ve formě doplňků stravy? Lidi s histaminovou intolerancí by měli zpozornět.47:29 Lze obnovit původní mikrobiom? Mikrobiom ovlivní již těhotná žena a porod. 54:00 Zdravé potraviny se nerovné zdravý mikrobem a dietáři, který si můžou zlikvidovat mikrobem nadobro.57:25 Závěr